探索心理健康教育在中學(xué)體育教學(xué)中的整合與運(yùn)用

世界衛(wèi)生組織明確指出：“健康是指在身體、心理和社會各方面都完美的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱?！币粋€人只有在身體和心理上保持健康的狀態(tài)，并具有良好的社會適應(yīng)能力，才能算得上真正的健康。新課程標(biāo)準(zhǔn)要求體育與健康教學(xué)必須貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。心理學(xué)研究表明：人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理能促進(jìn)身體健康，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病。

心理健康教育是體育與健康課教學(xué)的任務(wù)之一，體育教學(xué)與中學(xué)生的心理健康相輔相成，相互促進(jìn)。體育鍛煉與中學(xué)生的心理健康存在著較明顯的互動關(guān)系。體育教學(xué)活動在影響人的心理、塑造人的心理、增進(jìn)心理健康方面的價值被大多數(shù)學(xué)生所認(rèn)可。體育鍛煉能夠緩解中學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮感，并對學(xué)生的心理健康有促進(jìn)作用。

一、當(dāng)前中學(xué)生心理健康狀況

1.學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

學(xué)校心理組調(diào)查發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)學(xué)生都屬心理健康者，但也有個別學(xué)生存在不同程度上的心理健康問題。該結(jié)果表明，高中學(xué)生的心理健康狀況良好的約占38.5%，心理健康狀況一般水平的占41.5%，22.7%的學(xué)生存在中度以上的心理問題。從這些數(shù)據(jù)可以看出，我國中學(xué)生的心理健康教育需要加倍關(guān)注。除了要進(jìn)行專門的心理健康教育以外，也要在日常教育教學(xué)中加強(qiáng)心理健康教育和輔導(dǎo)。因此，在對學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉的同時，應(yīng)特別注重對學(xué)生心理健康的教育，這也是體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的具體要求。

2.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

在體育教育過程中，應(yīng)讓學(xué)生充分了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生除了對自己的身體水平有正確認(rèn)識的同時，也要對自己的心理水平有個正確的認(rèn)識，并能依據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我調(diào)整和自我評價。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)為如下幾個方面：

（1）正常的認(rèn)知能力

中學(xué)生的年齡正是智力發(fā)展的重要時期，而智力與認(rèn)知能力發(fā)展正常，是中學(xué)階段的重要心理?xiàng)l件，是中學(xué)生心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。其主要表現(xiàn)為：有強(qiáng)烈的求知欲，對學(xué)習(xí)充滿了好奇；對新問題、新事物有強(qiáng)烈的探究興趣和動力；智力各因素在學(xué)習(xí)活動中能有機(jī)結(jié)合，正常地發(fā)揮作用。

（2）積極向上的樂觀情緒

情緒是人們對客觀事物是否符合其需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。中學(xué)生情緒健康的內(nèi)容主要有：能正確認(rèn)識自己，悅納自己；始終保持積極情緒多于消極情緒，使自身保持樂觀向上的積極心態(tài)；情緒反應(yīng)適中，每種情緒的產(chǎn)生都有合理的誘因，而且反應(yīng)強(qiáng)度能和引發(fā)情境的刺激閾相符合。

（3）優(yōu)良的意志品質(zhì)

一個心理健康的中學(xué)生，應(yīng)有明確合理的學(xué)習(xí)和生活目的，并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺行動。其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌、自制和毅力。具有良好意志品質(zhì)的人，往往能克制自己的不良欲望，不受有害刺激的誘惑，做到遵紀(jì)守法和勇于克服不良嗜好等。

（4）良好的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系是中學(xué)生心理健康的一個重要標(biāo)志，也是維護(hù)心理健康的重要條件。中學(xué)生和諧的人際關(guān)系主要表現(xiàn)為：樂于與同學(xué)和老師交往，既有相對穩(wěn)定的一般同學(xué)，也可以有無話不說的知心朋友；在與人相處時，能樂于助人、寬以待人，能做到客觀正確地評價自己和別人，能做到取人之長、補(bǔ)己之短。

（5）健全的人格

健全的人格、良好的個性，是中學(xué)生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。中學(xué)生對自己的認(rèn)識應(yīng)盡量接近現(xiàn)實(shí)，不產(chǎn)生混亂的自我同一性；能愉快地接受自己，既接受自己的優(yōu)點(diǎn)，也接受自己的缺點(diǎn)，對自己的生活、學(xué)習(xí)有一定程度的滿足感和成功感，也能認(rèn)識到自己以后的發(fā)展方向，并為之做好充分的準(zhǔn)備。

二、中學(xué)生體育運(yùn)動與心理健康相互促進(jìn)

