考研攻略：積極心理暗示可激發潛能

人的心理活動分為意識和潛意識兩部分。意識活動是我們能夠感受到的那部分心理活動，就像浮出海面的冰山一角；而大部分心理活動我們是意識不到的，即潛意識活動，像海面下的冰山。潛意識雖然不為我們所知。卻蘊藏著巨大的能量。時時刻刻影響著我們的認知、情緒和行為。意識和潛意識，使用著不同的信號，如果兩者能夠融合在一起，其產生的心理能量是不可估量的。

心理暗示，通俗地說就是通過使用一些潛意識能夠理解、接受的語言或行為。幫助意識達成愿望或啟動行為。調動潛意識的力量。也就是在開發我們自己的潛能，其中最常用的方法就是進行積極的自我暗示。“飛人”劉翔在起跑前經常要對自己說一些積極的話。鼓勵自己；2004年雅典奧運會上爆出冷門獲得奧運冠軍的網球選手李婷、孫甜甜，其成功也得益于心理教練對她們進行的積極心理暗示。

鎮定作用

人的心理十分復雜，經常受到外界情境的影響尤其是在對抗、競爭的條件下。對手的好成績，會造成你內心的緊張；即便實力超過對手。心理的緊張也會束縛你潛在能力的發揮。自我暗示在這時就能起到排除雜念、鎮定情緒的作用。一位考研學生在考場上由于緊張而導致腦海中一片空白，他明白自己越緊張就越想不起來，便索性放下筆，閉上眼睛。默默地安慰自己：“別緊張，這只是一次考試而已。不是決定生死的戰爭。也不是我人生唯一的一條路。只是一種體驗而已。我只要將自己知道的題目答出來就可以了。”睜開眼睛后。他試著鎮定地看第一道題目。記憶慢慢浮現。

集中作用

一件事情的成功，總是離不開注意力的高度集中。一些人常常在注意力應該高度集中的時候。出現心猿意馬的情況。當你在緊張的備考過程中。被電視劇、游戲、上網聊天等因素誘惑的時候，學會自我暗示，或許能減輕你的痛苦掙扎。比如。你可以在心里默念：“電視劇只能讓我消磨更多的時間，我愿意為夢想放棄暫時的娛樂!”就像鼓勵一個朋友一樣鼓勵自己。你會發現面對“燈紅酒綠”，你將不為所動。

提醒作用

用這種自我暗示的方法，可以提醒自己不去做某種事情。如經常提醒自己：不要總是想著自己掌握的知識還“差”多少，而應該想到自己現在已經“會”多少，從“補”的角度考慮，補一分就能多得一分。這種積極的心態會讓自己充滿信心。

在想象中預演

在一個安靜、安全的環境中將自己徹底放松，并將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預演。比如，想象著自己考入了理想的學府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預期，人就會有前進的動力。想象之后。腦海中會留下一個積極的記憶印痕；而在遇到真實的情境后。記憶就會被激活。從而指引人的思維和行動。

用語言表達出內心的感受

心理學研究中有一種“內省法”。就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然后將觀察的結果如實講出來。當考生考研信心不足的時候，與同學、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持。有助于考生改變信心不足的狀態。除此之外。考生可以經常看一些考研成功者的經驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵：我們都會遇到“攔路虎”。既然別人可以打敗它，我同樣也行!

把每一次失敗都當做是最后一次

在遭遇不順和失敗的時候，試著對自己說：“這是最糟糕的情況了，不會再有比這更倒霉的事情發生了。”“既然‘最糟糕的事’都已經發生了，那么以后就該‘否極泰來’了!”等。這樣做會給自己以信心，增強心中的安全感。

別給自己貼上失敗的“標簽”

不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我不適合考研”這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標簽”，而應該多給自己一些激勵與信心，所謂考研成功其實就是考生在考試中發揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己“我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功”等。

考研貴在堅持。笑到最后。才能笑得最好。在任何時候、任何地點、任何困難情況下。都要記得給自己希望。面對考試競爭帶來的壓力，積極地調動潛意識，運用自我暗示作用。讓“我”來幫助我。