意念訓練法在高職體育網球教學中的實驗研究

摘 要: 本研究采用實驗對比的方法，結合體育教育心理學原理，分對照組與實驗組進行了訓練，結果證明，意念訓練法能培養學生的學習興趣，有利于學生準確地掌握技術動作的形成，加快學生熟練掌握技術動作的程度，有效地提高教學效果。

關鍵詞: 高職體育網球教學 意念訓練法 上手發球技術

1.引言

在新的世紀里，我國學校體育工作的內容將更加豐富。新穎化的訓練方法正是迎合了學生對體育活動多樣性的要求。意念訓練法是集體育學、心理學與運動于一體，融體育鍛煉與藝術修養于一身的新型體育項目訓練方法。體育教育心理學研究的迅速發展，給體育教學提供了一些新的教學方法。意念訓練法教學就是近年發展起來的一種行之有效的體育教學、訓練方法。它是以身體動作為基礎，通過想象或回憶某種運動動作，反復、有意識、積極地利用頭腦中已形成的運動表象，并充分利用其表象進行訓練的方法。它是一種靠想象來調節大腦皮層的機能，達到準備或放松的目的，最終使身體、心理迅速進入練習狀態或者徹底恢復、放松的方法。我對高職院校網球上手發球教學中運用了意念訓練法進行實驗研究，旨在探索意念訓練法在網球教學中對初學者上手發球技術的影響。

2.實驗對象與方法

2.1實驗對象

2010年3月—5月，從武漢職業技術學院2009級網球俱樂部眾多班級從中抽取一個班為實驗班，另一個班作為對照班。兩個班級的學生都有一個學期的網球學習基礎，試驗前給兩個班的學生進行了統一測試，學生整體水平相當。

2.2實驗設計

將網球教學大綱中的難點內容網球上手發球作為實驗的內容。實驗班和對照班同一教師，教學大綱、教學計劃完全相同，練習時間也一樣，不同的是對照班只采用常規的教學手段，而實驗班則在采用常規教學的基礎上結合意念訓練法進行練習。

2.3實驗方法

對照班:要求學生認真觀看教師的示范動作，且聽其講解，并進行模仿練習，然后完成完整動作。練習的時間按照教學計劃安排的時間進行，每周1次課，一共練習8次課。

實驗班:學生認真觀看教師的示范動作后，教師敘述的完整動作過程—學生閉目聽教師的講解—想象動作要領—進行徒手練習—完成完整動作。練習的時間在第一次上課時的前30分鐘進行練習，后面每次課安排在課程內容的最后30分鐘進行練習，練習次數同對照班。

3.實驗結果

3.1考核成績

經過8周的教學，對兩組班級各45名學生進行其中一項目的考核，考核內容是上手發球。考試規則是要求把球發到發球區內，左右區各發10球，共20球。計算有效球的總數，有效球總數在12球為及格，14球及以上為良好，17球及以上為優秀。考核結果如表1所示:

由上表可見，實驗組與對照組相比，實驗組不及格率較對照組低8.9%，優秀率較對照組高13.3%。

實驗結果表明，在期末考核中試驗教學班的成績與對照教學班的成績相比較，其成績有了顯著的提高。

3.2實驗班與對照班在學習過程中情緒的表現

由表2可見，對照班學生感覺學習過程中枯燥乏味，情緒降低，自主學習的積極性不高。

實驗班，意念訓練法的組織形式更具多樣性、趣味性，學生在學習時興趣得到了有效的提高，集中了注意力，增加了學習的欲望。

4.分析

4.1運用意念訓練法的作用

4.1.1可激發學生學習的興趣。教師應從一開始就對學生的信息接受過程做到了如指掌，并因勢利導，達到學生能接受所學知識的目的。只有掌握了學生的學習基礎、現狀、心理、生理、動機等，才能有的放矢，因材施教。學生在學習的過程中，教師除教學生學會知識、技術技能之外，還要教會學生自我學習。意念法的練習通過心理定向對學習者心里產生一定的積極作用，它通過想象將注意力集中在練習上，使學生在練習中處于一種興奮狀態，產生一定的成就感，心情也會格外舒暢，在這種情景和自然相結合的心理狀態下，學生通過獨立的思維能力練習時，會格外的認真、仔細，其動作也能準確到位，這樣不僅能培養學生自主學習的能力，而且能提高動作的熟練度，達到好的教學效果。

