你的心理“美容”了嗎？

重視你鞋里的小沙子，把它倒出來(lái)，

或者干脆不讓沙子進(jìn)到鞋里。

應(yīng)該感謝小崔，他在三年前實(shí)話實(shí)說(shuō)地坦承了自己患抑郁癥，使人們?cè)凇澳阋钟袅藛帷钡摹靶φ劇敝校瑢?duì)精神和心理問(wèn)題的關(guān)注大大增強(qiáng)。但是，令人郁悶的是，企業(yè)家與企業(yè)界員工自殺的消息仍不時(shí)傳來(lái)，比如魏東。這位41歲的涌金集團(tuán)董事長(zhǎng)，在寫(xiě)給親人的最后留言中說(shuō)，由于長(zhǎng)期的工作壓力，受到強(qiáng)迫癥、失眠和抑郁的長(zhǎng)期困擾，“使我無(wú)法面對(duì)生活”。

對(duì)于每天奔波于職場(chǎng)的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎樣對(duì)待自己看不見(jiàn)摸不著的心理感受？工作壓力真的是引發(fā)心理問(wèn)題的根源嗎？如何做，才能讓自己感到心情舒暢？

你的鞋里有沙子嗎？

“對(duì)企業(yè)家、高級(jí)經(jīng)理人來(lái)說(shuō)，他們的壓力更多的來(lái)源于不承認(rèn)自己有問(wèn)題。”北京東明時(shí)光國(guó)際咨詢中心主任劉明說(shuō)。

盡管最近幾年來(lái)，人們的觀念已經(jīng)有了很大的轉(zhuǎn)變，但仍有人無(wú)法區(qū)分精神問(wèn)題與心理問(wèn)題的不同。一提到心理問(wèn)題，多數(shù)人的第一反應(yīng)仍是“病人”。

但事實(shí)上，對(duì)于多數(shù)職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，生活事件的壓力導(dǎo)致郁悶、煩躁，可能只停留在一般問(wèn)題的范疇，并不需要找精神科醫(yī)生。正如我們每天上班，今天感覺(jué)累，明天也很累，但卻沒(méi)有重視這個(gè)問(wèn)題。就像鞋里的一個(gè)沙子，因?yàn)樗苄。阋簿蛻械冒阉钩鰜?lái)。但是走了很遠(yuǎn)的路，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腳已經(jīng)受傷了。而如果鞋里真有一個(gè)大石子，你一定會(huì)在第一時(shí)間把它倒出來(lái)，反而不會(huì)受傷。

現(xiàn)在，多數(shù)職場(chǎng)人，就像穿著有小沙子的鞋趕路。企業(yè)家和高級(jí)經(jīng)理人每天需要面對(duì)的問(wèn)題則更多，受傷幾乎是必然。因此，重視這些小沙子才是第一步。

在空閑時(shí)不妨自問(wèn)一下：我幸福快樂(lè)嗎？

如果你的回答是“不”，請(qǐng)及時(shí)為你的心理做保健。這其實(shí)就和女士美容、男士健身一樣，應(yīng)該納入你的日常消費(fèi)范圍。

職業(yè)壓力是全部理由嗎？

不過(guò)，僅僅重視小沙子并不足夠。究竟是什么導(dǎo)致了小沙子呢？

“職業(yè)壓力大”、“工作繁忙”……有沒(méi)有注意到，當(dāng)被問(wèn)到為什么煩躁、郁悶時(shí)，多數(shù)經(jīng)理人會(huì)給出這樣的理由。但是，這是真實(shí)的全部嗎？

在劉明看來(lái)，職業(yè)本身帶來(lái)的心理問(wèn)題，其實(shí)并不是非常明顯的特征。那些因職業(yè)壓力而尋求心理幫助的人，其實(shí)深究下去，往往都是源于各種各樣的問(wèn)題，比如：情感受挫（包括各種人際關(guān)系中的情感）、家庭問(wèn)題等等。

“職業(yè)壓力是有，但是在內(nèi)心深處，誰(shuí)也沒(méi)有把職業(yè)當(dāng)作一個(gè)真正的壓力。快樂(lè)的內(nèi)容總是與情感相關(guān)的。”劉明說(shuō)，“一個(gè)人過(guò)分熱愛(ài)職業(yè)，那他一定是有問(wèn)題的。”比如：有的經(jīng)理人甚至?xí)诠?jié)假日遛彎卻不知不覺(jué)遛到公司……

家庭和事業(yè)永遠(yuǎn)是一個(gè)人的兩條腿，擁有好的社會(huì)支持系統(tǒng)，可以保證一條腿還好，總不會(huì)有太大問(wèn)題。人們常常沒(méi)有意識(shí)到，自己感覺(jué)到極端痛苦不堪時(shí)，其實(shí)是兩條腿都?jí)牧恕?/p>

