黑龍江科技學院籃球課學生常見運動損傷及預防調查與分析

韓先利

(黑龍江科技學院體育部,黑龍江哈爾濱 150027)

黑龍江科技學院籃球課學生常見運動損傷及預防調查與分析

韓先利

(黑龍江科技學院體育部,黑龍江哈爾濱 150027)

通過對黑龍江科技學院籃球選項課的學生進行運動損傷的問卷調查,發現踝、膝關節受損傷者較普遍。對損傷各部位的機理和原因進行了分析,并提出了相應的預防措施。

籃球選項課;學生;損傷;預防

Abstract:The articlemade an analysison the the students in Heilingjiang Institute of Science and Teachnology, the results are as follows:it is themost common for them to be injured on the partof ankles and knees.Also made an analysis on the reasons and mechanis m and set up some defendingmeasur ments.

Key words:Basketball lesson;Students;Injury;Prevent

CLC number:G804.53 Document code:A Article I D:1008-2808(2010)02-0115-03

籃球的運動是一種對抗性激烈,拼對性強的運動項目。在激烈爭奪中,互相碰撞或犯規動作易造成損傷。運動損傷對于每個學生來講,不僅直接影響到他們的身體健康,也會影響到學校正常的教學秩序,對籃球運動本身也是一種損害。如何做好預防工作,最大限度地減少或避免損傷,從而保證學生的身體健康和籃球教學與訓練的正常進行是非常有意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取黑龍江科技學院籃球班學生 323人作為研究對象(其中男生 210名,女生 113名)。

1.2 研究方法

1.1.1 文獻資料法 查閱或收集有關籃球運動損傷的文獻資料。

1.1.2 專家訪談法 拜訪運動損傷專家,對有關資料進行收集。

1.2.3 問卷調查法 共發放運動損傷調查表 323份,回收 320份,回收率為 99%。有效問卷 320份,有效率為 100%。

1.2.4 數理統計法 采用常規數理統計法進行統計、整理。

2 結果與分析

2.1 損傷總體情況分析

在被調查的 323位學生中,出現損傷 492次,其中有交叉受傷的學生,其中踝關節損傷的有 203人,占 62.8%。膝關節損傷的 130人次,占 40.5%。其他部位損傷的有 98人次,占30.3.6%。從調查的結果可見,籃球運動的損傷主要集中在踝、膝關節、手部。踝、膝關節、手部的損傷是籃球運動中最常見的損傷,其它部位的損傷相對較少,這主要是與該項運動的特點及踝、膝關節的結構有關。

2.2 踝關節損傷的性質及原因分析

表1 踝關節損傷情況統計

從表 1中可見,在踝關節的損傷主要體現在外側副韌帶、內側副韌帶受傷和踝骨折在個方面。踝關節由脛、腓骨的遠端和距骨組成,外踝比內踝長,距骨體前寬后窄[1]。當跖屈時,踝關節有較大的活動度。足的內翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝關節內側的三角韌帶強于外側的距腓前后韌帶,限制了腳迅速外翻的能力,使內翻的牽制力較弱[3]。在跑、跳練習中,運動員處于騰空階段時,足自然有跖屈內翻傾向。如果落地重心不穩,向一側傾斜或踩在他人腳上或球上,易造成內翻,使外側副韌帶損傷。調查結果中,外側副韌帶損傷占65.5%。踝關節的內側副韌帶面積大,韌帶纖維細密而強韌,因此內側副韌帶損傷較外側少。但是由于某種原因使身體失去重心,足外翻外展也可造成踝內側副韌帶損傷,這類損傷占 20.2%。踝關節損傷中骨折占 14.3%。多數骨折皆因準備活動不充分,在激烈對抗中自保護意識較差而造成。

表2 踝關節損傷原因統計

從表 2中可見,運動員踝關節損傷原因是多方面的,但大多數是因為準備活動不充分以及我?；@球場地質量較差所造成。其中準備活動不充分有71人次,占 35%;場地質量差分有 55人次,占27%;技術動作不規范分有 34人次,占 16.7%;落地踩到別人腳上或球上分有 32人次,占 15.8%;沖撞分有 11人次,占 5.4%。

從表 2數據來看:(1)不作準備活動或準備活動不充分是造成踝關節損傷的主要原因。在神經系統和其它各器官系統沒有作好準備活動的情況下,就立即投入緊張的正式運動中,肌肉、韌帶的力量及伸展性不夠,運動中負擔較重的踝關節的功能沒有得到相應提高,身體協調性差,因而容易發生踝關節損傷。

(2)場地條件和踝關節的結構特點:在崎嶇不平的籃球場地上進行空間爭奪或防守的移動中,易使踝關節損傷,加之踝關節的解剖特點是加固踝關節外側的韌帶和肌肉力量較薄弱,所以當踝關節承受不正確的外力作用時,踝關節就更易受傷[3]。

(3)技術運動犯規:動作粗野和缺乏自我保護是造成踝關節損傷的一大原因。

(4)踝關節力量差、疲勞及老傷也使踝關節易出現損傷,疲勞致使中樞神經興奮降低,中樞神經對肌纖維的刺激強度不能達到肌肉所能承受強大沖擊力的閾強度,而使踝關節受傷[3]。

