論少兒網球啟蒙訓練

郭　莉

近年來，隨著我國網球水平不斷提高，網球運動在我國越來越普及，同時被人們所認識。其自身的魅力不僅吸引著眾多職業球員，也吸引著不少少年兒童愛好者為它癡迷。網球不僅是一種普及、強身、健體的運動，同時它是一種技術含量很高的運動。所以要想打好網球，成為高水平的職業球員，必須重視少年兒童的啟蒙訓練，因為抓好啟蒙訓練，對迅速掌握和提高基本技術起著舉足輕重的作用。

少年兒童只要表現有興趣學習網球，不管年齡有多大都可以教他們揮拍打球。但我從多年的教學經驗中體會到，最佳年齡在7－12歲之間。這個年齡段是啟蒙學習、正確掌握網球運動基本技術的最佳時期。這時期少兒具備了一定的自治能力和較強的模仿能力，在教學中，一是便于管理、二是能較快建立正確規范的基本技術動作模式和定型，比起大于這個年齡段的孩子來說，較為容易些。反之，若過早，則缺乏學習正確動作所需具備的協調性與應有的力量，勢必有損于孩子們對網球運動的興趣，挫傷他們的自信心和積極性。不管多大年齡的少年兒童，學習打網球都應建立在他們的興趣愛好之上。

對少年兒童進行基本技能的培養，首先須從簡單的投接球練習開始。這種練習能鍛煉手與眼之間的協調配合能力、靈敏性和增強球感。這種手與眼之間的協調配合能力、靈敏性和良好的球感是打好網球的關鍵基本功。手眼協調好就會增強和提高準確地擊打運動中的球的能力。這種對球的靈敏反應和感覺是手眼協調的結果。不用球拍而用手直接投接球，就是鍛煉這種能力和反應的一種簡易、方便、有效的方法和手段。這種反應能力，有的人天生具有、有的人則必須后天加以訓練。當熟練之后可逐漸增加球速和方向、力量、落點的變化，投接各種滾地球、反彈球等。

上、下拍擊球，也是我對初學兒童的主要訓練內容。其方法是：握拍，手臂稍伸開，向下或向上拍擊球，球的高度控制在離球拍一尺左右，手肘自然微伸，可以交替拍面，稱之為正、反上擊球。這種方法手段對練習手眼協調和增強球感也十分行之有效，也是訓練控球能力的一種好方法，同時又無形中起到了增強手腕、手臂力量的輔助作用，比單一直接進行力量訓練有趣味，少兒感興趣。這種練習也是在少兒還不能打球的情形下，場地空間等訓練條件極為有限的環境中，能與球接觸機會最多的一種因地制宜、因陋就簡、學會用球拍和掌握控球力度的訓練手段和方法。

教會正確、規范的正、反拍擊球：發球的揮拍動作、揮拍練習，是啟蒙訓練的重要內容，也是學習、掌握其它多種技術的重要基礎。在教學中，必須首先給孩子們做師范，力求動作規范，然后再分析講解動作的結構與球拍的行走路線，使隊員既能直觀加強形象感，又可以領略基本技術的理論，以形象引導、自己模仿、用理論指導、自己思考，在沒有老師在場的情況下，也能獨立進行思考。有形象引導，接受學習動作也就容易自覺多了。有理論的指導，能培養隊員在改進技術的過程中，具有獨立思考的能力，提高運動思維的活躍性、創造性和個性。在掌握正確的揮拍動作后，就要適時地轉入結合球的訓練。對于初學者，要求先將拍子后揮，然后教練再送球，當球跳起來時，在身前擊球。正確、規范地揮拍動作與前身擊球，是我對初學隊員要求的重點，也是一個網球運動員在啟蒙時期應掌握和解決的主要基本內容。為達到這一目的，在訓練中采用大量的多球進行喂球訓練，使他們能反復、頻繁的接觸球，而不會感到畏難，逐步增強他們的自信心和成功的愉悅感。并進而要求他們對擊球動作的其它環節的認識、感受和體會，如為什么必須和怎樣才能充分放松后的加力擊球，放松與加力于打好球的重要性等等。初學者必須充分認識、切實感受，在教學中要特別強調從這一點做起。

網球運動員還必須學習掌握好網球運動的基本步伐，即左右滑步及隨后的向前跨上一步擊球（簡稱為左右滑向前跨）和左右移步擊球。配合這些步伐對墻擊球。對墻擊球也是啟蒙訓練時期的主要訓練手段和方法，能使手、腿有機的配合起來。在擊墻球時，要求隊員步子要不停的動，不停的調整，運用揮拍動作將球點放在身前擊球，逐步地、循序漸進就學會了打網球。步伐訓練是網球基礎訓練的重要組成部分，啟蒙階段就不可忽視，在我的訓練中不僅十分注重，且占有相當的比例。步伐好與壞直接關系到基本動作的學習和擊球的好壞，更影響將來的發展。因為網球運動不同于其它運動項目，人與球的調整靠的是腳步，沒有良好的步伐是打不好球的，更談不上達到高水平。

隨著我國網球事業的迅猛發展，運動技術水平有了很大的進步和提高，涌現出李娜、彭帥等一大批優秀運動員，令人欣慰，使我們看到我國網球運動的美好前景。同時我們也應該清醒地認識到，與世界先進水平相比，無論是運動技術水平、還是優秀運動員的數量都還有相當大的差距，象莎拉波娃這樣世界頂尖運動員更是絕無僅有。國內外的經驗告訴我們：要迅速提高水平、早出人才、早出成績，唯一之路就是要抓普及，尤其是要下大力氣抓好少年兒童的基礎訓練；而在抓少年兒童基礎訓練的同時，啟蒙訓練如何進行、如何下手，就具有至關重要的作用和意義。因此，根據本人多年從事少兒網球訓練的實踐，就啟蒙訓練的問題，談了點個人心得體會，作一些粗淺的分析與大家商榷，不妥和謬誤之處，敬請批評指正。