教師的心理健康需要自我調(diào)適

　　期末考試之后，按常規(guī)，學(xué)校都要對學(xué)生的學(xué)業(yè)進(jìn)行班級“三率”的統(tǒng)計(jì)，還要將該班的成績與上學(xué)期末的成績進(jìn)行比照，看看是進(jìn)步了還是退步了。比較的方法是：以年級的平均分為基數(shù)，看看教師所授班級的學(xué)科平均成績與年級平均成績的“高低差”，再與上個(gè)學(xué)期的“同一比數(shù)”進(jìn)行比對。這中間不考慮學(xué)生的增減，于是就會出現(xiàn)，有的班級新學(xué)期轉(zhuǎn)來了“插班生”，該生的學(xué)業(yè)成績不理想，上學(xué)期有某位學(xué)生缺考了，那位學(xué)生的成績一直是“墊底”的，沒有算進(jìn)平均分，這學(xué)期回來了，習(xí)作卷整張“放空”，得了“零蛋”的“歷史新低”，改卷老師“下手不留情”，卷子上出現(xiàn)了誤判的現(xiàn)象，而且影響了平均分，但分?jǐn)?shù)“落地生根”，教導(dǎo)處已經(jīng)“備案”了，家長打電話質(zhì)疑——這學(xué)期，我孩子的成績怎么“滑坡”了？我想，作為科任教師，不管哪位教師碰到上述的情景，心里都會窩著“一團(tuán)火”，很郁悶。
　　這還是期末的一點(diǎn)“小事”，平均分、優(yōu)秀率、進(jìn)步（退步）度，在年級同學(xué)科教師面前，會感到挺“丟面子”的。我們總不能找領(lǐng)導(dǎo)、找教師說明——我們班為什么這次“敗北”，原因在于學(xué)生不讀書，家長不配合，改卷教師出“重拳”，“拖尾巴”的孩子又回來“湊數(shù)”了，只能“眼淚往肚里吞”。可心里一直在納悶——我在教學(xué)上，每節(jié)課都按照新課程的理念，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，調(diào)動課堂學(xué)習(xí)的情緒，以學(xué)生為本，應(yīng)該說課堂教學(xué)是“活而不亂”，學(xué)生的思維是“縱橫馳騁”的，而為什么考起試來，班級成績就不如那些“灌”、“充”、“壓”的傳統(tǒng)教法的教師呢？我到底是堅(jiān)持自己的教學(xué)風(fēng)格，在考后分析中尋找“既重視發(fā)展學(xué)生的思維，活絡(luò)學(xué)生的身心，又夯實(shí)學(xué)生基礎(chǔ)”的路子，還是“隨波逐流”，依然以應(yīng)試為重點(diǎn)，緊盯著“短視的分?jǐn)?shù)”呢？此時(shí)不管是哪位教師，都會猶豫和徘徊。
　　再看看平時(shí)，這個(gè)學(xué)生不聽話，那個(gè)學(xué)生鬧事，教師每天就像“消防員”一樣不停地面對著各種突發(fā)事件，搞不好，可能還會有學(xué)生“頂撞”你，作為教師的你，只能“忍氣吞聲”，選擇“充耳不聞”，“視而不見”。有時(shí)又會“憋屈”得受不了，恨不得沖到操場上去“吼兩聲”。想想自己，當(dāng)老師實(shí)在是不值，付出了真心，付出了心血，可惜得到的卻不是“正效應(yīng)”。
　　凡此種種，不一而足，再加上教師群體中也存在著“文人相輕”的現(xiàn)象，教師自身對榮譽(yù)、名利等又有“放不下，想擁有”的思想，在教師與同伴、教師與學(xué)生、教師與家長、教師與家庭等方面的壓力“沖突”下，于是乎就出現(xiàn)了教師的心理健康問題。為此，筆者所在的地域，已經(jīng)為中小學(xué)校配備了心理健康專職教師，這是上級部門對心理健康教育的關(guān)懷，也是新形勢下教育發(fā)展的需要。只有教師的心理健康了，我們才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生來。
　　按心理學(xué)的觀點(diǎn)，心理健康需要心理干預(yù)和治療。此話固然沒錯(cuò)，但筆者認(rèn)為，那僅能作為外力的一種“輔助”，就像俗話所說的，“能救你的不是上帝，只有你自己”。教師，特別是小學(xué)教師的心理健康，必須也只能靠自我的調(diào)適。
　　筆者在從教生涯中，也在不斷地遭遇著心理上的挫折。比如，上語文課時(shí)，總有一位男生自由散漫，總是跟你唱“對臺戲”，不舉手就在底下信口開河，給出的十個(gè)答案起碼有七八個(gè)是錯(cuò)誤的，此時(shí)的你真是“急火攻心”，恨不得沖上去“抽他兩巴掌”。往往這個(gè)時(shí)候，自己努力將手插進(jìn)口袋里，狠狠地捏一下自己的大腿，告誡自己——你是老師，他還是孩子，孩子是無知的，急需要我的教育，若我跟他一般見識，那我豈不退化成孩童了。再說了，既然選擇了教師這個(gè)行當(dāng)，那就必須要有教師的職業(yè)修養(yǎng)。想想那些從事特殊教育的教師，他們每天面對的是非正常的兒童，他們都能將壓力承受下來，這種“暫時(shí)不循規(guī)蹈矩”的孩子，說不定“今后才能出類拔萃、與眾不同”呢。此時(shí)，將目光朝別處看，心情就會大不同。
