充分發揮學校資源 增強大學生體質

摘要：隨著我國人民生活水平的提高和預防醫學的發展，我國學生的身體狀況得到了極大的改善，但身體素質卻有所下降。高校體育應把對體育認知教育作為教學的重點，促使學生正確地理解體育對身心健康全面發展的促進作用，提高學生的健身意識。同時，健身不能長期停留在身體活動的層面上，不僅要追求體能的提高，還要追求身心健康水平的提高。

關鍵詞：高校學生體質；體育鍛煉；學校體育資源

中圖分類號：C40-012 文獻標志碼：A 文章編號：l009—4156(2011)04—159—02

一、提高大學生身體素質的必要性與重要性

隨著社會經濟的健康發展和人民生活水平的穩步提高，青少年的營養、教育與保健水平也在提高。但是，現代生產和生活方式造成的體力活動減少和心理壓力增大，對人類健康造成了日益嚴重的威脅。在“健康第一”思想指導下，高校體育不僅要致力于為大學的終身體育奠定良好的知識、技術、技能和情感態度基礎，而且應努力通過有效的體育教學和課外體育活動，提高大學生身體體質，改善他們的身體健康狀況，為大學畢業后即將面臨的繁重的社會工作壓力奠定良好的身體基礎。

大學生基本素質包括思想素質、文化素質、專業素質和身體素質等方面。其中良好的身體素質是自身生存與發展的重要基礎?！敖】刁w魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現”。越來越多的大學生身體素質不過關而影響了今后的生活和學習。因此，大學生養成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧地發展，從而為自己以后的人生打下堅實基礎。

二、如何充分利用學校體育資源增強學生體質

身體素質包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等五項基本內容，但基本的基本，是吃飯的問題。雖說每人每天都要吃飯，但能夠做到“平衡膳食”的恐怕除了健康專家就找不到幾個人了。因為大部分現代人在生活中早忘記了如何“活得更好”，而僅僅是“活著”。

(一)學校要充分利用學校食堂改善學生體質

什么是“平衡膳食”呢?就是一天中所吃進各種食物所含的營養素，與人體一天不同時段所需營養素相當。實際上只要注意到三個比例，便能奠定我們身體素質的良好基礎。食物種類的比例：現代醫學指出，蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素和水是維持人體正常生理功能的營養素。但早在約2000年前成書的《黃帝內經·素問》中就提出“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，從感性上告訴了我們不同食物的重要性，并且這種描述使得對食物比例的控制更具操作性。一日三餐的比例：這個主要是就攝入食物的熱量而言，具體講來就是早餐30％、午餐40％、晚餐30％。而且，兩餐間隔以4～6小時為宜。食物中水的比例：一般情況下主食中已含有大量的水，但決不可因此而忽視對水的攝入，應該每餐補充至少一杯水?？柿俗匀皇且鹊模捎行┤酥缓瓤蓸费┍袒蚴瞧G茶，而忽略了白開水，這是不可取的行為。

(二)改善健身娛樂設施，充分利用學校運動器械

飯足意滿之后，若不進行針對性的鍛煉，我們還是無法最大限度地把從食物中榨取的精華轉化為“活得更好”所需要的各項素質。通常，各項素質的提高不是孤立的，也完全不可能孤立。跑步、打籃球、登山、體操等許多運動往往能夠綜合提高我們的身體素質。例如籃球運動，遠投可以發展力量素質，帶球上籃可以同時發展速度、靈敏和柔韌素質，大量的跑動又可以發展耐力素質。但是，科學的體育鍛煉除了需要“熱情”，還要求我們必須掌握一些基本的原則。一是自覺性原則：這是指鍛煉時首先要有明確的健身目標，能夠認真選擇適宜的鍛煉內容和方法，定期檢測鍛煉效果的信息反饋。只有實現從“自發”到“自覺”的轉化，才能最大限度地提高我們鍛煉的效果，并使我們在體育活動中感到有樂趣、心情舒暢。實際性原則：由于每個人都具有獨一無二的身體特質，體育鍛煉的內容和方法也應該因人而異?？杉词故亲约旱纳眢w，我們有時了解得也不會比其他人多，這時請求體育教師的幫助還是很有必要的。二是持久性原則：鍛煉效應具有不穩定性，當鍛煉的系統性和連續性遭到破壞時，已經獲得的鍛煉效應就會逐漸消退以至于完全喪失，使身體素質下降。因此要謹記“恒心”二字。三是漸進性原則：體育鍛煉不能急于求成，而應循序漸進。四是全面性原則：人體是在大腦皮層調節下的有機統一的整體，各部位、各器官系統的機能，各種身體素質和基本活動能力之間，是相互聯系、相互制約的。我們進行體育運動的最終目的，不是為了提高各種抽象的“素質”，而是發展通過各種“素質”反映出來的諸如心血管系統、呼吸系統、中樞神經系統等的機能，從而健康地“活得更好”。

