體育對(duì)現(xiàn)代健康的重要性

摘要：通過對(duì)體育與健康的本質(zhì)認(rèn)識(shí)，闡述體育對(duì)健康的重要作用及全面健康的發(fā)展對(duì)體育的需求。

關(guān)鍵詞：體育健康重要性

作者簡(jiǎn)介：馬勝凱：男，(1979-)陜西華陰人，華陰市岳廟高級(jí)中學(xué)體育組教師。

【中圖分類號(hào)】G804【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1002-2139(2009)-16-0226-01

一、前言

人們經(jīng)常談到健康，那么怎樣才能算是健康?具體地說就是人體發(fā)育良好，體格健壯，功能正常，有勞動(dòng)效能的狀態(tài)，即生理健康和心理健康。而體育鍛煉是生理健康的保障，體育教育則是發(fā)展人的心理健康的有效手段。我們提倡全民健身，也就是讓全民行動(dòng)起來，參加必要的體育活動(dòng)，這樣不僅陶冶了人們的情操，提高興趣，同時(shí)也提高了人們的免疫能力。從而更好的投入到工作和學(xué)習(xí)中去，提高工作和學(xué)習(xí)的效率，促進(jìn)社會(huì)的發(fā)展。

二、分析與論證

1 健康的標(biāo)準(zhǔn)

1981年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下的定義是：“健康：不僅是沒有疾病和虛弱，而且包括體格、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的全面發(fā)展。”衡量現(xiàn)代健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是：①精力充沛，對(duì)擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作不感到過分緊張疲勞。②樂觀積極，樂于承擔(dān)責(zé)任。③善于休息。睡眠好。④應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)環(huán)境能力強(qiáng)。⑤能抵抗一般性疾病。⑥體重適當(dāng)，身體勻稱。⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳。⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙根顏色正常，無出血現(xiàn)象。⑨頭發(fā)光澤，無頭屑。⑩肌肉豐滿，皮膚富有彈性。顯然身體、精神和適應(yīng)社會(huì)三個(gè)方面的全面發(fā)展，才是健康的要求，那么怎樣才能達(dá)到這個(gè)要求呢?這就需要人們有效的進(jìn)行體育鍛煉，以提高自身能力水平。

2 體育的本質(zhì)

體育就是身體教育，具體地說體育是以身體運(yùn)動(dòng)為手段達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，使身心得到正常發(fā)展的教育活動(dòng)。毛澤東曾在他的《體育之研究》中提到：“體育之效，在于強(qiáng)筋骨，因而增知識(shí)，因而強(qiáng)感情，因而強(qiáng)意志。筋骨者，吾人之身；知識(shí)、感情、意志者，吾人之心；身心皆適，是謂俱泰。”一語道出了體育對(duì)身心兩方面健康的重要作用。

三、體育對(duì)健康的促進(jìn)作用

3.1 體育對(duì)生理健康的作用

生理健康是人體的生命活動(dòng)和各器官機(jī)能狀況良好。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，會(huì)使生長(zhǎng)發(fā)育良好，體格健壯，四肢發(fā)達(dá)，身體勻稱，姿態(tài)優(yōu)美。

同時(shí)也可以發(fā)展和提高速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)，增強(qiáng)各內(nèi)臟器官的機(jī)能，達(dá)到全面鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

(1)從解剖學(xué)角度分析

經(jīng)常全面的參加體育鍛煉可使骨骼粗狀、骨密質(zhì)增厚，骨小梁不僅變粗，且排列更稠密，肌肉附著點(diǎn)的骨頭增大，能夠承受更大外力；使關(guān)節(jié)堅(jiān)韌，活動(dòng)范圍擴(kuò)大，更有利于保護(hù)自身；也可使肌肉發(fā)達(dá)，伸展性、彈性增強(qiáng)，耐力增加，力量增強(qiáng)。

(2)根據(jù)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，體育活動(dòng)可使心肌力量增強(qiáng)，脈搏輸出量提高，心功能增；也使大腦供氧性能得到提高，增加大腦的重量和皮層的厚度，提高大腦反應(yīng)的靈活性和精確性，同時(shí)也可以提高觀察、記憶、判斷、分析、思維等智力發(fā)展；使呼級(jí)肌發(fā)達(dá)起來，大的活動(dòng)量肌體內(nèi)所消耗的氧和養(yǎng)料及體內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳等能夠及時(shí)的得到補(bǔ)充和排出，更有利于新陳代謝，從而使人們能夠適應(yīng)更大的勞動(dòng)。

