淺談中學生自我鍛煉能力的培養途徑和措施

自我鍛煉能力是指學生在無教師的情況下完成練習任務和進行身體鍛煉的能力，是對學生鍛煉的自覺性、鍛煉的目標程度、鍛煉的內容和方法以及獨立處理鍛煉中出現問題的能力的綜合衡量，是學生自學能力的體現。

一、培養學生自我鍛煉能力勢在必行

1.教師的困惑:付出與收獲相去甚遠。在全面實施素質教育的今天，廣大體育教師在自己的崗位上默默無聞地辛勤耕耘，無私奉獻，致力于學生綜合體育素質的全面提高。他們兢兢業業，頂暑寒，冒風雨，任勞任怨。可一測試，學生的成績與自己的期望值相去甚遠;或老樣子，或提高幅度很小，或出現了倒退。于是，教師們困惑了:“我的教學究竟怎么了?”

出現上述問題，往往與下列因素有關:部分體育教師按部就班地執行授課計劃，只注重課堂上的知識傳授和動作示范，而對分組練習和個人練習指導不力，對課外鍛煉重視不夠，忽略了學生自身鍛煉興趣和自我鍛煉能力的培養。

2.學生的混沌:學不好體育照樣過。目前，學生普遍不重視體育課，采取應付的方式接受教師的知識傳授和動作示范，課外時間則幾乎全用在其他學科的學習上。少數喜好體育的學生，本來想好好地進行鍛煉，卻因得不到正確的指導而不知道該練什么和怎樣練，導致他們的“鍛煉熱”慢慢降溫，直至消失殆盡。于是，學生們心安理得卻又無可奈何:學不好體育還不是照樣過。

學生缺乏體育鍛煉的興趣，對體育的重要性及體育鍛煉的目的、方法缺乏足夠的認識和理解，自我鍛煉能力的低下又進一步導致他們輕視體育課，漠視體育鍛煉。這樣，任憑教師再努力，學生的成績也上不去。

二、培養學生自我鍛煉能力的途徑

1.加強重要性教育，明確學生的鍛煉目的。體育課對提高學生的身體素質，培養學生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。在教學中，教師要不厭其煩地向學生灌輸體育課對學生成才具有極其重要作用的思想，讓學生明確體育鍛煉的目的，從而把枯燥單調的練習和鍛煉轉化為學生自覺的行為。

2.加強體育鍛煉興趣的培養和動機的確立。學生被某種體育活動本身吸引而產生學習和參與的一種愿望后，會表現出極大的熱情和意志力。在參加身體鍛煉的動機原因中，身體健康是最重要的，而堅持身體鍛煉的動機則更多的是與活動后的愉悅感受和良好身體狀態有關。良好鍛煉動機的確立，能為培養中學生自我鍛煉能力打下堅實的基礎。

3.身體鍛煉需要的產生。隨著體育鍛煉的不斷重復→鞏固→提高，鍛煉者將從生理和心理上對鍛煉行為產生一種如饑似渴的強烈需要，只要環境條件允許，他就會積極主動地去從事體育鍛煉，產生一種自覺的自動化行為。為此，體育鍛煉習慣已初步形成，有了良好的鍛煉習慣，就會養成自我鍛煉的能力。

4.體育鍛煉習慣的形成。通過經常性的練習，人們會逐漸加深對體育鍛煉的作用、目的和本質的認識，從而更加強化了體育鍛煉的動機，堅定了信念。體育鍛煉習慣是屬于積極性習慣，它是在有目的、有計劃練習的基礎上逐漸養成的。但有時人們總會受到環境條件等因素制約對體育鍛煉的熱愛，由此產生的深刻認識將幫助我們克服困難、排除干擾、創造條件進行鍛煉，重新體驗成功的樂趣，并使這種鍛煉行為貫穿于一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養成相對穩定不變的鍛煉行為——體育鍛煉行為習慣。

三、培養學生自我鍛煉能力的措施

1.加強理論宣傳，使學生對體育鍛煉的作用、意義和目的有深刻的認識。重視對學生意志品質的培養，克服惰性，培養積極進取、勇敢頑強的品質。

2.創造良好的體育環境，發揮體育的熏陶作用。

3.激發和培養學生的體育興趣，并根據不同年齡階段學生的心理特征，選擇適合的鍛煉內容。

4.保證學生有足夠的時間去從事自己喜愛的體育鍛煉。

5.充分地發揮學生在課堂上的主體作用，充分調動其主觀能動性，變被動學習為主動學習。

6.開設體育專項選修課和體育興趣小組，定時間、定人員、定場地，以滿足學生的不同需求。

7.適時地組織各類體育競賽，鼓勵學生在挑戰中不斷發現自我、完善自我，從而產生進一步的鍛煉渴望。

8.豐富體育教學組織形式，充分滿足學生身體的需要，鼓勵學生積極參與自己所喜愛的體育運動。

9.拓寬體育鍛煉渠道，學校將不再是接受體育教育與鍛煉的唯一場所，要發揮學校、家庭和社會的共同力量。

10.體育教師在教學中要注意密切師生感情，多與學生進行心與心的交流，做學生的知心朋友。當學生在學習、生活和鍛煉中出現困難時，要多關心他們，鼓勵他們，增強他們戰勝困難的信心和勇氣。

11.教學中，教師應及時了解學生的鍛煉情況，對學生的鍛煉態度、鍛煉成績作出正確的評價。這樣有利于激發學生進一步堅持目標的欲望和繼續鍛煉的熱情。階段練習結束后，教師及時對學生的自我鍛煉成績進行檢測，了解學生的指標完成情況，表揚先進，鞭策后進，營造一種“比學趕幫超”的良好競爭氛圍，從而推動全體學生共同進步。

總之，作為體育教師，應該充分調動學生自我鍛煉的積極性，盡職盡責地為學生的自我鍛煉創造條件，營造氣氛，把課堂教學任務有效地轉化為學生課內外自覺積極的行動，努力培養和提高學生的自我鍛煉能力，以實現素質教育中體育教學的目標。同時，加強重要性教育，明確學生的鍛煉目的。

(責任編輯 譚有進)