專家指導：家長如何引導孩子過好寒假

緊隨期末考試而來的，是同學們企盼已久的寒假。假期生活具有較強的自主性，不受課堂形式和集體紀律的束縛，是培養大家創造性品質的好時機。假期除了應作好身心調節，比如合理安排作息時間、鍛煉身體，還需要有計劃的進行課業復習，并且培養健康有益的興趣愛好，豐富假期生活。

家長該如何幫助孩子過一個快樂、有收獲的寒假呢？心理專家給出以下建議：

一、 引導孩子規律作息、適度睡眠，避免沉迷于網絡

很多同學一放假，就打亂原來規律的生活作息，因而時常感覺空虛和無聊，整天委靡不振。所以，合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長時間沉迷于電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關注的第一個問題。

良好充足的睡眠有助于消除疲勞，恢復體力和精力，同時有助于增強人體免疫力，保持心情愉悅，維護心理活動的正常進行。對于還處在生長期的青少年來說，充足睡眠還能夠起到促進生長發育的作用。一般來說，青少年應保持8小時左右的睡眠，年齡越小所需睡眠時間越長，10歲以下的兒童睡眠時間應保持在9～10小時。孩子放假在家，沒有了第二天上學的嚴格時間限制，難免熬夜晚起，但為了孩子的身體健康，家長們要根據情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現。

二、 鼓勵孩子多參加戶外鍛煉、做力所能及的簡單家務

孩子平時上學功課忙，鍛煉時間較少，單憑一周兩次的體育課很難滿足強健身心的需要。假期則是增加鍛煉的好時機。雖然寒假處于嚴冬臘月，獨自進行戶外運動很難堅持，但有不少鍛煉方式可以選擇，比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球……等等，如果場地和條件確實有限，爬樓梯也是不錯的選擇。建議每天安排30～60分鐘的中低強度運動，不但能夠促進體格和神經肌肉的發育，提高人體的免疫力，增強心肺功能，而且還有利于心理“愉快素”的分泌，使人體保持心情愉悅，精神抖擻。

家長需要明確的是，假期中除了課業學習，也應多重視孩子的體驗式學習。假期時間較為寬裕，尤其是雙職工家庭，孩子是一家三口中在家時間最長的一員，除去學習和娛樂，孩子還可以幫助家長做些家務。這樣不但能讓孩子學會更多的生活技能，同時也豐富了孩子的課余生活。父母可以在每天上班前把今天需要孩子完成的家務寫在一張紙上，比如打掃房間、洗衣服、擇菜等等。每天為孩子安排一些力所能及的簡單家務，不僅可以減輕父母的負擔，也可以讓孩子感受到自己對于家庭的重要，增加了成人感和成就感。

三、 慎重選擇課外輔導班，多尊重孩子意愿

每到假期，各種補習班層出不窮。家長望子成龍心切，同時也擔心孩子落后于他人，常常為孩子同時報好幾種補習班，使孩子還沒有調整休息好，就背起另一種包袱。所以，家長在為孩子選擇假期補習班、興趣班的時候應尊重孩子的想法，避免讓孩子承受太大的壓力。

假期是兩個學期之間的起承轉合，同學們需要利用假期對上一學期的學習作一個歸納和總結，看看有何不足，哪里需要改進，及時進行查漏補缺。各種課外輔導班、學習班給了學生和家長更多的選擇，因此，家長要根據孩子的需要進行選擇，比如基礎不牢固的孩子可以選擇補習班，知識掌握較好的孩子可以選擇拓展班，愿意在課余時間發展興趣、愛好的孩子可以選擇興趣班。此外，一些社區也在寒假期間為孩子們安排了各種活動，比如公益勞動、志愿服務等，這些活動不僅有益于培養孩子的奉獻精神，也有利于提高孩子的思想道德素養，家長應鼓勵孩子們參加。

（來源：人民網）