動水訓(xùn)練對教學(xué)中所產(chǎn)生的意義初探

傳統(tǒng)的游泳訓(xùn)練中，大多是在靜水的標(biāo)準(zhǔn)25米或50米游泳池中進(jìn)行訓(xùn)練，通過運(yùn)動負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的變化對運(yùn)動效果進(jìn)行提高。隨著運(yùn)動科技的不斷進(jìn)步，訓(xùn)練手段也由單一走向多元化發(fā)展，包括高原訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練等，都是通過改變外部環(huán)境，提高運(yùn)動員的適應(yīng)能力，從而提高運(yùn)動成績的手段。動水訓(xùn)練的模式也是同樣的道理，不僅調(diào)節(jié)了枯燥的訓(xùn)練氣氛，提高了運(yùn)動員的興趣，而且能有針對性地提高運(yùn)動員的各種能力素質(zhì)。

我們要利用水流速度，變換隊(duì)員游進(jìn)方向，改變水阻礙人體前進(jìn)的阻力和技術(shù)有效動作的推進(jìn)力大小，并充分利用這種阻力的變化，超極限的刺激隊(duì)員機(jī)體的應(yīng)激能力，幫助隊(duì)員主動地加快動作頻率，達(dá)到提高速度的目的。

動水訓(xùn)練的手段有兩種:逆水游和順?biāo)巍Ｄ嫠螘霈F(xiàn)人體正面阻力增大，臂、腿有效動作推進(jìn)力阻力減小的情況，為此必須提高打腿和劃手的頻率，使動作的速度高于水流的速度，才能保持不后退。順?biāo)螘霈F(xiàn)分體正面阻力減小，臂、腿有效動作推進(jìn)力增大的情況，隊(duì)員不用費(fèi)很大力量，游得很快，如果我們用牽引繩固定運(yùn)動員游進(jìn)的位置，臂、腿動作受到的阻力成倍上升，就能達(dá)到提高專項(xiàng)力量的效果。

采用逆水原地游時，有效地控制隊(duì)員的平均速度，在固定水流速度條件下，控制隊(duì)員始終保持勻速游進(jìn)，這種勻速游是帶有強(qiáng)制性的，機(jī)體興奮性高，有利于提高運(yùn)動員控制速度的能力。游泳技術(shù)的好壞，最終是以動作效果作為重要的指標(biāo)，如在水流速度固定的條件下，逆水原地游練習(xí)的初期隊(duì)員的頻率明顯提高，這時強(qiáng)調(diào)改進(jìn)動作幅度和路線，技術(shù)可得到迅速地提高。隨著訓(xùn)練時間和次數(shù)的積累，隊(duì)員的頻率有所下降，這種頻率的變化就是提高動作效果的結(jié)果。

采用順?biāo)潭ㄓ尉毩?xí)，能迅速提高隊(duì)員的動作頻率，能強(qiáng)制隊(duì)員超極限加快臂、腿動作的頻率，發(fā)揮機(jī)體的潛在能力，準(zhǔn)確地提高隊(duì)員臂、腿動作的肌肉用力習(xí)慣。采用此方法進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練，由于臂、腿上沒有任何附帶物，水感增強(qiáng)，所以能準(zhǔn)確地尋找最佳劃水路線，以維持身體在水中的平衡。

進(jìn)行動水訓(xùn)練時，應(yīng)循序漸進(jìn)，切不可過量，使隊(duì)員出現(xiàn)疲勞感。要始終保持隊(duì)員的濃厚的興趣，以改進(jìn)劃水效果和劃手頻率為目的，啟發(fā)隊(duì)員訓(xùn)練時的自我感受，突破技術(shù)瓶頸，從而達(dá)到提高運(yùn)動成績的效果。以上是我個人對動水訓(xùn)練的小小的見解，望廣大游泳教練員多多批評指導(dǎo)。(平頂山體育運(yùn)動學(xué)校)