從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，家庭是一個(gè)核心的內(nèi)容。一個(gè)人家庭幸福，工作起來(lái)也是干勁十足，并不覺(jué)得累，因?yàn)榛丶揖蜁?huì)得到充電。

舒緩壓力，其實(shí)簡(jiǎn)單

那么，究竟怎么做才能把鞋里的沙子倒出來(lái)，或者干脆不讓沙子進(jìn)到鞋里？一些簡(jiǎn)單的態(tài)度和習(xí)慣調(diào)整，一定可以幫到你。

經(jīng)常倒倒你的書(shū)包

如果你的書(shū)包一個(gè)月都沒(méi)整理過(guò)，你去找里面的一個(gè)小物件，恐怕就很費(fèi)勁。心理壓力問(wèn)題也是這個(gè)道理，不去梳理就會(huì)難以排解。其實(shí)，最簡(jiǎn)單的排解方式就是定期把東西全倒出來(lái)。

找朋友訴說(shuō)是一個(gè)最常見(jiàn)的方式，說(shuō)出來(lái)總比悶在心里好。不要害怕被人稱為“祥林嫂”，要知道，不說(shuō)出來(lái)的結(jié)果是成為“魏東”。

除了對(duì)從混亂到秩序的梳理有幫助，訴說(shuō)還可以完成心理的新陳代謝，這與生理上的機(jī)能相似。與人去交流，就會(huì)產(chǎn)生能量的互動(dòng)，能幫助實(shí)現(xiàn)心理的新陳代謝過(guò)程。

但需要注意的是，和朋友交流的目的是把東西倒出去，然后進(jìn)行挑揀，把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄。而千萬(wàn)別自己還沒(méi)有倒空，反而從朋友那里又搜羅點(diǎn)兒東西放在包里。

生活有時(shí)需要漫無(wú)目的

運(yùn)動(dòng)也是一種很好的方式。

但很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)有誤區(qū)。上班騎40分鐘的自行車，每天跑5000米，這些夠運(yùn)動(dòng)吧？其實(shí)這并不是運(yùn)動(dòng)，而是勞動(dòng)。

勞動(dòng)是有目標(biāo)、有計(jì)劃的。而運(yùn)動(dòng)則沒(méi)有，隨心所欲。生活，需要點(diǎn)兒漫無(wú)目的。

當(dāng)然，即使是勞動(dòng)，也要比不勞動(dòng)為好。從能量分布的角度來(lái)講，只要你在走，就會(huì)有更多的血液分布在你的腿上，以保持身體的平衡，此時(shí)心與腦由于沒(méi)有足夠供給，也相當(dāng)于放松了。

嘗試讓自己更真實(shí)一點(diǎn)

你暗戀一個(gè)女孩四個(gè)月，很難受。如果你說(shuō)出來(lái)，可能會(huì)挨一個(gè)耳光，說(shuō)不說(shuō)？

生活中，我們很多人都是戴著面具的，尤其社會(huì)功能很好的人更嚴(yán)重。面具戴久了，連自己都不知道自己是誰(shuí)了，還能快樂(lè)嗎？

其實(shí)每個(gè)人都知道自己內(nèi)心想要什么，但就是不敢去做。嘗試著偶爾的放縱一下自己（在不傷害別人、不觸犯法律的前提下），讓你小小的需要得到一下滿足，也是很好的。

何必堅(jiān)強(qiáng)

我們常勸說(shuō)自己或別人：一定要堅(jiān)強(qiáng)。但干嘛要堅(jiān)強(qiáng)呢？

就像我們都知道糖好吃，但誰(shuí)也不愿意只吃糖。人的情感也一樣，有歡樂(lè)也有痛苦和悲傷，才是真實(shí)的。就像職場(chǎng)人士常說(shuō)：生活10%是精彩快樂(lè)，10%是痛苦無(wú)奈，80%是平庸的。如果沒(méi)有痛苦和平庸，又怎知快樂(lè)為何物？

所以，要允許自己軟弱，要尊重自己所有的情緒。人生比較好的心態(tài)選擇是：知足常樂(lè)。傷害往往發(fā)生在你力不從心的時(shí)候。如果你是個(gè)杯子，那就不要去干暖壺才能做的事。

為自己而活

住豪宅，開(kāi)大奔……如果你追求這些只是因?yàn)橐^(guò)令人羨慕的生活，其實(shí)是在為別人而活。當(dāng)你為別人而活，你可能會(huì)有成就感，但是很難有快樂(lè)。

適當(dāng)?shù)亍胺畔隆保瑸樽约憾睿銜?huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單，世界從此不同。

責(zé)任編輯：曉 莊