重視青少年運動員賽前心理狀態的診斷

韋瑞凱

摘要：運動實踐表明，心理狀態不但極大影響比賽成績，而且青少年運動員的運動能力的提高也與心理能力的增強有密切的關系；青少年運動員賽前心理狀態存在的問題主要有：賽前表現出來的心理障礙、比賽中間出現的失常現象；一般心理訓練的內容包括了解對象、收集材料、診斷分析、治療、檢查鞏固；最新的技術是采用神經生物學的方法對運動員的心理狀態進行診斷。

關鍵詞：青少年、賽前、心理、狀態、診斷

1． 心理狀態在競技體育中的重要作用

隨著競技運動技術水平的迅速提高，運動競賽日趨激烈，運動員的心理狀態已經成為影響運動成績的最重要因素之一，并且隨著比賽級別的提高，心理狀態的作用變得更為顯著。不但如此，運動實踐表明，心理狀態不但極大影響比賽成績，而且運動員的運動能力的提高也與心理能力的增強有密切的關系。在競技體育的很多項目中，決定比賽最后成績的不僅僅是運動員的技術和體能，而更重要是運動員的心理狀態。這些項目包括乒乓球、羽毛球、射擊、射箭、跳水、體操、擊劍等諸多項目。非但如此，即使在一些似乎心理狀態的影響較小的體能類項目和其他項目中，因為心理狀態的影響而導致比賽失常的現象，在國內外大賽中屢見不鮮，被人們稱為“克拉克”現象。因此各級競技體育管理者、教練員、運動員，都應該重視運動心理狀態的研究，努力解決運動實踐中的問題，以提高運動員的心理素質水平和心理能力，取得更加優異的成績。

心理問題的產生在于：運動員在長期的艱苦訓練過程中、在頻繁的賽事中，不但在身體和心理上要承受各種沉重的負荷，還要接受各種負面刺激，這些刺激可能來自社會環境、家庭、人際關系、情感、飲食、傷病等多方面。運動員在這些刺激下可能會產生失眠、訓練欲望降低、過度緊張、恐懼、怯場、缺乏信心、淡漠等多種心理障礙，以致影響正常訓練和比賽的順利進行，妨礙運動技術水平的正常發揮和運動能力的進一步提高，更不能創造優異的成績。解決上述心理障礙的主要方法就是進行合理有效的心理訓練。

2．青少年運動員賽前和賽中心理狀態存在的問題

從多年的運動實踐來看，青少年運動員賽前心理狀態存在的問題主要表現在兩個方面，一是賽前表現出來的心理障礙，二是比賽中間出現的失常現象。

2．1 青少年運動員賽前心理障礙的表現形式

青少年運動員賽前心理障礙主要表現在如下幾個方面：過度緊張；比賽壓力大，包袱沉重；想贏怕輸；缺乏信心、怯場等。

青少年運動員在賽前精神過度緊張是賽前心理障礙中表現最多的一種現象。一般來說，運動員在賽前精神緊張程度高于平時是正常的，這將有助于動員機體的各個系統進入更積極的狀態，使中樞神經系統的興奮水平也高于平時。因此，適度的緊張有利于運動員調動和發揮體內的最大潛力，專心投入比賽，更好地發揮技術水平，但是如果這種緊張程度超過了一定限度，就會造成相反的效果。過度緊張時，大腦皮層對植物神經系統和皮層下中樞的調節活動將減弱，情緒體驗過于強烈，呼吸短促、心跳加快。四肢顫抖、胃痛、尿頻等。這將影響運動員心理過程的正常活動，產生注意失調，心不在焉。很難把注意力集中在即將到來的競賽活動上；或者是對動作的知覺和表象模糊不清，不連貫，俗話說腦子一片空白；或者聽力，記憶力減弱，表現是對教練員的戰術布置和指導充耳不聞、忘掉賽前的準備和部署；還有的運動員過度緊張時，動作忙亂，失去對自己行動能力的控制。這些都是精神過度緊張的表現，將會對比賽產生極其不利的影響。

產生比賽壓力大，包袱沉重的原因是：在比賽前，教練員對青少年運動員頻頻強調比賽的重要意義，這對運動員會產生一定的壓力，如果這種壓力在適當的范圍內，就會督促運動員精心進行賽前準備，比賽中奮力拼搏。但是如果賽前過分強調比賽的重要意義、強調比賽結果的重要性、過分渲染比賽的不利因素，容易造成運動員精神壓力過大，包袱沉重，這種情況在比賽經驗少的青少年運動員身上更容易發生。這時青少年常常表現為賽前精神恍惚、吃不下、睡不好，提早進入應激狀態，大量消耗體力和高級神經系統的活動能量，比賽前已經失去了最佳狀態。

想贏怕輸是青少年運動員另一種賽前常有的心理狀態，是由于對比賽結局的期望和擔憂造成的情緒矛盾狀態，即對比賽結果一方面抱有較高的期望，另一方面又恐懼比賽失敗，這種情緒上的矛盾狀態一般會由于比賽級別或意義的上升而增加。運動員的表現為疑慮增加、信心下降、肌肉緊張、精神亢奮、生理消耗大，運動員往往在賽前就感到體力不足。