4.1.2學生在學習動作技術的開始，主要靠聽和看來調整身體部位的運動，隨著技術動作的熟練，轉而靠肌肉感覺和運動感覺去調整。意念訓練法練習正是在建立了正確技術動作的基礎上將語言暗示、肌肉感覺和運動感覺結合在一起進行練習的一種新的體育教學方法。合理地運用意念訓練法是教師教學技巧的一個重要方面，也是提高教學質量的重要因素。在初學網球上手發球階段，學生對技能動作表現出空白現象，教師進行講解—學生仔細聆聽教師講解的內容—閉目想象技術動作要領—進行徒手練習—完成完整動作練習，幫助大腦初步建立技術動作的框架，從而提高了學生對技術動作掌握的準確度，同時也加強了對正確動作的控制能力，這樣便提高了學習效率，提前進入了對技術動作的掌握和鞏固階段。

4.1.3意念訓練法能培養學生的實踐能力和創新能力，使學生在發球練習過程中清楚自己錯誤的技術動作并加以糾正。在接受新的技術動作時，很容易因自身習慣或其他運動技能動作，如羽毛球的扣球的干擾，產生一些負面影響。教師在給學生加強意念訓練法練習后，學生多次重復正確動作的實踐練習，在不消耗大量體力的情況下，針對練習中所出現不正確或變形的動作進行自我過濾和調整，并將錯誤信息加以糾正，有利于正確動作的定型。

4.1.4意念訓練法培養了學生的體育意識，提高了學生練習時注意力集中的能力。在練習時，頭腦中呈現出的是最好的運動表象，從而形成一種體育意識，這種意識能夠支配或調節學生對網球上手發球的情感體驗。在實驗的過程中，學生在選擇最舒適、放松的姿勢狀態下，注意力會慢慢集中到老師的反復敘述中，與此同時，學生一面進行自我暗示，一面在頭腦里井然有序地回憶整套動作，在想象中進行“比劃”，不僅提高了對上手發球的認知技能，而且準確地了解了動作要領，對動作有積極的、正確的練習意向，這也是獲得較好教學效果的一個關鍵點。

4.1.5通過意念訓練法，學生可以掌握此訓練法，不但增強運動信心，而且成為終身體育鍛煉的一種手段。在網球的教學過程中，挖掘教材內容的潛在教育性，培養學生的意志品質和奮發向上的進取精神，是學生社會化過程中的另外一種教育形式，這種教育給學生精神上的啟迪而賦予人生的積極意義，遠比體育運動本身要深刻得多，這不僅增添了學生的學習手段，而且是教師教育教學能力的體現。

4.2意念訓練時應注意的問題

4.2.1教師在講解網球上手發球動作的概念時，若學生對其動作要領不清楚明了，很容易注意力不集中，開小差，達不到預期的學習效果，此時，教師應找適當的時間加以正確的輔導。

4.2.2學生在意念訓練的練習過程中很容易受到心理因素的干擾。往往學生對自己期望過高，在進行意念訓練法練習，當動作無法達到預期的效果時，便產生消極的情緒。這時，教師應及時進行處理，細心開導，正確示范并加以引導，使學生在良好的環境下進行學習。

5.結語

體育教師的教學能力是體育教師素質的重要組成部分，是提高體育教學質量的基礎，所以國內外對教師教學能力的研究一直是體育科研中的熱點問題之一。在教學中運用意念訓練法訓練學生是行之有效的一種教學方法。研究結果表明，在網球的教學中，意念訓練法對學生快速掌握技術技能，提高教學效果有著顯著的作用，所以意念訓練法是很新穎和先進的教學法。但此教學法只是體育教學方法中的一種，絕不能代替傳統的教學方法，只有將意念訓練法教學與傳統教學相結合，才能取得最佳的教學效果。

參考文獻:

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