對高校女生開設形體課必要性的研究

摘要： 形體課是以形體訓練為主要內容，以人的心理和生理特征為基礎，塑造人的優美形態，提高身體靈活性和身體表現力的一門課程。隨著新形勢下社會對人才需求條件的延展，高職教育的培養目標也從技術型向應用型人才轉變，為了適應社會發展的需求，順應社會健康觀念，保證學生學習基本知識的同時，培養學生個人形象，提升個人氣質。本文從生理與心理兩個角度闡述了形體訓練對人體的積極作用，指出高校體育教學改革必須充分重視形體訓練。

關鍵詞： 形體訓練 生理 心理

高校是為國家培養優秀人才，培養知識分子的搖籃。在經濟高速發展的今天，各行各業對人才的需求非常苛刻。過硬的專業知識是基礎，多種能力是關鍵，端莊、大方的儀態則是一個人走向社會的良好開端。現在大學生形體上存在的問題不少。具體表現在：聳肩、雞胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、O型腿、X型腿、氣質和風度不佳等等。這些問題都可以通過形體訓練有所改善和改變。

一、形體訓練的定義，目的

形體訓練是人們為達到形體健美的目的，徒手或運用器械等專門手段進行的綜合性練習，以達到增強體質，完善體型，端正姿態，培養風度等效果的一種訓練形式。它不像健美運動那樣強調肌肉的發達，而是在先天體型的基礎上，通過形體練習，使身體均衡發展，使儀表姿態變得更加健美端莊。它借鑒和綜合了健美運動、體操、舞蹈等形體練習的內容，是一項具有較新內涵的體育鍛煉形式。

二、形體訓練的基本任務

1.進行審美觀的教育。培養學生“美的意識”，提高審美能力，使其養成注重形體美的習慣形體訓練是進行美育教育的良好手段，能教會學生怎樣的去欣賞美，怎樣的去表現美，形體訓練的每個動作組合都配合節奏鮮明、輕松活躍的音樂，能培養學生的韻律感，陶冶情操，通過準確的動作，優美的姿態達到訓練的目的，使學生懂的什么是美的動作，美的儀表，美的心靈，提高對美的感受力、鑒賞力、表現力和創造力。培養高校學生樹立正確的高尚的審美觀，使她們能夠辨別和抵御各種錯誤的審美趣味和不健康的形體美觀的影響和干擾。

2.培養學生的氣質。現在許多女大學生，刻意追求外形美，而忽視培養氣質和陶冶情操，不注意美的品味，體型再好，如果缺乏氣質，不一定能給人以美感；相反，氣質高雅可以彌補和掩飾形體上的某些不足，給人以美感。外形與氣質相互為用，相得益彰。形體美訓練是一種群體活動，通過訓練可以調節情緒，增加個體間、個體與群體間的情感交流，有利于陶冶情操，形成良好的氣質。

3.傳播科學化、規范化的形體訓練方法。形體訓練涉及生理學、遺傳學、人體解剖學、運動訓練學、美學等多種學科，可經常向她們介紹一些有關學科的相關知識，了解形體的特點與作用，使學生形成良好的運動健美意識，明確形體訓練是融健身、健心、健美為一體，對塑造形體美具有獨特的作用，科學安排形體訓練的內容，并從各個學科中尋求改善形體的理論和最佳方法，以適應不同性別、年齡與條件的人。由于駝背、X型腿、O型腿、外八字腳等這些姿態是從小形成的，糾正起來比較困難，因此要引用科學系統、嚴格地專門性形體訓練對學生進行教育和練習，以至形成動力定型。改善和調整不良身體姿態，使形體健美而勻稱。

三、形體訓練的生理作用

1.通過形體訓練可以塑造健美的體型，能使畸形的不正確的姿態得以糾正，培養正確的體態。經常進行形體訓練，有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧發展，有利于形成健美的形體。經常進行形體訓練，能夠使不良骨形在訓練動作的壓力和拉力作用下，向正確方向發展，糾正骨形，健美身材，矯健體態。

2.通過形體訓練可以培養高雅的氣質和風度。氣質主要表現在情緒發生的快慢、強弱，表現的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面。風度是指人的言談、舉止、態度的良好表現。形體訓練能培養高雅的氣質和風度，這是因為形體健美本身包含著人的精神、氣質、風度。人們在形體訓練中，把握精、氣、神，就會逐漸形成一種高雅的氣質和風度。

3.增強體質，提高身體素質。形體訓練屬于多種形式的綜合性體育鍛煉方式，它有專門訓練形體姿態的把桿練習，有發展柔韌、力量、提高協調性和增強心肺功能的健美操練習，也可以利用日常生活用具全面鍛煉身體或身體某一部分的練習等。由于形體訓練方式的多樣性，決定了它對身體影響的全面性，可達到增強體質、提高身體素質的目的。

四、形體訓練的心理作用

1.形體訓練對智力的促進作用。體育對智力的促進作用主要表現在形體訓練的過程中，可有效地提高大腦的調節功能、反應速度等。形體運動能加快神經疲勞的消除，提高大腦的質量和皮質厚度，還可以使腦子里的化學物質腦啡呔和內啡呔釋放出來，參加到代謝中去，起到提高理解能力、思維能力和記憶能力的作用。

2.形體訓練能增強人的自信心和發展意志品質，從而促進心理健康。形體訓練的過程較其它體育運動過程顯得枯燥漫長。在這個過程中，學生必須不斷克服近乎極限的負荷量和與非常枯燥而機械的重復作斗爭，這無形中培養了學生克服困難和堅韌頑強的意志品質。科學的形體訓練對心理的積極影響，許多學者從不同角度都進行了充分地闡述，如對應激和緊張、抑郁、社會化、自我概念、自信心、進取精神方面的影響等，而這些方面都是構成心理健康的重要組成部分。

五、結論與建議

1.結論

(1)形體課教學的理論內容對女大學生關于形體美的相關知識的掌握及審美追求有積極的影響，能幫助其形成正確的理解與認識。

(2)形體課教學對女大學生在身體形態方面的改變有積極的作用，通過形體訓練后，女大學生的體脂含量減少，身體更具曲線美。

(3)形體課教學對女大學生的身體基本姿態(坐、立、行)有明顯的改善作用，形體訓練后，學生的坐、立、行的基本姿態更加挺拔、輕盈。

(4)形體課教學能明顯提高女大學生的基本身體素質，形體課作為一種體育教學的形式符合體育教學改革的基本要求。

(5)形體課深受大學生的喜歡，在大學階段接受形體課教學具有可行性，形體課中的美育因素也使教學具有雙重意義，符合教育要全面發展的原則。

2.建議

(1)形體課應在高校中普及開展，女大學生的身心特點適合且有必要進行形體訓練。

(2)在體育教學中加強對學生審美意識的正確引導，使其形成健康的審美觀念，提高審美的理解、感受和表現力。

(3)形體課對場地環境等條件要求相對較高，教學主管部門應給予提供相應條件，這對形成美的感受與體驗有不可忽視的作用，從而保證教學效果。

(4)形體美的塑造與保持是一個長期的過程，應教導學生要積極自主地參與體育活動，培養其形成終身體育的意識，以身心健康的狀態學習工作，不斷提高自身的素質與修養，逐步趨于完美。

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