淺談青少年一般訓練和專項訓練

王鐵建　唐杰然

就運動訓練實踐經驗的總結，以及人們目前對訓練中客觀規律的認識概括出：一般訓練與專項訓練相結合、運動訓練的不間斷性、運動訓練的周期性、合理安排負荷量、以及因人而異，區別對待的原則。這些原則反映了運動訓練的一般規律，它貫穿在各個專項運動訓練過程中，要緊密結合專項的特點，靈活的掌握和運用。

一般訓練是指根據專項運動的需要，運用多種多樣的身體練習方法和手段，全面提高運動員身體各器官系統的機能，全面發展運動員的運動素質，改進運動員的體型，使運動員掌握非專項的一些技能和技術，以及一般的體育運動理論知識，從而促進運動員專項能力的提高，創造優異成績。所以一般訓練的含義是比較廣泛的，其主要目的不是為一般訓練而一般訓練，而為專項運動員身體、技術、戰術最大限度的提高打好基礎，創造前提條件。

由于專項訓練內容主要是專項運動本身的動作，在一些周期性項目如跑、滑冰、游泳等訓練中，這些動作的反復練習比較枯燥，并且容易造成中樞神經系統的疲勞，和局部負擔過重，而通過一般訓練能起到積極的調節作用，更好地提高專項訓練效果。

由于少年兒童正處于生長發育時期，各器官系統的發展還未成熟，身材形態的發展也不穩定，特別是大腦皮層工作的耐久力較差，注意力較易分散。單調的專項訓練，在心理情緒上容易產生枯燥乏味。因此，在少年兒童的訓練中，一般訓練更具有重要的意義，并且經過一般訓練的觀察，能夠較準確地確定專項發展方向。

專項訓練是指運用專項運動本身的動作，以及與專項運動本身的動作在特點上相似的一些練習，發展運動員的專項運動素質，提高專項運動所需要的機能能力，教給運動員的專項運動的技術、戰術和知識，以保證高水平專項運動成績的出現。所以專項訓練的內容和手段，較一般訓練相對來說，其范圍比較狹窄，具有專門化性質。運動訓練的主要目的是提高專項運動成績，因而離開專項訓練來談運動訓練是沒有意義的。同樣，離開專項訓練來談一般訓練也是沒有意義的。一般訓練不能代替專項訓練，只有進行專項訓練才能保證專項運動所特別需要的運動素質和能力得到發展，并掌握專項運動所特有的技術和戰術。一般訓練和專項訓練是運動訓練中不可缺少的兩個方面，這兩個方面雖有區別，但不是相互對立的，而是辯證的統一不可分割的密切聯系著，忽視或取消這兩個方面的任何一個，都將導致運動訓練效果的減弱，甚至失敗。因此在運動訓練中必須使一般訓練和專項訓練有機地結合起來。

在訓練過程中，每次課、每個訓練階段、時期、每個訓練周期，都必需與上次課、上一個訓練階段時期、上一個訓練周期有機地聯系起來。建立在原有的基礎上不斷提高，而不能割裂。也就是說，課與課之間、訓練階段、時期、周期之間要有連續性，使訓練對運動員各方面產生的良好形象(身體、技術、戰術、意志品質)逐步積累，為最后過度到最高成績創造條件。

科學地安排練習和休息，合理控制好疲勞和恢復的相互交替，尤其是每次訓練課之間或每周訓練之間的間歇時間要很好的掌握，以保證運動員疲勞的消除和工作能力的提高。

運動訓練不間斷性最基本的依據在于運動訓練要增強運動員的體質，最大限度地發展他們的運動素質，提高他們的運動技能、技術、戰術水平，創造優異成績。這一切都有賴于通過訓練使運動員機體在解剖形態、生理、生化等方面產生一系列良好變化，而這些方面良好變化的積累，必須經過不間斷的訓練和科學地安排才能達到。運動訓練的實踐和科學研究的成果充分證明了這一點。