新視域下影響中學生運動員的心理負荷能力因素及對策探析

心理負荷是人體心理結構對外部刺激所引起的反應負擔量，是由許多的因素構成的復合體，是學生心理素質發展的重要指標。多年來，我們很注重生理負荷指標的增長，而忽略了心理負荷能力的發展評價。實際上心理負荷與生理負荷是相互聯系、相互依存、相互滲透、共同作用的，能不斷促進知識技能的提高。忽略了心理負荷的培養與評價，其后果就是教師為了達到某一指標或比賽成績，不惜采用大強度、大運動量來對學生施加壓力，抑制了正常的生理活動，從而容易造成了生理和心理的疲憊和心理素質的發展，直接影響教學目標的實現，更嚴重的是扼殺了學生的潛力。筆者認為在重視健康教育、培養學生興趣與特長的新課程下，認真對待運動員的心理問題，研究其發展變化的規律，是培養健全的、充滿潛力的運動員的保證。

一、中學生運動員心理負荷能力的分析

人的心理是客觀現實的反應，是在客觀現實的影響下產生和發展的。中學的體育教學和訓練是教育人、培養人的一個過程，這個過程是由師生雙邊活動來實現的。中學生正處于人生發展的十字路口，未來的發展方向還沒有確定，心理發展也不夠成熟，因而對教學信息持有的主觀態度大不相同，即使是同樣的內容手段，在不同的個體身上都會有不同的心理反應。心理學的原理指出：學生體育行為和發展中的活動可以概括為兩方面，一是心理過程，包括認知、情感、意志力的相互作用；二是個性心理特征，包括興趣、能力、氣質的相互影響。新課程實施以來，提倡以人為本，倡導健康第一，力求學生身、心健康協調的發展。大量體力和智力活動都是在心理活動的支配下來完成的，其運動水平也是依賴于心理過程的技能特性和發展水平。如兩個隊伍之間的比賽，在技戰術相當的情況下，運動員的心理因素往往對運動員的發揮、甚至比賽結果起到決定性的作用。因為心理負荷能力低的學生自我控制能力低，對隨意肌控制能力降低，容易造成動作的變形和失誤，以至于直接影響運動效率和成績，相反的情況則使運動員可能有超水平的發揮。兩者的實際表現相差懸殊，可見心理負荷能力的重要性。

二、影響運動員心理負荷能力的因素

中學生運動員與大學生運動員和專業的運動員都不同，因為他們有很重的學習任務，在處理學習和訓練比賽的問題上，如何協調一直是影響生理、生理負荷量的重要的方面。處在人生發展的重要階段，他們的心理負荷能力的發展具有獨特性。具體見下表

以上這些因素中的任何一項變化，運動員的心理負荷也會隨之變化，如運動員的生理負荷很大，接近學生的生理極限甚至超過時，學生將會產生退縮、畏懼、抵觸的不良心理情緒。再例如在學習品質上，某一個體在不同階段不同的狀態時候進取心、自律性、接受能力等是有變化的，當他們變弱的時候，直接降低了生理的負荷量，從而直接影響訓練的效果。

三、心理負荷能力的培養策略

1 區別對待不同運動員的訓練與比賽的價值取向

A 學業可能自我型。這部分學生運動員文化成績較好，把自己的未來定格在某一文化技術領域，與體育的關系不大，甚至根本沒有關系。根據他們的好勝心、自律性和對自己的要求，可以分為兩大類：一類是好勝心強、自律性高的學生，他們對自身要求高，做任何事情都能夠全力投入認真對待，隨著運動量的增加，也能表現出較快的適應過程，這是一種比較理想的訓練效果。相反，對運動缺乏激情興趣不高的學生，只對學習認真，怕影響成績而表現出一定的隨意性，心理負荷能力的即時反應和長足發展都不及前者。對他們需要適當地、及時地疏導，讓學生懂得多一門專長有利于今后的發展，對于強壯身體有直接的作用。這不難獲得學生的理解和支持。

B 運動可能自我型。和學業可能自我型一樣，他們也是自律性高的群體，但不同的是這些學生多數文化成績遠不及學業可能自我型，將來很可能要走上體育之路，自信心高的會很積極地謀求在這一領域里的發展，他們對自己的訓練目標更清楚更高，因而訓練也是最刻苦最有效果的。然而對自己在體育領域的期待較高，故有較大的壓力，緩解壓力成為這部分學生能否較好地發展身、心理負荷能力的關鍵。另一部分是自信心不足的學生，因成績不佳，可能在態度上常常有反復，動搖不堅定。所以，穩定他們的心態，不斷地鼓勵肯定，他們才會不斷地前進，才能保證生理心理負荷的不斷發展。

C 模糊型。這些學生對自己的未來可能的方向并不確定。他們通常有較好的心理素質，但自律性很低，如果能正確引導，會取得較好的效果。

2 充分發揮非智力因素的作用，端正學習態度

動機、興趣、注意力集中能力、情緒、意志力等非智力因素對中學生運動員的成長至關重要，心理學原理告訴我們：一個人的成長離不開非智力因素的支持。端正學習態度，培養練習興趣，有意識地磨煉自己的意志力，培養做事專一的習慣，是養成良好品質的重要內容。高度的進取心、大膽的敢為性、良好的認知能力、高度的自律性、協調的群體性這些良好的學習品質是幫助學生運動員取得良好訓練效果的保證。當初教練看到小時候的姚明就說：他不可能成為優秀的運動員。但看看現在的姚明，為什么?那就是，即使是沒有過人的運動天賦，但個人的努力和保持一顆拼搏的心會讓你成功。因而，重視非智力因素的開發利用，養成良好的學習品質是很重要的。

3 提高教師的水平是保證，合理安排訓練內容

根據中學生運動員不同的特點，合理、科學地確定訓練任務、內容、方法和運動量。訓練中的強度和運動量對心理負荷的影響尤為明顯，過大的強度容易造成過大的心理壓力，甚至導致運動性疲勞，出現訓練心理障礙，這對心理負荷能力的提高起到了反作用。因此，提高我們教師自身的水平就成了是否能合理訓練的前提，是是否能不斷發展中學生心理負荷能力的最重要的因素。

4 優化教學訓練環境，創造良好的運動訓練氛圍

學校的硬件、師生關系、教師的激勵方法調控及訓練課的紀律是訓練質量的保證，也是發展中學生運動員心理負荷必要條件。教師的及時鼓勵，能化解學生心中的疑惑，堅定對自己的信心。良好的人際關系能讓學生在輕松和諧的氛圍中取得良好的訓練效果，從這幾個方面努力也是促進學生心理負荷提高的有效的途徑。

四、結論與建議

1 培養中學生運動員心理負荷能力是對運動負荷的良好促進，兩者相輔相成，是評價貫徹健康教育、提高人才素質、提高教學質量的重要手段。

2 實踐證明，發展中學生運動員心理負荷能力應該從訓練態度、訓練內容、學習品質、訓練環境、心理品質等多方面加以探索研究，進而培養健全完整的運動員。

3 教師平時應該時刻關注學生心理負荷能力的變化情況，根據學生的實際能力調整訓練手段和運動量，合理的安排才會有高效的質量。