淺談體育鍛煉對學生心理健康的促進作用

體育鍛煉不僅是學生發展身體健康的需要，而且也是學生發展心理健康，實現自我完善的需要。長期堅持體育鍛煉，對學生的心理健康發展的積極作用主要表現在以下幾個方面:

一、 促進學生智力發展，提高心理健康水平

智力包括觀察力、注意力、記憶力和想象力。在進行體育鍛煉時，欲要達到預期的目標，就必須善于觀察，想象豐富，注意集中，加深記憶。體育鍛煉的過程就是將身體練習與大腦智力活動緊密結合的過程。同時，由于運動過程情況千變萬化，要求必須迅速做出正確的判斷，并立即付諸行動，所以經常參加體育鍛煉可使頭腦靈活，反應敏捷。另外，體育鍛煉可以使人精神振奮，心情愉悅，從而促進大腦釋放特殊的化學物質。研究表明:這些物質可以促進學習和記憶。

二、 調節學生心理，穩定不良情緒

情緒是人體對客觀事物的態度體驗，不良情緒對人體健康有很大的危害。在學生中，有不少人因為學習、生活等方面的挫折而引起的一些緊張、恐懼、焦慮、憂傷、沮喪、悲觀、妒忌、抑郁等消極情緒，而體驗鍛煉可以使人產生愉快感、轉移注意力、釋放消極情緒等作用，所以體育鍛煉已經被作為治療學生心理疾病的主要手段。心理醫生認為，體育鍛煉是治療抑郁癥和焦慮癥等的有效手段和方法。所以，當這些學生感到壓力大或碰到不順心的事情時，可以投身到體育活動中去，調節自己的情緒變化，緩解自己的心理壓力，適應其他方面給自己情緒帶來的不適變化，同時通過合理的方法還可以幫助其他同學消除不良情緒。

三、 培養學生意志，形成優良品質

意志品質包括自覺性、果斷性、堅韌性、自制力及勇敢頑強精神等。意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養出來的。堅持長期的體育鍛煉，要不斷克服身心疲勞、消除厭倦、膽怯、慌亂等各種主觀困難，這個過程既是鍛煉身體的過程，更是培養和形成良好的意志品質不可缺少的過程。這種在體育鍛煉活動中形成的堅強的意志品質，有助于人們克服工作、學習和生活中遇到的其他困難。

四、 消除心理疲勞

疲勞是人們在學習和工作后，人體的組織器官甚至整個機體工作能力下降的體現。疲勞和人的生理和心理狀況有關。對于學生來說，緊張的腦力勞動和長時間的伏案靜坐學習，可能會使大腦供養不足，使人感到疲勞，反應遲鈍，記憶力減退，學習效果下降。參加體育鍛煉可以提高神經的功能，達到消除疲勞，提高學習效率的目的。

五、 提高心理應激水平

心理應激是指人體在受到強烈的物理、化學等作用或情緒發生變化時，所發生的一系列的特殊的應答性反應。經常參加體育鍛煉的學生可以獲得這方面的能力，使鍛煉者的心理應激水平得以提高，使心理承受能力和健康水平都處在一個較高的水平。

六、 培養積極向上的心態

目前中學生中大部分是獨生子女，許多學生是家里的“小皇帝”“小公主”，具有較強的自我中心傾向，對家庭、老師有較強的依賴心理。在學校這個大環境里，有的學生由于不善于和別人交往，久而久之形成孤獨與自卑。而通過體育活動，可以建立學生和他人和集體的聯系，逐漸形成和發展自我意識和集體意識，使學生感到集體的溫暖，與集體融為一體，自覺以積極的心態規范自己的行為，在體育活動中通過合作與競爭，增進同學之間的友誼。因此，長期參加體育鍛煉，養成一種積極向上、積極進取的良好心態，有利于青少年的成長。

由此可見，學生經常參加體育鍛煉，可以使他們在和諧、平等、友愛的運動環境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅，在經歷挫折和克服困難的過程中，提高機體的抗挫折能力和情緒調節能力，培養堅強的意志品質，在不斷體驗進步或成功的過程中，增強自尊心和自信心，培養創新精神和創新能力，形成積極向上、樂觀開朗的生活態度。

(懷遠第一中學)