怎樣克服恐懼疾病的心理

我上個月檢查身體時發現患了乳腺癌。一直以來，我就非常害怕得乳腺疾病，因為我的好幾位長輩就是因為患了乳腺癌而去世的。這樣一來，每天心里老想著這個事兒，還非常害怕，有極大的恐懼感。其實，醫生也給我反復解釋，現在醫療技術已經進步不少，手術后，進行化療、放療等治療，生存率會大大地提高。但我卻依然恐懼、害怕，每天吃不好睡不著，覺得自己就像被死神盯上了一樣，我該怎么辦？

老 徐

應該說，老徐這種疾病恐懼心理比較普遍，只是有的輕微，有的嚴重罷了。有疾病恐懼癥的人總是害怕、擔心自己患了某種嚴重的疾病，或放大自己的病情，想象自己陷入無可挽救的局面，醫生的解釋和客觀檢查結果均不足以消除其看法。這是一種心理疾患，需要心理治療，嚴重者則需要藥物輔助治療。

一般來說，有疾病恐懼心理的人其性格比較敏感，同時又因為患病中，軀體的衰弱狀態而促使了恐懼的發生。

事實上，患病不可怕，心理的恐懼比疾病更可怕。血壓高、哮喘、一些皮膚病、軀體病，都可以由于心理因素引起。本來有血壓高的可能會加重，沒有的可能會出現。最輕的可以出現神經衰弱，睡不著覺，坐立不安，心中恐懼。

從生理的角度來解釋，當人類的腦子感受到外來壓力訊號時，如緊張、焦慮、恐慌、氣憤等，下丘腦就會傳遞信號給腦垂體分泌腎上腺素來對抗。如果壓力長期出現，腦子還會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇，這是一種壓力蛋白，如果在體內累積過高的量，就會阻撓免疫細胞的運作。許多醫學研究也表明，人若是生活作息混亂，令身體無法充分休息或造成失眠，體內的T細胞與巨噬細胞的數目都會下降，免疫力也會降低。

人們常說“最大的敵人就是自己”，“其實誰也無法把你打倒，能打倒你的只有你自己”。大量事實表明，癌癥患者保持樂觀的生活態度，樹立戰勝疾病的信心，堅信自己的康復能力，是戰勝癌魔的首要前提。

當然，患者必須要及時而正確地選擇治療方法。當確診為癌癥后，根據病情和身體情況或手術或放療、化療，有些癌癥不適合手術，如鼻咽癌、淋巴瘤等，則應考慮放療、化療、中醫中藥、免疫療法等。患了癌癥后采用何種手段治療應在醫生和專家指導下進行，有些較疑難的情況需經專家會診，然后制定出治療方案。

針對老徐這種情況，我建議她聽從乳腺科醫生的指導，詳細了解自己的病情，采取科學態度，實事求是地討論不適癥狀的性質和擔心患病的理由，配合醫生弄清問題。

接下來就是自己心理的調節。當自己擔心、害怕的時候，就這樣告訴自己：“每個人都會死亡，不管有沒有病，那是一個自然的結果，不是我能說了算的。但這之前的過程如何進行卻是我自己可以做主的，心情我可以自己把握。既然死亡是將來的必然，我還想什么？怕什么？不如過好現在的每一天，過好一天就是我一天的收獲，想做點什么做點什么吧，一切可以繼續。”

此外，在日常生活中可以用一些簡便易行的方法適時地調整自己的情緒，如多做規范的深呼吸。人情緒方面的波動，常會通過呼吸反映出來，調整呼吸可以起到調節情緒的作用。規范的深呼吸包括三個步驟：用鼻吸氣，然后長時間屏住呼吸，再緩緩吐氣。每天做10次，一次堅持5分鐘，對調節情緒很有幫助。同時，每天飲用約2000毫升白開水，通過喝水來促進自身的新陳代謝，也能促使機體保持健康的狀況，有利于心理平衡。

當自己的心扉被打開后，就要將壓抑的情緒適當地釋放出來，盡量不要讓自己獨處，經常和家人一起說說話，找朋友聊聊天，參加一些力所能及的體力活動。

總之，一切都應順其自然，原來喜歡干嘛，現在依然干什么。不必刻意時時提醒自己是一個病號，更不能自尋煩惱，胡亂猜疑。

編輯/楊春霞

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