我對(duì)“耐久跑”的教學(xué)新體驗(yàn)

　　體育訓(xùn)練中的“耐久跑”是學(xué)生面對(duì)的大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)項(xiàng)目。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長，體力消耗比較大，還比較單調(diào)，乏味。很多學(xué)生對(duì)此缺乏信心，有的厭惡過度苦、累，有的情緒低落，有的沒有信心。種種現(xiàn)象，說明了現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)環(huán)境比較優(yōu)越，沒有在艱苦環(huán)境中自我磨煉的經(jīng)歷、持之以恒的毅力和克服困難的勇氣，更缺乏吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)拼搏、勇往直前的意志品質(zhì)。有些學(xué)生由于長期的優(yōu)越生活，滋生了懶散的生活習(xí)慣，缺少運(yùn)動(dòng)或怕參加運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)。這大概是體育教師共同面對(duì)的問題和現(xiàn)實(shí)。
　　在教學(xué)中，只要教師了解學(xué)生的心理，采用鼓勵(lì)的語言，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)耐久跑的動(dòng)機(jī)與興趣，通過行之有效的教學(xué)手段細(xì)心指導(dǎo)，就可以成功地幫助學(xué)生消除厭學(xué)心理。在耐久跑的教學(xué)中，許多學(xué)生都害怕出現(xiàn)極點(diǎn)，錯(cuò)誤地認(rèn)為自己承受不了這樣高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。學(xué)生把極點(diǎn)這一正常的生理現(xiàn)象當(dāng)成了極限跑，不敢主動(dòng)克服心理恐懼。針對(duì)學(xué)生的這一心理，在練習(xí)前，教師要先講解什么是極點(diǎn)，長距離跑時(shí)為什么會(huì)出現(xiàn)極點(diǎn)，使學(xué)生懂得極點(diǎn)是跑途中因?yàn)榕K器機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時(shí)不適應(yīng)現(xiàn)象，了解克服極點(diǎn)的方法。這樣，學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)就會(huì)正確對(duì)待，主動(dòng)克服，順利地渡過難關(guān)。
　　在教學(xué)中，我們要從學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，告訴學(xué)生耐久跑過程中人的生理有哪些變化，對(duì)人體產(chǎn)生哪些有利影響。如：爬高層樓梯時(shí)有些同學(xué)會(huì)感覺累，沒爬幾層就氣喘吁吁，四肢乏力；有的學(xué)生甚至出現(xiàn)臉色蒼白、心跳加快、呼吸短促的現(xiàn)象，而其他同學(xué)的反應(yīng)則沒有這么明顯。如此一來，學(xué)生就會(huì)清楚耐久跑對(duì)身體健康的好處，從而激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)， 讓學(xué)生充分參與到耐久跑當(dāng)中，真正提高其身體素質(zhì)。為了提高學(xué)生的耐力和思想認(rèn)識(shí)水平，我有時(shí)帶學(xué)生到校園外跑，有意加長跑距，學(xué)生雖然累，但誰也不甘心落后，堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。有時(shí)在校園內(nèi)改變方式，跑各種圖形，加大難度。例如，翻越跳箱，穿越籃球架、單杠、雙杠、樹叢，越領(lǐng)操臺(tái)。有時(shí)和學(xué)生一起做游戲，等等。學(xué)生在環(huán)境變化中減少了厭煩情緒，增強(qiáng)了練習(xí)的積極性。
　　教師要以身作則，主動(dòng)和學(xué)生打成一片，讓學(xué)生在教師的積極帶動(dòng)下進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。教師要不斷學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，更新教學(xué)觀念，通過不同的教學(xué)手段和有效的方法來改變單一的跑圈練習(xí)。要不斷變換跑的形式，如接力跑、變速跑、間歇跑等；要開展形式多樣的籃、足球比賽，自創(chuàng)橄欖球比賽等，以賽促教，以賽促學(xué)；也可在音樂伴奏下，開展有氧跑跳操。選用快節(jié)奏的音樂，結(jié)合耐久跑的途中跑技術(shù)，解決了呼吸節(jié)奏等難點(diǎn)，提高了學(xué)生內(nèi)臟器官的功能。
　　筆者認(rèn)為，經(jīng)過老師有的放矢地提出具體要求和目標(biāo)，經(jīng)過循序漸進(jìn)地培訓(xùn)，學(xué)生明白了鍛煉的目的和目標(biāo)，大都會(huì)珍愛生命，關(guān)注健康。他們會(huì)從嚴(yán)要求自己，樹立堅(jiān)持的信念，注意培養(yǎng)自己良好的習(xí)慣，從點(diǎn)滴做起，為了一個(gè)美好的目標(biāo)而拼搏，最后看到希望的鮮花向自己微笑。
　　
　　 （遵義縣茍江鎮(zhèn)中學(xué)）