離子水進教室，使學生能喝上熱水、衛生水，防止食入含有色素的冷飲。增加體育運動場所，促進鍛煉，加大運動量，調節胃腸功能，促進消化吸收。

把抓素質教育與健康衛生課結合起來，組織全體學生投入體育鍛煉中，增強消化功能和身體素質。

三、改變教學制度和提高教師專業化水平

(一)加大教學改革的力度，對現行教材進行改革

為積極推進高校素質教育，必須建立和完善以全面提高學生素質為目的課程體系，優化教學過程，組織力量對現行課程進行調整，積極穩妥、有計劃、有步驟地進行課程和教材改革的研究實驗。加強體育教學的科學管理。教材與教法是進行體育教學改革、順應素質教育發展的核心問題，也是這些年在學校體育理論界爭論較多的問題?，F代的體育教學方法明顯的特征就是賦予身體練習以更多的智力色彩，將發展體力與開發智力結合起來，這不僅能提高體育教學的科學化水平，而且也有助于學生身心健康的發展。

(二)加強體育師資隊伍的建設，提高體育教師素質

要使體育教學成為素質教育的手段，體育教師必須轉變教育觀念，調整自身的知識結構。隨著體育科學技術的日新月異，體育教師必須及時地把新的體育科學技術知識充實到教學內容中去，用最先進的體育科學技術知識武裝學生。應培養學生終身參加體育的意識和能力，培養學生優良的道德品質和心理素質，努力建設一支高素質的教師隊伍。抓好體育教師的培訓工作，提高教師學歷達標率指標。體育教師的素質高低直接關系著學校體育改革的成功與否，必須徹底扭轉體育教師力量的落后面貌，大力提高他們的社會地位。體育教師應根據培養跨世紀高素質人才的要求，更新知識結構，針對現在獨生子女的特點和青少年生理和心理發展的規律，培養學生具有終身體育的意識，從而提高中華民族的體質。

(三)增加學校課余體育訓練和課外活動的人數

擺正學校課余體育鍛煉和課外活動在學校中的地位。增加學校課余訓練的人數，增加少年級運動員。學校應將體育成績列為評“三好”的條件之一，發揮體育考核成績的杠桿作用。調查結果表明。初高中學生余暇時間隨年齡升高而增長，節假日學生以學習為主，70％以上的學生參加各種課外學習班，體育活動還沒有真正地進入學生業余生活，減輕學生負擔，這是全社會的呼聲。它需要全社會的努力，采取綜合治理，增加中小學生參加課余體育訓練和課外體育活動的人數。

身體鍛煉是體育的最高境界和最終目標，是提高中華民族體質的必由之路。大學生是祖國的未來，祖國的建設者。這要求廣大大學生不但要具有廣博的知識、高尚的思想品德修養、頑強的意志、開拓創新的精神，也要有強健的體魄。因此，培養大學生的終身體育思想和良好的體育鍛煉習慣，對大學生走上社會后，從事建設祖國的宏偉事業有著不可低估的作用。同時，不斷完善大學生體質和健康監測網絡及大學生運動健身科學指導系統，為增強大學生體質提供有益的手段和保證。

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