耐久跑教學中培養學生興趣的方法

耐久跑是《國家體質測試標準》中的必測項目之一，由于它運動強度大，運動時間長，方式比較單一，需要學生付出較大的意志努力，如果教師在教學中不注意使用恰當的教學方法，往往會使得教學效果比較差。為了使初中生對耐久跑練習產生興趣，激發他們對耐久跑運動的熱情，在耐久跑教學中宜采用以下多樣化的教學方法。

一、加強宣傳教育，提高初中生對耐力素質鍛煉的認識

在初中起始階段的課堂教學中，我們要有目的、有計劃地向學生積極宣傳耐力素質對人體健康的作用，利用榜樣力量教育學生，引導學生，讓學生知道耐力素質鍛煉的意義和目的。告訴學生耐久跑（以南通市為例，男1000米，女800米）是中考必考項目之一，而且每個學期都要考，總分在中考50分中占20分，讓學生充分了解中長跑的重要性，從而保證學生參與耐久跑練習的主動性，為提高學生的耐力素質奠定基礎。

二、分層教學，調動學生的學習積極性

在初中耐久跑教學中，因為初一年級學生來自市區各個小學，他們的身體素質、技術、技能各不相同，所以對初一年級的學生進行800米和1000米的摸底考試，然后按照優、中、差進行分組，對于不同的組別提出不同的要求。在運動強度和運動量的安排上，要根據學生的身體狀況進行合理安排，要恰到好處，過大或過小都會影響學生的積極性，所以要真正做到讓好的學生“吃得飽”，基礎薄弱的學生“吃得下”，讓每一個學生都得到很好的發展。

三、采用多樣化的教學手段，提高學生的學習興趣

1.循環練習法

原地高抬腿30次—抱膝跳10個—單腳跳20米—50米繞桿跑—150米較快速度地勻速跑—100米放松跑×3組，練習之間無間隙，組間休息2~3分鐘。此方法主要從激發學生的興趣入手，施教于樂，充分體現出練習趣味性。學生練習時興趣盎然，情緒高漲，既活躍了課堂氣氛，也提高了學生練習的積極性、主動性和自覺性，使他們“累在其中，也樂于其中”，愉快地練習，從而促進學生耐力素質的不斷提高。

2.追逐練習法

根據學生的實際情況，將全班學生分成幾個小組，耐力素質差的學生在前，好的在后，前后兩組學生相鄰距離要根據學生實際情況而定。選擇適宜的距離，做到恰到好處，這樣做可以避免前后距離過長導致學生不想超越或距離過短輕易超越，而適宜的距離必然會增強他們刻苦練習的決心，從而積極奔跑，爭先恐后，敢于奮勇超越。兩組學生同時出發，要求在規定的圈數后面學生追上前面的學生。還可根據實際情況，男女生混合練習：女生在前，男生在后，這種練習方法能充分激發學生的積極性，這主要利用了男生不愿在女生面前丟面子，不甘示弱的心理特點。這樣既完成了教學所要跑的圈數和距離，又提高了相對的強度，對提高練習效果有著重要作用。

3.接力跑練習法

為了使練習更緊張、激烈，利用接力跑練習法是我們教學中常見的一種方法。我們在對全班進行分組時，盡量做到各組實力相當。人數過少，導致練習密度、強度都過大，學生的體能吃不消；人數過多，導致練習密度、強度都過小，達不到教學的效果。所以人數要控制好，每組人數一般為6~8人。如有可能的話，我們盡可能把男女生混合編組，進行一人跑一圈或二圈（300米跑道）的長跑接力比賽。通過接力比賽法，不僅可以增強學生努力進取的拼搏精神，而且還可以培養學生克服困難、團結協作的團隊意識。

4.結合運動技術教學，有目的地發展學生的耐力素質

體育教學豐富多彩，結合教學內容有目的地發展學生的耐力素質，把耐力素質和運動技術學習進行有機結合，讓學生在學習運動技術過程中發展耐力素質。如：結合籃球運球、足球運球圍繞籃球場或田徑場中速運球或進行全場比賽。

四、營造鼓勵氛圍，增強學生的練習自信心

教師應善于引導、啟發學生的思維，營造良好的學習氛圍和輕松愉快的練習氛圍，有效轉移學生的緊張氣氛，增強學生練習的自信心。教會學生給自己鼓勵，自己對自己說：“我行，我一定行。”學生間相互鼓勵，一個班級是一個集體，營造一個相互鼓勵、積極進取的團隊精神。一排學生跑時，休息的學生為跑的同學加油、鼓掌，還可以用語言鼓勵，如：“還有最后50米，加油！”

五、利用考核挖掘學生的潛能

我們在對學生考核時，如果給耐力素質差的學生一個個的“低分”，使其覺得自己永遠是“丑小鴨”，勢必導致他們喪失學習信心，而給耐力素質好的學生一次次的“高分”，使其覺得自己永遠是“白天鵝”，從而喪失學習動力，以致造成不良的教學效果。為了反映不同層次學生的學習效果，提高學生的學習興趣，增強學生的自信心，考試評價也應分層次。根據進校時的耐久跑成績，把學生分為甲、乙、丙三個層次，每學期耐久跑考核時，對乙、丙學生可適當降低考核要求。如：初一男生成績4分30秒，甲組學生體育成績為75分，乙組學生得85分，丙組學生得95分。利用分層評價的方法，進行相對評價。初一第二學期考核時，應以第一學期的考核成績為準，重新進行分組。如有條件，每學期內也可定期升降。實踐證明：這種相對評價的方法，極大激發了學生的積極性，同時也提高了教學效果。

（責任編輯龐丹丹）