春意融融話養生

春季是一年中最美好的季節，也是調養身體的重要時節，關系到四季身體健康。因此，春季應注意養生。

【防發病】俗話說：“百草出芽，百病發作?！贝夯卮蟮兀鞖鉂u暖。清新的空氣，蔥綠的樹林，柔和的陽光以及和煦的微風，無不令人賞心悅目，但也是蒼蠅、細菌、病毒、霉菌加快繁殖和傳播的時節。因此，春天各種疾病，尤其是傳染病的發病率特別高。上呼吸道感染、急性支氣管炎、肺炎、流感、流腦、麻疹、白喉、百日咳、流行性腮腺炎、肺結核等都在春季高發。輕者數日痊愈，重者延綿數月，給健康帶來極大損害。另外，春季還是中風、冠心病、心絞痛以及心肌梗塞的高發期，一些陳年舊疾也容易復發。春主風，屬木，和五臟之肝相通。故肝病患者和肝陽偏亢之高血壓病人要特別注意調養，盡量做到避風，少發脾氣，保持心情舒暢。以順應自然界的變化，預防舊病復發。

【春宜捂】春季是由冬寒向夏熱過渡的時節，處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時，陽氣漸生而陰寒未盡，由于冷空氣仍在活動，氣候多變，溫差很大。所以，古代醫學家都強調“春捂”。初春應隨氣溫變化而適時增減衣服?！稊z生調息論》云：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備薄衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去?！鼻覒葴p上衣，后減下衣，上薄下厚，對老年人、小孩皆有裨益。

【多運動】《黃帝內經》云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生?！贝喝拢抵皋r歷正月、二月和三月，按節氣說，從立春之日起到立夏前一日止。這時期正是采納真氣、充養臟腑的良好時機。因此，應順從季節特點，除做到早睡早起、起居定時外，還應堅持運動。可選擇簡便易行又富有情趣的運動方式，如太極拳、散步、慢跑、氣功等。周末假日結伴春游。到山清水秀的地方踏青或登高遠望，不但能疏解肝氣，還能提高大腦神經的調節功能，提高對氣候變化的適應能力，減少春令欲睡、抵抗力減弱等“春困”不適。實踐說明，春季進行體育鍛煉的人，精神情緒曠達、心境舒暢。

【講衛生】春季傳染性疾病流行期間，應少去公共場所，回家后及時洗手，避免接觸感染。室內經常開窗通風。保持空氣新鮮流通，陽光充足。常曬被褥。勤換衣著。家有感冒病人，可用食醋熏蒸居室作空氣消毒。

【調飲食】古代養生學家認為，當春之時食味宜減酸益甘，以養脾氣。也就是說，春季人們的飲食宜選甘、辛、溫。清淡可口之品。春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增多，故應多吃既升發又富營養的食品。

早春，應多吃一些溫性食物，例如姜、蒜、韭菜、蔥等，以清除體內陰寒。同時。還應多吃一點牛奶、魚類、動物肝臟、瘦肉、豆漿等。但注意要少吃茄子、綠豆、黃瓜、冬瓜等寒性食品。仲春，要適量攝入滋補脾胃的食物，如大棗、蜂蜜、山藥等。同時，可多吃菠菜、萵筍、油菜、綠豆等黃綠色蔬菜和時令水果及芥菜等野菜，少吃過酸、油膩、不易消化的食物。暮春時氣溫已逐漸升高，飲食也要以清淡為主，可選擇優質蛋白類食物及蔬果，多飲用綠豆湯、酸梅湯，多食綠菜，少吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋等。

總的來說，人們在這個季節應多食含維生素B1、B6、B2、葉酸等B族維生素的食物。健康者一般無進補的必要，而有舊病的人容易復發，在春三月的食補和藥補方面，應著重補肝，以符合春氣升生之規律。