2.3 膝關節損傷的性質原因及分析

表3 膝關節損傷情況統計

膝關節是人體內最大、結構最復雜的一個滑車橢圓形關節,由股、脛、髕骨構成[4]。膝關節在屈曲時,小腿處于內旋或外旋狀態時突然伸直則易造成兩側副韌帶損傷,其中半月板損傷有 47人次,占36.2%;髕骨勞損有 23人次,占 17.7%;十字韌帶損傷有 21人次,占 16.2%;內側副韌帶損傷有 19人次,占 14.6%;外側副韌帶損傷有 15人次,占11.5%。髕骨骨折有 5人次,占3.8%(見表 3)。從這些數據來看,我校大學生體育常識匱乏;自我保護意識不夠。

表4 膝關節損傷原因統計

從表 4中可見,由于場地深淺不一發生損傷的有 42人次,占 32.4%;突發性變向運動有 32人次,占 24.6%;落地不穩身體失控有 18人次,占13.8%;過多雙腿深蹲跳有 14人次,占 10.7%;準備活動不充分有 13人次,占 105%。沖撞有 11人次,占 8.5%。從這些數據來看,我校大學生膝關節損傷原因也多數是因為準備活動不充分以及我?；@球場地質量較差所造成,可見,檢修學校的籃球場地是當務之急。綜上分析:

(1)膝關節負擔量在激烈爭奪中,互相碰撞或犯規動作,更易造成膝關節部位的急性和慢性損傷。

(2)膝關節由于它的復雜性,而使其穩定性較差。所以在猛烈的撞擊和磨擦下,膝關節容易出現損傷。

(3)局部負擔過重,也會造成膝關節損傷。隨著籃球運動的不斷發展,運動員不僅身材高大,而且對速度、靈敏、力量和對抗能力,提出了更高要求。所以膝關節的負擔將會進一步加重。

(4)技術動作不合理也會造成膝關節損傷。大腿的猛力內收、內旋時,極易使重力加速度作用,沖擊內側副韌帶及關節輔助結構而致傷。

(5)缺乏自我保護意識,思想松懈,準備活動不充分而突然增加跑、跳強度,也會導致運動員膝關節的意外傷害。另外,因腿部力量較弱或因久戰而疲勞體力下降時,出現失去重心或腿打軟現象,也會造成嚴重的膝關節損傷。

3 預防措施

根據踝、膝關節的解剖結構以及調查結果中的損傷情況,提出以下的預防措施 。

3.1 在劇烈運動前,應充分做好準備活動,使身體各關節進入運動狀態,減小關節粘滯性,增強其內部各組織的活動性。

3.2 學生騰空后踩到別人腳上造成外側副韌帶的損傷機率最大,建議學生在身體騰空落地時,有意識地使左右兩腳向外展成 30～60°角,雙腳再同時著地。這樣能使距骨的最寬部分進入關節窩內,可以限制踝關節的活動范圍,且較穩定,不致于極度內翻而受傷。

3.3 培養和增強自我保護的意識;在任何情況下都要提高身體平衡的自我感覺和控制能力,猛用力跳起后,應注意適當收腹和力爭兩腳同時或快速依次落地,使身體盡快恢復穩定的平衡支撐。另外,在做跳步急停時,應使腳落地時足尖方向與前沖方向一致。

3.4 加強對踝、膝關節的功能鍛練;除了增強膝關節肌肉力量外,還應加強踝、膝關節周圍的韌帶的力量、柔韌性和彈性的鍛煉。在平時的訓練中可采用各種不同的方法;如負重起蹲、靜蹲、繞膝、正壓腿等練習,使膝關節周圍肌肉、韌帶不同程度的受到訓練,功能增強,達到預防損傷的效果。對踝關節的功能鍛練,我們可采取繞踝運動,負重提踵練習,提踵擺踝、跳繩、抖足等,使踝關節周圍的肌肉、韌帶受到不同程度的鍛練,增強踝關節的力量、協調、平衡和適應能力,從而更好的預防損傷。

3.5 合理安排運動量;不讓膝關節局部負荷過大,防止髕骨勞損,并且在訓練后保證有足夠的恢復時間。

4 結 論

(1)籃球運動中的損傷,主要以踝、膝關節損傷為主。

(2)在膝、踝關節損傷中,踝關節主要以外側副韌帶損傷為主,膝關節主要以內、外側副韌帶和半月板及髕韌帶損傷為主。

(3)在膝關節損傷中,半月板及髕韌帶的損傷所占比例最大,這是由于膝關節長期處于半屈位的狀態上反復磨損所造成的慢性損傷。

(4)搞好對籃球運動損傷的預防工作,是實現教學訓練科學化,提高練習質量的關鍵。

[1]李 祥.學校體育學[M].北京:高等教育出版社,2001.

[2]王步標.人體生理學[M].北京:高等教育出版社,1994:448-455.

[3]王獻斌.踝關節扭傷的預防 [J].中國學校體育,1998,(6):58.

[4]盧義錦,姚士碩.人體解剖學[M].北京:高等教育出版社,2001(5):98-103.

[5]孫民治.籃球理論學[M].北京:高等教育出版社,2001(7):4-11.

Research and Analysis on the I njuries and Prevent about the Students of Basketball Classes in Heilongjiang Institute of Science and Technology

HAN Xian-li
(P.E.Department in Heilongjiang Institute Science and Technology,Harbin 150027,Heilongjiang China)

G804.53

A

1008-2808(2010)02-0115-03

2009-12-28;

2010-04-07

韓先利(1958-),男,副教授,研究方向為體育教育訓練學。