六月養(yǎng)生雜談

如何打夏盹

六月是季節(jié)交替的時候。從春天過渡到夏天，溫度有變化，氣壓和濕度也有改變。中醫(yī)有“天人相應”的養(yǎng)生之說，就是說人體要適應自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。天氣熱了，陽氣升了，我們緊跟其后，增加自己體內(nèi)的陽氣。但要注意的是，要給身體一些適應內(nèi)部變化的時間，不可一蹴而就。六月白天時間長陽氣多，可以晚睡早起，陽氣充盈的時候出去曬曬太陽，作為健康的儲備。晚上睡得不夠，中午可能犯困，午睡半小時到一小時是個不錯的選擇，當然也可以做做瑜伽或靜坐冥想養(yǎng)神。

清淡飲食養(yǎng)胃腸

夏天的特點是熱、燥，故應以涼克之，以清驅(qū)之。因此，夏季飲食養(yǎng)生的關鍵在于“清”。六月飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主。體內(nèi)陽氣富余，就別再吃熱性食物了，應少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，有兩種味道可以多飲，一個是酸味，可以調(diào)節(jié)汗液分泌；一個是苦味，有調(diào)節(jié)煩躁心緒的作用，如酸梅湯、菊花茶等。剛接觸炎熱，身體會覺得比酷熱時更難耐熱，有人就拼命地吃生冷食物，這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。可以多吃一些雜糧，調(diào)和一下陽氣。

名醫(yī)私方：不吃反季節(jié)食物。曾有位名醫(yī)善于養(yǎng)生，他吃東西的種類很雜，花樣經(jīng)常翻新，但都是當季食品，從不吃反季節(jié)食物。他認為食物都有自己的“氣”和“味”。但它們只有在當令時含的氣味才夠，即吃生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。我們冬天可以吃到西瓜，但只有干巴巴的紅色，夏天也可以吃到白菜，但已經(jīng)不是冬天那種厚幫多汁的菜味兒。違背自然生長規(guī)律的菜，會導致食品寒熱不調(diào)，氣味混亂，成為所謂的“形似菜”，沒有時令的氣質(zhì)，只有食物的形狀而失去了本來的性質(zhì)。即使吃了也更多是心理滿足，客觀上食療效果不大。

夏季養(yǎng)心重“養(yǎng)神”

按照中醫(yī)的養(yǎng)生理論：“春養(yǎng)肝、夏療心、秋補肺、冬固腎。”暑熱季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人，人體氣血運行都要與環(huán)境相協(xié)調(diào)，此時宜靜心養(yǎng)神，避免情緒激動而生發(fā)肝火。中醫(yī)學認為，心主神明為君主之官，中醫(yī)說的“心”，不僅僅指心臟，包括了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。養(yǎng)心，調(diào)節(jié)情志為先。養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，貴在講究精神衛(wèi)生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩急躁，易怒發(fā)火，這對心身健康是有害的。因此，保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和，胸懷寬闊，思想平靜下來，避免心火內(nèi)生，做到“心靜自然涼”。古代養(yǎng)生家嵇康說“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”。這里指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅游、消夏避暑等活動，既可開闊心境，又能鍛煉身體。