體育鍛煉既是身體活動，又是心理活動和社會活動。體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且體育鍛煉的實(shí)踐性、進(jìn)展性、競爭性、廣闊性、系統(tǒng)性和集體性等特點(diǎn)決定了體育鍛煉對人的心理發(fā)展起著特殊的作用。

1.體育鍛煉可以推動自我意識的發(fā)展

自我意識也稱自我，乃是對自己存在的覺察。即自己認(rèn)識自己的一切，包括認(rèn)識自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關(guān)系。體育運(yùn)動大多是集體性、競爭性的活動，學(xué)生能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實(shí)際的認(rèn)識。競爭的成功可以提高自信心和抱負(fù)水平，可以獲得同伴和集體的承認(rèn)，從而可以正確地認(rèn)識自己的社會價值。

2.體育鍛煉有益于情緒的調(diào)節(jié)和控制

情緒是客觀事物是否符合人的需要與愿望、觀點(diǎn)而產(chǎn)生的體驗(yàn)，是人的需要得到滿足與否的反映。健康、穩(wěn)定的情緒能使人對現(xiàn)實(shí)保持積極的態(tài)度，有效地從事學(xué)習(xí)和工作。體育鍛煉內(nèi)容的多樣性與吸引力，能激發(fā)人們從事體育鍛煉的興趣和愛好；體育鍛煉內(nèi)容的復(fù)雜性與多變性，又能激發(fā)人們的應(yīng)變行為與能力。經(jīng)常參加體育鍛煉，既能很快激發(fā)起強(qiáng)烈的情感，保持樂觀、穩(wěn)重、健康的情感，又能控制、克服情緒的沖動性、易變性。情緒狀態(tài)是衡量體育活動對心理健康影響的最主要標(biāo)志，也是人的自然需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種體驗(yàn)。

3.體育鍛煉有利于培養(yǎng)人的意志品質(zhì)

意志是指人們自覺地確定目標(biāo)，有意識地支配和調(diào)節(jié)自己的行動，克服種種困難以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志品質(zhì)是一個人在意志行為中所表現(xiàn)出來的穩(wěn)定、鮮明的心理特征，其內(nèi)涵包括自覺性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制性等。意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，也是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。體育活動是由一系列隨意動作構(gòu)成的，一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、相對抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，體育鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的精神，從而保持積極向上的健康心理狀態(tài)。

4.體育運(yùn)動有利于培養(yǎng)人際交往能力

人際交往是人與人之間為了相互傳達(dá)信息、交換意見、表達(dá)情感、需要等目的，運(yùn)用言語、行為等方式而實(shí)現(xiàn)的溝通過程。一個心理健康的人，應(yīng)具有寬容、熱情、友愛、合群等品質(zhì)，能妥善處理人際關(guān)系。體育運(yùn)動能把人們聚在一起平等、友好、和諧地練習(xí)和比賽，使他們之間產(chǎn)生親切感。在課堂和課外體育活動中，他們不用言語，只需一個手勢或幾個動作就可以直接或間接地溝通信息，交流心聲，在不自覺中就會產(chǎn)生親近感，并會獲得較高的安全感和自信心。由此可見，體育運(yùn)動能使人們結(jié)識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助、融洽關(guān)系。這種良好的人際關(guān)系可以令人心情舒暢、振奮，從而更好地適應(yīng)社會。

三、心理健康教育在中學(xué)體育教學(xué)中的整合與運(yùn)用

體育活動不僅有助于身體健康，也能增進(jìn)心理健康。體育與健康課程十分重視通過體育活動來提高學(xué)生的自信心、意志品質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒的能力。在教學(xué)中，要防止只重視運(yùn)動技能的傳授而忽視心理健康目標(biāo)達(dá)成的現(xiàn)象；要努力使學(xué)生在體育活動過程中既掌握基本的運(yùn)動技能，又發(fā)展心理品質(zhì)；要注意創(chuàng)設(shè)一些專門的情境，采取一些特別的手段，促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高。因此，我們在從事青少年體育運(yùn)動教學(xué)中，尤其要重視學(xué)生的心理健康教育。

1.提高體育教師的心理健康教育素養(yǎng)

體育教師在體育教育教學(xué)中起著主導(dǎo)作用，體育教師只有充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，學(xué)生才能朝著社會要求的方向發(fā)展。因而，體育教師與學(xué)生的心理融洽程度，是影響體育教學(xué)效果的一個重要因素。有資料顯示：體育教師在進(jìn)行體育教學(xué)中相應(yīng)存在心理健康問題，加強(qiáng)體育教師心理輔導(dǎo)勢在必行。只有努力提高體育教師的素養(yǎng)，建立一支業(yè)務(wù)能力過硬，自身心理健康，具備教育心理學(xué)專業(yè)知識，懂得心理輔導(dǎo)技巧、方法的體育教師隊(duì)伍，才能充分發(fā)揮體育在心理健康教育中的獨(dú)特功能。