青少年運動員在賽前的信心不足、怯場等心理障礙往往是由于參加比賽少、缺乏經驗，或者是自身實力不足、賽前狀態不佳、對手名氣很大、自身有傷病等問題造成的。這種心理狀態會使運動員走向兩個極端，一種是過分緊張，動作失控、思維混亂、無法發揮正常水平；另一種是自暴自棄，放棄比賽的爭奪，隨便應付，采取逃避的辦法，只想盡快結束比賽，這兩種表現的結果都會使比賽沒有開始就已經失敗了。

以上這些賽前存在心理障礙的情況在各個項目的青少年運動隊中都有發生，其中有一些典型的例子：如有的運動員賽前經常莫名其妙地頭痛、胃痛，甚至心臟痛，吃藥治療效果不大，賽后一切正常；還有的運動員一登上開往賽區的火車就發燒，比賽期間也低燒不斷，賽后不治自愈；還有的運動員平時腦子很清楚，但是在比賽場上象沒頭的蒼蠅一樣亂跑亂撞，教練說的一點也聽不進去；還有的運動員在平時的國內比賽中表現較好，而在國際大賽中總因為各種原因發揮不佳，錯過多次機會……這樣的例子不勝枚舉，使教練員感到很頭痛。

2．2 運動員比賽中間心理障礙的表現形式

青少年運動員比賽中間產生的心理障礙也是影響比賽成績的另一個主要方面。這種心理障礙主要表現在如下幾個方面：比賽中發揮失常；受對手影響；受環境影響；對比賽出現的問題準備不足等。

比賽中發揮失常是青少年運動員在比賽中常見的現象。有的運動員甚至在進入比賽場地時還表現正常，而比賽開始后心跳加快、臉色蒼白、反應遲鈍，失去正常的競技狀態；或者興奮性增高超過正常水平，表現為動作過大、控制能力降低、頻頻犯規、也不能發揮正常的水平。

受對手影響而發揮失常也是常見的現象。有些青少年運動員在比賽開始后處于正常發揮狀態，但是一旦對手有出色的發揮，出乎自己賽前的預料，就會受到影響，表現為技術紊亂、動作變形，成績急劇下降。這種情況在田徑比賽的競賽項目中表現特別明顯，如標槍、鐵餅、鉛球、跳遠、三級跳遠等都是6次試投(跳)，一旦對手有出色的發揮，就會給青少年運動員造成壓力。能頂住壓力奮力追趕的運動員都表現出良好的心理素質，而心理素質較差的青少年運動員，往往在這種情況下出現失常，成績不能達到正常水平。

受環境影響也在比賽中經常見到。這種情況經常發生在青少年運動員初次參加比賽，或參加比較大的比賽中，由于不適應比賽的環境，如場地、裁判、觀眾等，影響了正常發揮。特別是由于經驗少，對于裁判員的一些指令不能理解，怕犯規或造成犯規，這是影響年輕運動員參加比賽的重要因素。

還有一種情況是青少年運動員對比賽中出現的問題準備不足。這種情況往往發生在運動員賽前競技狀態較好時，這時運動員信心十足，競技狀態良好，似乎沒有任何問題，但比賽中突然發揮不佳，這時運動員沒有思想準備，變得手足無措，不知道如何分析和改進技術，結果成績大大低于賽前預料。

3．心理訓練的內容和方法

一般心理訓練的內容包括了解對象、收集材料階段；診斷分析階段；治療階段；檢查鞏固階段。

了解對象、收集材料階段的主要內容是要掌握心理訓練的對象的基本情況，包括個人、家庭的一些基本情況，需要解決的心理問題的表現等。采取的方法是詢問和填寫一些基本情況表格。

診斷分析階段的主要內容是深入了解心理訓練對象的心理障礙的性質、程度、發展過程等一系列問題，以便準確進行診斷和制定治療的方法。采取的方法是詢問、填寫各種檢測量表，必要時還要進行心理測驗。診斷分析中要和被測試者進行大量的溝通，聽取他們的意見。

治療階段的主要內容是進行心理訓練，解決被訓練對象存在的心理障礙。采用的方法主要有語言誘導法；自我暗示與放松訓練法；情緒調節法；認知訓練法；動機訓練法；注意調節訓練法；生物反饋訓練法：模擬訓練法；視覺—肌動練習法；氣功練習法；意志訓練法等多種方法。

檢查鞏固階段的主要內容是跟蹤了解被訓練對象的治療結果情況。方法采用詢問、座談、書面意見等。

4．采用神經生物學的方法對運動員的心理狀態進行診斷

以往對大多數運動項目運動員心理狀態的監控，只能依靠運動員訴說和分析測試量表進行，缺乏客觀的技術指標，不能十分精確的反映神經疲勞。隨著高科技在競技體育上的普遍應用，采用中樞神經狀態的診斷是最新的心理狀態監控方法。中樞神經狀態的診斷是利用腦電圖(ＥＥＧ)分析技術進行監控，可以在一定程度上彌補常規生理生化監控的不足。腦電圖(ＥＥＧ)分析技術是近年來發展起來的運動員機能診斷技術，已經在乒乓球等部分項目中得到了應用，取得了很好的效果，得到了國家乒乓球隊蔡振華教練的高度評價，在備戰世乒賽中對監測和調整運動員的狀態起著重要的作用，現在每逢大賽前國家乒乓球隊都主動要求對運動員進行腦電圖分析的監測。在備戰28屆雅典奧運會過程中，國家跳水隊也應用腦電圖分析技術對運動員的機能狀態進行了跟蹤監測，取得了良好的效果。

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作者單位：汕頭職業技術學院體育部廣東汕頭 515078