關注兒童的午睡問題

　　一、午睡的重要性
　　人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠不僅能消除疲勞，而且人體內多種激素都是在睡眠時分泌的。所以，睡眠的好壞直接影響著幼兒的生長發育、身體健康、學習狀況。幼兒的睡眠主要分晝間和夜間兩個時間段，晝間時段主要是指幼兒在幼兒園的午睡時間，而夜間時段主要在家庭。根據幼兒的生理特點，在幼兒園一日生活中（上午8時～下午16時），在長達8小時的學習游戲過程中，安排兩個至兩個半小時的午睡時間是非常必要的，這對促進幼兒身體正常發育和機能的協調發展，增強體質，培養良好的生活習慣、衛生習慣和參加體育活動的興趣起著重要的作用。
　　二、午睡問題的提出
　　本學期，我通過教師與家長交流和親身經歷發現幼兒存在的一些午睡問題，主要包含睡眠時間（晚上入睡時間遲，起床時間遲，假日不午睡）、睡眠形式（分房，同房，大人陪，自己睡）、睡眠姿勢（仰右側、左側、俯臥睡、蒙頭睡）、睡眠行為（吸吮咬指、嗅摸東西、玩弄器官）、睡眠狀況（安穩 尿床、說夢話、夢驚）等方面的問題。
　　原因分析：
　　（一）有些家長特別寵愛甚至溺愛幼兒，一味地順從幼兒，他們想什么時候起床就什么時候起床，想什么時候睡覺就什么時候睡覺；有的幼兒不午睡是因為受到家長本身的生活習慣影響，造成幼兒形成了不良的睡眠習慣；還有的是因為家長對幼兒正確的睡姿知識認識還不夠，他們并沒有意識到不良的睡姿對幼兒睡眠質量的影響；還有的是因為周圍環境的影響導致幼兒染上不良的睡眠行為，如吮手指，摸自己的器官等，致使幼兒不能得到很好的睡眠質量。
　　（二）與教師和幼兒有關。有些幼兒可能身體不適或身體存在某種異常而導致不能入睡；還有因為幼兒缺乏安全感而煩躁不安、發脾氣等不能進入睡眠狀態。而我們教師有些時候并沒有細致地考慮幼兒的個體差異，有針對性地解決幼兒的睡眠問題，只要是采用統一的標準去要求幼兒，忽略了幼兒個性的不同。總之，以上三方面的因素相互作用，導致了幼兒午睡問題的產生。
　　三、如何改善幼兒午睡現狀
　　（一） 改進午睡時間
　　睡眠是大腦皮質的抑制過程。根據幼兒的生理特點，在三～六歲時隨著他們腦機能的發展，他們的抑制過程也有所加強，所需的睡眠時間可逐漸減少。為此，我們應該為不同年齡層次的幼兒制定不同的午睡時間，并按季節的變化及時給予調整。由于夏天天氣炎熱，中午可延長午睡時間；冬季日短夜長，氣候寒冷，可縮短午睡時間。
　　（二） 培養良好的睡眠習慣
　　1.培養正確的睡眠姿勢
　　醫學證明：一個人的睡眠姿勢對人體睡眠生理效應的提高有很大的影響。資料顯示：俯臥睡眠會壓迫心臟，使血液循環受到影響；張口呼吸睡眠，會因呼吸淺，肺部擴張，久了易引起“漏斗胸”；而蒙頭睡覺，會因呼吸不到新鮮的空氣，致使醒了也不解乏。因此，我們首先要培養幼兒正確的睡眠姿勢。
　　2.采用及時補強法
　　美國哲學家詹姆斯多伯森曾提出：“當一個人的行為得到滿意的結果時，這種行為就會重復出現，并且要讓補強發揮最大的效用，就應在令人滿意的結果出現后的短暫時間內提供獎勵或表揚。”成人尤其是教師的表揚和贊賞是幼兒學習的最大動力，我們可以設置物質和精神雙重獎勵制度，讓幼兒感受到你對他們的肯定，鼓勵其良好行為的形成，增強自信心。
　　3.采用個別教育
　　在教育過程中，我們根據幼兒生理心理上存在的差異，有針對性地進行教育。有個別幼兒睡覺時喜歡咬住被子的一角，這樣既不衛生，也給他造成了不良的睡眠行為，使睡眠質量受到影響。類似這種情況，教師可以與家長聯系，共同商討改變這種不良行為的有效方法和措施，雙方密切配合完成教育任務。
　　（三） 做好睡前準備工作
　　1.為幼兒創設一個良好的睡眠環境：整潔、安靜、通風、溫度光線適宜，這對幼兒的睡眠起著至關重要的作用。
　　2.合理安排午睡前的活動，睡前過分的運動易引起幼兒興奮、神經緊張。從愉快的游戲到安靜的睡眠，這中間需要有一個心理適應過程，教師和家長對此要有一個正確的認識，要注意為幼兒安排一些安靜放松的活動，使其入睡時情緒安定。
　　3.睡前入廁工作。教師應在午睡前10分鐘，做好及時提醒幼兒大小便的工作，清除生理對午睡的干擾。對個別不想或不愿意入廁者，教師作好細心觀察，及時督促。對個別情緒易激動者，教師更多地應采用親切柔和的言行態度，使他自然地安靜下來，以保持一種安靜的氛圍。
　　4.營造午睡氣氛。在睡覺前可以給幼兒播放比較抒情和舒緩的音樂和以講故事的形式幫助入睡，也可以多用鼓勵性的動作夸獎他們，翹翹大拇指，輕輕地安撫他們的頭部，或用語言稱贊他們，使他們產生一種安全感，溫馨感。
　　（四）加強午睡管理
　　1.建立合理的午睡制度，并嚴格執行。
　　幼兒午睡期間，閑人不得入內，不得在午睡室里聊天，做到走路輕，說話輕，保持一個安靜、祥和的午睡環境。
　　2.加強午睡管理
　　在幼兒午睡時間，教師要細心觀察幼兒的舉動，隨時認真地巡視幼兒午睡。教師應作好午睡記錄，并觀察幼兒是否身體不適或生病，并及時處理。
　　（五） 加強家園合作
　　幼兒良好的睡眠習慣的養成，不是一朝一夕的，也不是光靠教師的力量能完成的，它需要家長的共同配合，找準目標，采取措施，堅持督促和改進幼兒的不良睡眠習慣，這樣才能使幼兒有良好的睡眠質量。
　　（責編韋淑紅）