　　一、 正視教師職業(yè)，克服急躁易怒的心理
　　這一條是非常重要的，教師行業(yè)有其獨(dú)特性，它是特殊的服務(wù)行業(yè)，事關(guān)千家萬戶的未來。教師職業(yè)的特殊性決定了教師要時(shí)刻擁有一份愛心與耐心。就算心情暫時(shí)糟透了，每當(dāng)站在教室門口時(shí)，也要學(xué)會“川劇變臉”，將“春風(fēng)扶上兩頰”，以微笑開始一天的教學(xué)。你擁有一臉燦爛的春意，學(xué)生才會報(bào)以無限的課堂生機(jī)與活力。很難想象，一位終日不茍言笑，板著一張臉的教師，他的課會是怎樣的一種狀態(tài)。
　　教師職業(yè)的特殊性，要求教師時(shí)時(shí)告訴自己——學(xué)生是“無辜”的，來學(xué)校是要你給予陶冶和熏陶的，你的易怒、你的喜怒無常，都將給學(xué)生幼小的心靈留下陰影。既然選擇了教師，就必須要有“繡花式”的耐性，要努力摒棄暴躁、易怒的毛病。可在講桌上貼一張“不生氣，生氣會老得快”的漫畫，提醒自己，要永葆一顆愛孩子的心。倘若哪一天堅(jiān)持不下去了，那就說明還沒有完全練就教師的“第一層功力”。正視教師職業(yè)的特點(diǎn)，才能有效調(diào)適自己每一天的心理。
　　二、 參與有氧運(yùn)動，調(diào)節(jié)自我的身心
　　教師的工作是繁忙的，也是繁重的，備課、上課、處理學(xué)生之間的“糾紛”，批閱作業(yè)、家訪、組織學(xué)生活動，工作日每天都是學(xué)校、家庭一條線。加上長期的伏案工作，更易引發(fā)頸椎病與胸悶等，若不注意調(diào)節(jié)的話，便很容易引起心理與生理的雙重不適。面對這種狀況，筆者的經(jīng)驗(yàn)是下班之后，先將手中的工作停歇一會兒，要知道，就是到你退休的那一天，依然有數(shù)不盡的工作要做。因此，要每天保證40～60分鐘的運(yùn)動量，跑步、器械健身、打羽毛球等，積極地參與到有氧運(yùn)動中。在運(yùn)動中排汗，在排汗中減緩勞累，有利于當(dāng)晚的睡眠，又強(qiáng)健了體魄，令自我的身心得到調(diào)適，可謂一舉三得。周末，也可以擠出一點(diǎn)時(shí)間，與家人一道去戶外爬爬山，呼吸新鮮的空氣，既能鍛煉身體，又能促進(jìn)家庭和諧。和諧的家庭更利于教師個(gè)人身心的健康發(fā)展。
　　三、 走出戶外觀海，開闊自己的胸襟
　　大海之所以能成為大海，是因?yàn)榇蠛Ｓ腥菽舜蟆５驼{(diào)是一種生活姿態(tài)、處事哲學(xué)，我們要低調(diào)做人，但我們要高調(diào)做事。工作時(shí)全身心投入，個(gè)人時(shí)間、休閑時(shí)刻，就要盡情享受。教師也是食人間煙火的普通人，我們不要偽裝自我。有了糟糕的心情不可怕，可怕的是讓糟糕的心情愈演愈烈。心情郁悶時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)拋開手頭的事情，一個(gè)人跑到海邊，去看看大海，吹吹海風(fēng)，聽聽海濤，站在大海面前，你會發(fā)現(xiàn)個(gè)體的渺茫。每個(gè)人的一生就像滄海一粟，什么愁苦，什么憂傷，什么困惑，什么抑郁，與遼闊的大海相比，一切均不值一提。筆者有一種感覺，每次來到海邊，佇立一段時(shí)間后，內(nèi)心總能歸于平靜。
　　四、 借助筆端傾吐，化解內(nèi)心的積郁
　　除了面對大海開闊自己的心胸外，有時(shí)還可以借助文字涂鴉，將心中的不快與積郁化解。就像小時(shí)候被父母批評后，無處傾訴時(shí)，就拿出自己的筆記本進(jìn)行“含淚控訴”。在學(xué)校里，教師可以利用業(yè)余時(shí)間，借助文筆，或者打開電腦，將不舒服、不理解，甚至將指責(zé)、詰問、質(zhì)疑等記錄下來。當(dāng)書寫完畢后，你會長出一口氣，會有說不出的輕松感。過一段時(shí)間，你再來翻閱這些文字時(shí)，可能會為自己當(dāng)時(shí)的沖動、無知所“雷”倒，沒有過不了的“心坎”，只要你用心去跨越。
　　當(dāng)然，化解心中不快的方法遠(yuǎn)不止以上這些，沒有最好的，只要是適合自己的就是最好的。心理的健康是每一位教師都要去面對的，只要正視它、重視它，再加上自我的調(diào)適，就一定能創(chuàng)造出明朗、透亮的美好心境來。