基本體操教學及其教學方法研究

摘 要： 我國早在遠古時代，就有了體操的萌芽，人們為了生存，在長期的勞動和疾病的斗爭中積極開展各種養生、健體、健身養性等醫療保健活動。我國競技體操發展至今，經過一番曲折的發展過程，起步晚、基礎差、水平低，但終于進入了世界先進行列，取得了豐碩的成果。正確的教學方法可以規范體操動作，為體操教育事業作出最基本而且十分重要的貢獻。

關鍵詞： 基本體操教學 基礎理論 體操技術 體操教學方法

1.體操教學的基礎理論

體操是通過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作、組合動作或成套動作，充分表現人體的控制能力，具有一定藝術要求的體育運動項目。現代體操的正式名稱是競技體操，它是體操的一個分支，簡稱為體操。

1.1體操教學的分類

目前體操的分類普遍是以完成體操任務為依據進行的。據此，可將體操分為以鍛煉身體、增強體質和培養基本技能為主要任務的基本體操和以挖掘人體潛能提高競技能力為主要任務的競技性體操。

1.1.1基本體操

基本體操是發展一般身體能力的一類體操，其目的是鍛煉身體、增進健康、增強體質、促進身體全面發展、提高工作能力，它是體操練習的最基本內容，也是開展競技性體操的重要基礎，具有廣泛的群眾性和較強的針對性特點。基本體操主要包括隊列隊形練習、徒手體操、輕機械體操、專門機械體操等。

1.1.2競技性體操

以爭取優勝為直接目的的一類體操，是國內外體育競賽項目群，有特定的競賽規程和評分規則，這類體操動作難度大，技術復雜而且發展很快，具有全面性、準確性、驚險性和藝術性特點，對人的體能、技術和心里等方面要求很高。

1.2體操教學的基本任務和功能

“德、智、體”全面發展的教育方針歷年來是我們的教學主導思想，體操教學，通過動作技術和身體素質的練習，促進學生的身體正常發育和機能的發展。同時體操教育也有健美、增強體質、美育和娛樂保健等功能。

2.基本體操教學

體操類課程是以徒手、持輕器械和利用器械的各種身體練習為主要手段，以健身、健美和發展運動技能為主要內容，塑造學生健美體態，培養學生良好的心理品質，增進學生身心健康，對學生進行以美的教育為目的的體育實踐性課程。

2.1徒手體操教學

徒手教學是基本教學的主要因素之一。它動作比較簡單，形式多樣，內容豐富，易于開展普及。它不僅在體育教學中占有重要地位，在群眾體育中也是一項老少皆宜的健身運動。

徒手體操包括單人動作、雙人動作和多人動作。它是體操中最基本的練習，動作簡單易練，不受場地和器材條件的限制，易于普及，具有廣泛的群眾性，如廣播體操和生產操。

2.2輕機械教學

輕器械體操是在徒手體操的基礎上，手持繩、圈、球、火棒、帶等輕器械做的體操。在中國還使用紗巾、棍棒、實心球、啞鈴、彩旗、彩球、花環和扇子等。

輕器械體操用具簡單，一般不受場地限制，不同年齡、性別和不同運動水平的人都可以學習操練。各種輕器械體操對身體的鍛煉作用不同。如火棒操有助于提高上肢關節的靈活性；繩操有助于發展彈跳力、速度、靈敏和耐力。和徒手體操一樣，都是基本體操項目，有很好的鍛煉效果，而且簡單易學，都是靠四肢、軀干和頭部互相配合，向各個方向做屈伸、擺振、旋轉等動作，使身體得到一定鍛煉。

與徒手體操不同之處是手拿啞鈴、棍棒、花環等輕器械做各種體操動作，這樣可增加做操人的興趣，從而更好地收到鍛煉效果。

2.3隊列隊形教學

隊列隊形練習是基本體操的內容之一，也是體育教學中的重要組成部分。它能培養學生正確的身體姿勢，促進身體的正常發育，還能加強學生的組織紀律性和協同一致的集體主義精神。同時，在體育教學中合理地采用隊列隊形練習，還有助于教學任務的完成并提高教學質量。

3.常見體操技術分析

靜力性動作技術和用力動作的技術分析：靜止動作：“是指在完成動作過程中，通過合理運用肌肉力量，克服重力和重力矩，使人體重心暫時不產生位移（靜止狀態），并停留在某一空間的人體造型動作。”一般有懸垂和支撐兩種；用力動作：“是指在完成動作過程中，通過合理的運用肌肉力量，克服重力和重力矩，使人體重心產生慢速位移的一類動作。”

4.體操教學方法

體操教學方法是教師向學生傳授體操知識、技術、技能的手段和途徑。科學地、正確地選擇和運用教學手段，對順利完成教學任務和提高教學質量具有重要的意義。教學適當，學生就會比較順利地掌握動作，反之，不僅動作學得慢，有時還會錯誤地動作定型。因此，重視研究和運用教學方法在體操教學中是一個關鍵的問題。

4.1直觀方法類教學

這類教學方法是指在體操教學中，教師通過具體動作的示范或演示直觀教具等手段，把動作的過程演示出來，使學生用視覺及各種感官去感知所學動作的外部表象、要領，建立完整的動作概念。此方法結合必要的講解與分析，能促進學生積極的思維活動，對所學動作作用很大。

4.2語言方法類教學

語言方法類教學簡稱語言法，是運用第二信號系統的條件聯系，通過語言來達到傳授知識，指導學生掌握動作技術、技能和進行練習等教學的一種方法。語言法作用于學生的聽覺器官，使學生進一步理解動作技術及要點，啟發學生積極思考，培養分析問題和解決問題的能力，加速掌握體操動作。

參考文獻：

［1］柳克奇.體操教學與訓練方法論［M］.湖南大學出版社，2004：9-12，15-53.

［2］呂方剛.體操［M］.北京體育出版社，2007.11.