2.優(yōu)化體育教學(xué)環(huán)境

環(huán)境對人的身心健康有著直接的影響。這里的環(huán)境包括硬環(huán)境和軟環(huán)境。一方面，學(xué)校要加強(qiáng)體育場館設(shè)施建設(shè)，購置充足的體育器材，改善體育教學(xué)和鍛煉環(huán)境；另一方面，還要注意包括學(xué)校和家庭的物質(zhì)環(huán)境、文化心理環(huán)境、組織制度環(huán)境等，特別是校風(fēng)、班風(fēng)、家風(fēng)、教風(fēng)、學(xué)風(fēng)等是學(xué)生心理發(fā)展的潛在因素。更重要的是，體育課堂內(nèi)的心理氣氛對學(xué)生的學(xué)習(xí)起著激勵、維護(hù)和調(diào)控作用。教師的心理狀態(tài)和情趣又直接影響課堂氣氛。在教學(xué)過程中，要建立和諧的師生關(guān)系，教師要以平等的身份與學(xué)生相處，使師生成為朋友，課堂成為樂園，師生形成一個學(xué)習(xí)的共同體。這樣才能給學(xué)生創(chuàng)造一個輕松愉快的體育運(yùn)動環(huán)境，讓學(xué)生產(chǎn)生激動、愉快、自豪、躍躍欲試的感覺，從而樂于接受體育，對防止出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良心理傾向起到了積極作用。

3.因材施教，加強(qiáng)體育教學(xué)的針對性

體育活動是一項(xiàng)實(shí)踐活動，體育教學(xué)必須包括學(xué)習(xí)技能、鍛煉身體和心理健康教育三重任務(wù)。體育教師首先要充分了解學(xué)生們的個性特點(diǎn)、興趣愛好、運(yùn)動技術(shù)水平以及身體素質(zhì)狀況，然后，因人而異地開設(shè)體育實(shí)踐課的教學(xué)內(nèi)容。譬如，給予那些由于受家庭或社會一些不良影響的學(xué)生多一些關(guān)心、愛護(hù)和幫助，并運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，有針對性地引導(dǎo)和緩解他們的不良情緒，以免他們的不良情緒得不到發(fā)泄和正確引導(dǎo)而產(chǎn)生心理疾病，影響心理健康。關(guān)注那些身體素質(zhì)差的學(xué)生，他們也會因多次練習(xí)后仍不能達(dá)到要求而產(chǎn)生失望和心灰意冷的情緒，失去鍛煉的興趣。體育教師要耐心輔導(dǎo)，不斷發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)，以表揚(yáng)、鼓勵為主，保護(hù)學(xué)生在體育活動中的自信心、上進(jìn)心，增強(qiáng)其抗挫折的能力。只有這樣，才能很好地利用體育課的特殊功能，使學(xué)生情緒穩(wěn)定，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、開朗的性格，促使學(xué)生的個性得到全面發(fā)展，從而促進(jìn)其心理得以健康地發(fā)展。

4.教學(xué)方法的多樣性和多選擇性相結(jié)合，突出學(xué)生的主體性

教學(xué)方法是完成教學(xué)任務(wù)的途徑和手段，采用不同的教學(xué)方法將得到不同的教學(xué)效果，而不同的教學(xué)任務(wù)也需要采用不同的教學(xué)方法。在體育教學(xué)中，教師教法要體現(xiàn)多樣性和多選擇性。多樣性是指體育教師所能展現(xiàn)給學(xué)生的不僅是豐富的內(nèi)容，更重要的是富于變化的方式和方法，而多樣性是需要通過多選擇來顯示其存在的價值，這也是學(xué)生個性發(fā)展的基本條件。因此，在學(xué)校體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目，或讓學(xué)生自己選擇，以使每個學(xué)生的興趣、特長都能得以發(fā)揮，在各自擅長的項(xiàng)目中找到運(yùn)動的樂趣，展示自己的才能。

健康的身體需要健康的心理，健康的心理寓于健康的身體。心理健康教育是學(xué)校教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容，體育教學(xué)是對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的重要渠道之一。因此，體育教師在提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動技能的同時，要充分運(yùn)用體育課的特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的心理及身心發(fā)展規(guī)律，注重對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，以促進(jìn)學(xué)生身心的全面健康發(fā)展。

（責(zé)任編輯 龐丹丹）