健美操在中小學體育教學中的價值

[關鍵詞)體育教學；健美操；特點；價值

[中圖分類號]G633.96

[文獻標識碼]c

[文章編號]1004—0463(2011)01(A)—0051—01

健美操是一種在音樂伴奏下運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習方式。健美操運動在高校中已相當普及，但如何使健美操在中小學體育教育中發揮健身健美的作用已成為重要課題。

一、健美操的鍛煉價值和科學基礎

科學運用健美操的健身作用，青少年經常進行健美操的鍛煉，可對肌肉、骨骼、關節、韌帶造成良好的刺激，促進骺軟骨的成長，有助于青少年身體增高，骨質更致密、結實；還可使心肌纖維增粗，收縮力增強，提高供血能力；經常參加練習會使肺容積和吸氧量增大，使肌體具有較強的有氧代謝能力；同時由于健美操對骼骨活動較多，加強了腸胃蠕動，提高了消化系統的機能。

健美操的鍛煉不但對身體機能影響較大，而且對生理其他素質起的積極作用也是非常顯著的。首先，健美操是動態的鍛煉方式，經常性正確的形體運動練習能糾正不正確的身體姿態。其次，健美操練習還可以提高人的動作記憶和再現能力，提高神經系統的靈活性和協調性，從而發展了人的協調能力。再次，健美操練習時由于有音樂的伴奏，練習過程中使人的心靈和情操得到陶冶，人的精神面貌和氣質都會有所改善和提高。而且在集體配合過程中，還有助于增進友誼，增強群體意識，使練習者得到身心的全面發展。

二、如何在中小學開展健美操運動

1 青少年學生正處于生長發育時期，容易引導他們從事合適的健美體育。因此在學校教育期間，不僅要增強學生體質，而且要使他們掌握鍛煉方法，我們就要利用各種途徑培養他們對體育的興趣，對健美操的喜愛，養成自覺練習的習慣和愛好。包括對健美操運動相關知識的掌握，培養他們喜歡和學會從事健美操運動。為此，應該充分利用體育課內外各種組織形式與活動對學生進行健美操教育和進行健美操的練習。

2 針對中小學學生的各種特點怎樣做到區別對待。中小學的青少年由于所處年齡段的不同，身心差異很大。而且同年齡段的男女學生及同性學生個體間也存在較大差異。因此在不同年齡段中開展健美操練習要明確科學性，重視區別對待，要有針對性地開展。

(1)小學階段(6歲—12歲)。這一階段的學生處于兒童期。他們正處于發育時期，各器官的結構和機能在不斷的完善；正確的身體姿態尚未形成；各器官的節省性反應小，神經過程的興奮性強、內抑制過程弱、易于疲勞。因此決定了他們喜歡模仿、運動技能形成較慢、喜歡游戲、富有想象力。所以對這一階段的健美操要力求自然活潑，輕松愉快、造型美觀、頗有趣味、易于模仿。要選擇有利于形成身體正確姿態；均衡發展兒童身體的各種素質；促進兒童身體系統和器官物質代謝和發育，增進健康，增強體質的動作。

(2)中學階段(13歲—15歲)。中學生正處于少年期，他們的練習要區別于兒童。原因是少年正處于青春期初期，有機體各系統的形態和機能變化迅速。男女生發育不同。女孩體重大增，而力量、速度、耐力不如男生。他們共同的特點是體重經常比身高增長少；他們的高度興奮性和神經肌肉的易變性，有利于發展動作速度。因此這個階段的練習主要應發展動力性力量和靈巧性等素質。而且在動作難度、幅度、強度、速度諸多方面要高于兒童期要求，同時注意姿勢儀態的培養。

(3)高中以上階段(16歲以上)。這個年齡段主要是指在校高中青年的范圍。這時的學生身體工作能力已有很大提高。普遍身高的增長速度減慢、肌肉組織急劇增長；心血管和神經系統的活動漸于穩定；對完成用力較大和靈活性動作更感興趣。針對女生體重增加快，肌肉力量發展落后，則應主要增強腹肌，肩帶肌和腿部肌肉練習，提高女生的靈巧、速度和耐力素質。男生主要傾向于形體美的塑造，以力量和耐力為主的練習應多一些。所以在高中生健美操練習時應多選擇剛勁有力，健美大方，富有朝氣，積極快速，振幅較大，舞蹈因素多，時代特點突出，有明顯鍛煉價值的動作。

編輯：練堂波