如何將拋繡球引入體育課堂

一、前言

體育教學改革中，將民族體育項目引入課堂教學，已成為當今體育教學的重要內容之一。民族項目進入課堂豐富了體育教學內容，使傳統民族體育文化在現代教學中得以傳承，有助于學生對中國民族傳統文化背景的理解。

拋繡球是一項有鍛煉價值的全身運動。它是在拋繡球游戲的基礎上逐步發展起來的。拋繡球作為壯族人民的傳統體育活動，在廣西具有廣泛的群眾基礎，有一定的社會性、民族性、實用性及趣味性，這無形中增強了此項目的吸引力，而美麗的繡球和其樂融融的歌聲更使人有一種心動不如行動的感覺。拋繡球技術動作簡單，易于掌握，它能增進人們的友誼，起到以球傳情、以球傳神的作用，其中的奧妙是不可言喻的，只有加入這項活動中才能體會到它的魅力所在。拋繡球不但具有社交娛樂的作用而且能鍛煉人的體力、意志，提高人的靈敏性和身體素質，能培養果斷、堅毅、自信和積極向上的高尚品質和情操。拋繡球比賽，則是對這項傳統體育活動的發展，它將個人的技藝變成集體性運動項目，在娛樂性中增加了競技性，其鍛煉身體價值和觀賞價值就更高了，因而是一項群眾喜聞樂見的民族傳統項目。作為體育教師，應重視探討如何將拋繡球引入課堂，用來調動學生參與的積極性，讓學生在活動中潛移默化地接受掌握基礎知識、基本技能，讓學生體驗民族的文化底蘊，在快樂當中得到鍛煉。

二、明確拋繡球在課堂教學中的重要性

一是能充分調動學生的學習積極性，活躍課堂氣氛。多樣化的拋法、競賽法可以引起學生興趣，培養學生的競爭意識或團隊意識。二是能培養學生的創新意識。一個繡球在拋球手和接球手之間都可以做出多種花樣，這就需要學生積極參與，大膽創新，充分發揮個人、集體的力量。三是能全面增強學生的體質。經常參加拋繡球活動，能增強上下肢的力量，能提高人的反應速度和協調能力，能改善心血管系統和呼吸系統的功能。四是能培養學生自我鍛煉健身的意識和能力，把“要我學”變成“我要學”，把單調緊張的課堂變成生動活潑的課堂。其平等、和諧、適度的運動原則，不論年齡、性別、身體素質的差異，不拘形式的運動方式，對培養身心健康的學生很有好處。

三、結合民族體育特點，選擇合理的教學原則

民族傳統體育具有風格各異的特點，技術差異比較大，不過民族傳統體育有三個共同的特點:其一，簡便易教。民族傳統體育項目中的絕大部分內容都具有這樣的特點。教學要講究實效，避免華而不實的形式，教師要全面準確掌握項目的比賽規則，并運用到教學中。其二，簡單易學。民族傳統體育絕大部分都是簡單易學的。由于民族體育長期是口耳相傳，對教師來說缺乏教學參考，只有依靠教師自身不斷實踐后歸納出技術要領和動作技巧，以及學生通過不斷摸索練習改進動作從而提高技術進而加以創新和發展。其三，簡捷易賽。民族傳統體育的比賽經過長期的演變，操作比較簡捷，在教學中可通過游戲比賽的方式進行練習。因此，只要把握這些特點就能很快有效制定其教學過程，選擇合理的教學原則。那么拋繡球教學要注意遵循哪些教學原則呢?一是循序漸進原則。拋繡球技術雖然簡單，但對穩定性要求很高。所以從掌握簡單動作到達到比較高的水平，對學生身體素質的要求較高，教師在組織教學中應合理安排教學內容，由易到難，練習手段由簡到繁，逐步增加難度。同時還要有很強的安全意識，做好充分的準備活動，以免學生因動作輻度過大而造成運動損傷。二是因人而異、適度為宜、寓教于樂原則。培養和調動學生的參與意識，充分發揮學生在活動過程中的自覺性和積極性。三是啟發性與創造性并重原則。教學中要努力培養學生的創新意識和創新能力，鼓勵學生積極大膽地表現自我。可以讓學生互相評判，培養學生的創新思維。

四、拋繡球的教學實踐探討

1.拋繡球的技術分析

拋繡球分高桿和背簍練習兩種形式。高桿練習時，將繡球拋過9 米或5米高的桿上直徑為1 米的彩環就可得分，因此保證拋繡球的準確性顯得尤為重要。拋繡球比賽是在無防守、無進攻的情況下進行的，因此要拋過規定的高度，運動員除了要具有很好的個人技術之外，必須具備良好的心理素質和準確的判斷力。拋繡球時，要擺好準備姿勢，前后腳開立，正對高桿方向，以右手投球為例，左手掌托球，且手臂斜伸直于右前上方，右手握住繡球的提繩。左手腕往后撥球的同時，右手依次往下、前、上前送，身體重心前移，同時蹬地，手臂伸到最高點時，順著球的慣性，以合理的角度用力抖腕送指把球拋出。繡球只有獲得合適的速度及角度才能以拋物線的軌跡，順利準確地穿過所設置的彩環。背簍練習時，拋球手跟高桿動作一樣，只是出手角度稍微小一些，接球手背著竹制背簍站在接球區內，用背簍接球，姿勢不限。要求拋球手和接球手之間的配合要默契。

2.拋繡球動作教法建議

第一，教師將完整的動作作示范、講解，并與觀看圖片、錄像等相結合。練習時，兩人一組，相距5 米進行擺球、對拋、對接練習。 第二，采用對墻瞄準拋球的練習方法。正位站立，正對著墻，在墻上畫一個相當于比賽時彩環直徑的圓圈或畫一個直徑更小的圓圈，進行拋球練習。掌握技術動作后再增加難度。

3.采用綜合教學法

教師組織拋繡球活動時要注意使枯燥的運動技能變成有趣的活動，如在學習單一的基本功時，學生對一些技術的學習總覺得枯燥乏味，怎樣才能寓教于樂?教師除了要在教育實踐中摸索總結一些適合學生和自己的教學方法外，在教學中把運動技能融合在游戲中，讓學生在愉快的環境中得到鍛煉，得到健康。因此在教學中要注意區別對待，因材施教，以免因個人技術、身體素質原因而厭學產生的情緒。

總之，科學、合理地將民族體育引入體育課堂，不僅有益于學生的身心發展，提高體育課的教學質量，而且為學生今后的進一步發展和他們終身體育觀念的形成打下良好的基礎。

(責任編輯 龐丹丹)