青光眼患者的自我保健

青光眼是老年人常見的一種眼病，也是最易造成失明的眼病之一。因此要引起高度重視，早發現早治療，平時還要注意自我保健。有以下措施不妨一試：

1 保持愉快的情緒。首先心理上要正視這一疾病，樹立信心，不應悲觀，積極配合治療。青光眼絕不是不治之癥，絕大多數青光眼通過藥物及手術可得到有效控制，長久保持良好視力。其次，對生活中的不如意要保持樂觀，不要因此而影響情緒。生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高。引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務瑣事焦慮不安。

2 保持良好的睡眠。睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

3 避免長時間看電視。晚上看電視，最多不超過3小時。看電視時要打開大燈，在黑暗中看電視，瞳孔會放大，眼部潤滑液也會減少。

4 避免過度勞累。不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累后都易使眼壓波動，青光眼患者的血管本來就很脆弱，只要有一個細小的血管破裂，就有可能導致失明。所以要注意生活規律，勞逸結合，避免過勞，不要干重體力活，不要過分用力。

5 盡量少低頭。衣領勿過緊、過高，睡眠枕頭宜墊高，避免長時間低頭，以免頭部充血后，導致眼壓升高。不要低著頭做事。血涌上頭對青光眼患者有害。

6 不要暴飲暴食。暴飲暴食，會使眼壓升高，誘發青光眼。老年人每餐要吃八分飽，不吸煙，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及刺激性的食物，飲酒絕對不能過量，否則會對血管造成刺激。

7 多吃富含維生素的食物。改善青光眼，重要的是不僅要降低眼壓，而且要改善微循環，改善眼部供血。因此多食用富含維生素A、C、E及維生素B族等抗氧化物的食品是有好處的。它們能夠維持正常的新陳代謝。蔬菜、水果、粗糧、植物油中含有豐富的維生素。

8 多吃蜂蜜及其它利水的食物。蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會升高，于是把眼內多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當多吃些，對身體大有好處。

9 注意節制飲水量。飲水過多會出現水腫，引起動脈血壓升高。不要吃易渴的食物，如過成的食物。一天攝入1～1.5升水就夠了。

10 防止便秘。便秘的人大便時，常有眼壓增高的現象，要養成定時大便的習慣，并多吃蔬菜、水果。

11 堅持體育鍛煉。體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

12 主動檢查早治療。老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發現白內障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發性青光眼。常摸自己的眼球、看燈光，青光眼的特點是眼球發硬，看燈光有虹圈，發現后應及早治療。治療上應按照醫囑用藥和定期隨訪，不可自己變更用藥劑量。閉角型青光眼發作前，常有一些先兆，如視疲勞、眼脹、虹視和眉棱脹痛，特別在情緒波動和昏暗環境下容易出現，出現這些現象時應及時到醫院就診，以便早期診斷和治療，預防急性發作，這一點對單眼發病的青光眼患者尤為重要。