(3)在全方位的體育活動(dòng)中，時(shí)常也會(huì)發(fā)生突然意外現(xiàn)象，人們也就會(huì)隨之作出反應(yīng)，然后進(jìn)行處理，雖然處理的結(jié)果有好有壞，但這也必然提高了人們對(duì)緊急或突發(fā)事件作出更為敏捷的反應(yīng)，及時(shí)處理的方式，同時(shí)也提高了人們對(duì)繁重工作的承受能力。

(4)通過長(zhǎng)期的體育鍛煉可促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力及對(duì)疾病的抵抗能力。同時(shí)提高應(yīng)激性及適應(yīng)性。

3.2 體育對(duì)心理健康的作用

心理健康是生命活動(dòng)中，人們對(duì)各種客觀現(xiàn)實(shí)壓力有良好的主觀承受能力和協(xié)調(diào)能力。

近些年，社會(huì)上多了心理醫(yī)生、心理咨詢這一職業(yè)，且門庭若市，人來人往，這說明現(xiàn)代生活中心理健康問題已是不可忽視的，但是長(zhǎng)期進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)對(duì)心理健康有促進(jìn)作用。

(1)曾有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)：對(duì)一些整天由于各方面壓力埋頭苦學(xué)，且內(nèi)心想獲得部分自由的同學(xué)進(jìn)行為期兩周的適當(dāng)體育活動(dòng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們中絕大部分都非常愉快，性格也開朗許多，且最重要的學(xué)習(xí)也倍感輕松、自信心也有所提高。由此，我們可以認(rèn)為體育活動(dòng)不僅能使人們心情愉快，同時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)工作能起到事半功倍的效果。這說明人的心理處于一種良好的狀態(tài)。

(2)現(xiàn)階段，我們從各媒體中得知，不少人因?qū)W習(xí)，工作等方面給自己帶來的巨大精神壓力使得他們崩潰。有的學(xué)生甚至殺死自己的生母，有的呈現(xiàn)精神分裂癥，有的對(duì)領(lǐng)導(dǎo)稍有份量的要求。伺機(jī)報(bào)復(fù)等。總之，心理健康已影響到我們的正常生活。造成以上現(xiàn)象的前因，我們可以想象到現(xiàn)代學(xué)生、剛進(jìn)入工作崗位的青年人中，有多少人經(jīng)常參與體育活動(dòng)，整天因繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，巨大的工作壓力而忙碌不停。把體育活動(dòng)早已拋棄到九霄云外，而通過長(zhǎng)期體育活動(dòng)可逐漸改變這一現(xiàn)狀，由于當(dāng)把人融入到體育活動(dòng)中時(shí)，要完成必須的規(guī)則要求或相關(guān)任務(wù)，所以促使你在一種愉快、動(dòng)態(tài)的氛圍中開動(dòng)腦筋、調(diào)節(jié)心理，使自己在吃苦耐勞、心理承受能力，團(tuán)結(jié)友愛，勇于奉獻(xiàn)、果斷、勇敢等方面不斷提高，也使得心胸更加寬廣，待人更加寬宏大量，勇于向困難挑戰(zhàn)的信心增強(qiáng)。

三、結(jié)論與建議

在變化日新月異的當(dāng)今，一個(gè)人的成長(zhǎng)、發(fā)展是需要全方位的，尤其是我國(guó)現(xiàn)代的中小學(xué)生，由于大多數(shù)獨(dú)生子女，父母從小對(duì)他們嬌生慣養(yǎng)及其它社會(huì)因素，使得他們從小就心胸狹窄、自私、脆弱、懶惰、忌妒心強(qiáng)、身體能力低下，所以要全面健康的發(fā)展自身，就必須長(zhǎng)期的參與體育活動(dòng)，而我們更加需要良好的體魄和健康的心理去適應(yīng)社會(huì)，體育本身存在著一定的興趣性和挑戰(zhàn)性，人們也能認(rèn)識(shí)到體育對(duì)身體的重要性，人們?cè)趨⑴c體育活動(dòng)中往往會(huì)自然地融入其中。

建議：隨著全民健身的不斷深入，人們對(duì)現(xiàn)代健康觀念的清楚認(rèn)識(shí)，我們要在日常的學(xué)習(xí)、勞動(dòng)、工作生活中，堅(jiān)持體育活動(dòng)，加強(qiáng)心理修養(yǎng)。在這人人都能適應(yīng)的環(huán)境中不斷調(diào)整自己、提高自己，來適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的需要，使我們成為當(dāng)今社會(huì)的現(xiàn)代健康人。