武術運動中心理健康對大學生的影響

摘要：武術運動可以培養學生良好的人格品質，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己；武術運動可以養成科學的生活方式；武術運動可以加強自我心理調節。

關鍵詞：武術運動；心理健康；大學生

大學生的年齡階段已進入青年期，身體形態、機能代謝功能等正處在日趨完善和成熟發展期，整個機體具有旺盛的機能，但也有其心理發展不穩定、不成熟和不平衡的特征。許多調查顯示，大學生在校期間，面對復雜多變的社會發展，學業的壓力，家庭貧富差距，就業的壓力，心理問題嚴重。如何解決大學生目前存在的心理問題，指導大學生有計劃、有目的、有選擇地根據自身的生理、心理特點，塑造穩健心態和健全人格，已擺在教育者的面前。

一、武術運動可以培養學生良好的人格品質

武術運動可以培養學生良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

二、武術運動可以養成科學的生活方式

生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記憶能力減退。

三、武術運動可以加強自我心理調節

自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態。從心理發展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發展在某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發展過程中難免會發生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經濟和實現社會主義現代化戰略目標的關鍵時期。社會情況正在發生復雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節奏日益加快，科學技術急劇發展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引發這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如，父母下崗、家庭生活發生變故、學習成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康。一要保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里遨游，拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要；二要保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

長期的身體鍛煉對心理健康具有促進作用，對身心疾病具有治療作用。現在比較可行的是采用以身體活動和身體鍛煉為干預手段來調節情緒狀態。武術作為一種身體活動和身體鍛煉方式，它特別強調形神統一、體用兼備和身心合一，注重對人的塑造，可以說是一種東方高層次人才自我修行的必修課。結合學生不同心理特點以及不同階段不同運動強度的調節，進行有計劃訓練。訓練結果表明，經過武術選項課程后，大學生焦慮狀態以及其他負性情緒，如緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂心境明顯緩解；在精力明顯上升的同時，正性情感、正性體驗和幸福度明顯上升。體質健康測試顯示受試班學生在肺活量、握力、臺階試驗、立定跳遠測試中表現自信，情緒堅定，有耐心，自控能力良好。這說明武術運動有助于調節練習者的精神面貌和提升心理品質。情緒和情感是人對客觀事物及人與人的需要關系的反映。許多研究發現，身體鍛煉和身體活動能有效改善練習者的不良情緒，并且能維持一種良好的心理狀態。不受性別、年齡等制約的不同類型的健身運動對心境都有積極影響，但影響程度和強度有所差別。武術運動的練習和修行能有效降低參與者的焦慮水平。武術的最終目標也就是人的生理、心理、社會適應能力、良好道德的完美體現。并且，隨著武術健身鍛煉繼續開展和進行，其疲勞、憤怒、抑郁和慌亂繼續下降，且較鍛煉前差異顯著或非常顯著，而其正性情感、正性體驗均顯著升高，說明長期的武術運動能夠使參與者的心境向積極的方向轉變，有助于調節參與者的精神面貌和提升心理生活品質，武術健身鍛煉對心理的良好影響可能有生理、心理和社會的原因，或者是三者綜合作用的結果。早有研究表明，體育鍛煉使神經遞質類化學物質分泌量增加，這同心理健康狀況的改善有關。

武術訓練的主要目的不是戰勝對手，最主要的是戰勝自我內心的恐懼，臨危不懼，臨戰不退。而武術套路的練習要求動靜結合，在靜神的同時又必須動形，形與神俱，形神兼備，即人的形體與精神心理結合在一起。太極拳更是通過內動到外動，外形合內動，由內及外，以外引內，最后達到內外、表里一致，并“以練內為主”，從而達到與神的統一。同時主張“心靜意誠”，術德并修，通過養浩然正氣，提高精神的修養，最后到達“身心合一”境界。這些均說明武術是通過對內在心、性、意的培養和鍛煉，從而達到調節和改善參與者情緒狀態和精神健康的作用。武術內外兼修，是中國文化通過形體動作的一種展示，其簡便易行，易于開展，強度易于控制，以有氧代謝為主，是積極應對目前大學生心理問題的一個可行方法。訓練結果表明，長期的武術運動能夠使大學生的心境向積極的方向轉變，有助于調節他們的精神面貌，提升他們的心理品質，并且隨著鍛煉的進行，這種效應能夠繼續保持或提高。