中學足球運動常見損傷的原因與預防措施

朱信廷　白朝輝

足球是當前中學男生最喜愛的運動項目，不論是在課內還是課外都表現積極。然而由于足球運動是一項大強度的激烈的對抗性競賽項目，加之中學生好勝心強，盲目模仿高難度技術動作或在大強度的訓練比賽中由于方法不當，而使人體組織遭直接或間接的外力作用而出現局部組織功能障礙等運動損傷，這些損傷或輕或重，但都為青少年學生的健康成長帶來危害，與當前學校體育以“健康第一”的指導思想相違背。本文力求通過對常見損傷部位、損傷原因、處理方法及預防等進行分析，從而使得中學足球運動更好的為促進學生健康服務。

1、研究對象與結果。

本文對沛縣體育中學參加足球運動高中男生150人進行了調查，調查在足球運動中常發生損傷的部位以及采用的處理方法的情況等。調查結果見附表。

從附表中不難看出中學男生在足球運動中受傷幾率是很高的，而其損傷部位主要以皮膚擦傷為最多，其次為踝關節、膝關節扭傷、掌指關節挫傷等。但在如此多的損傷中能就損傷發生的原因及正確處理的卻很少。這就要求我們體育老師必須清楚知道足球運動中常見損傷的原因、處理方法，以及如何進行合理有效的預防。

2、常見損傷分析

2.1皮膚擦傷

成因：由于場地不平整，濕滑或同學問相互牽絆而導致摔倒與地面摩擦在手掌、膝蓋、背部等部位出現擦傷，也或由于學生指甲過長在爭搶球時劃到對方的臉、手等部位導致劃傷。

癥狀：受傷皮膚處有劃痕，伴有少量出血和組織液的滲出，治療不及時傷口易感染化膿。

處理：先用生理鹽水洗凈創面，后用75％的酒精做周周消毒，輕傷者在傷處涂上紅汞藥水即可，重者應采用5％～10％的青霉素軟膏涂后包扎。

預防：保持場地平整和干凈，對學生進行安全思想教育，加強自我保護意識。

2.2掌指關節挫傷

成因：由于學生球性生疏，鏟球動作不正確，沒有良好的自我保護動作，從而使手指觸地時受到正面或側面外力的沖擊，被動的使掌指關節或指間關節向背側掌側過度屈伸，引起關節囊撕裂，側副韌帶及關節軟骨的損傷。

癥狀：受傷部位劇烈疼痛，關節周圍紅腫，有明顯壓痛，手指活動受限，嚴重時可能出現手指畸形。

處理：受傷后立即用冰水冷敷，然后外敷新傷藥并加以固定，如指定脫位則采用牽引手法使之復位后再進一步治療，受傷嚴重時應到醫院拍片治療。

預防：練習前充分活動手指間關節和掌指關節，提高學生球感，并形成正確的自我保護動作。

2.3踝關節扭傷

成因：當腳踩到他人腳上或不平整的地面上而使身體失去平衡時，體重落到歪曲的腳上面又由于腳踩外側韌帶比內側韌帶承受力差，從而造成腳踩外側韌帶撕裂而損傷。

癥狀：劇烈疼痛，腫脹并伴隨有皮下出血，關節表面呈青紫色，有壓襄，腳不能支撐。

處理：用冰水或冰塊立卻冷敷，使血管收縮加疰包扎，抬高傷肢，24小時外敷新傷藥，消舯止痛，配合熱敷按摩等手段幫助恢復功能。

預防：課前檢查場地，使之平整，并充分做好準備活動，加強踝關節周圍韌帶的力量訓練。

2.4膝關節扭傷

成因：當小腿屈曲并處于內收展位時驟然伸展，及頭球爭頂跳起或落地時同時伴隨有身體的急劇旋轉，則常會發生膝關節半月板或內側副韌帶的損傷。

癥狀：受傷時一般可以聽見清脆的彈響聲，受傷處疼痛，腫脹，活動受限，嚴重時出現“絞鎖”現象。

處理：受傷部位先冷敷后再敷消炎止痛藥，架其回去休息。

預防：充分做好準備活動，提高膝關節的靈活性及協調性，加強下肢力量訓練，提高膝關節穩定性和靈敏性，學生身體狀態不佳時適當控制其運動量。

3.發生損傷的原因分析

3.1思想不重視。運動損傷的發生往往與學校領導、體育教師及參加運動的學生的思想不重視有關，還有些學生由于好勝而使思想上火意造成損傷。

3.2準備活動不足或過量。在問卷中發現很多學生不做準備活動而直接進入到足球劇烈的運動中，或者由于老師課時安排不當，而學生體力早已疲憊時進行訓練或比賽而導致受傷。

3.3技術上的缺點或錯誤。因技術上的不足而造成運動損傷多發生在新手和低年級學生身上。

3.4身體功能和心理狀態不良。當睡眠不好、休息不好，身體疲憊或者患病受傷初愈時身體、生理還處于不良狀態而進行劇烈足球運動時，易發生損傷。

3.5場地、設備、服裝上的缺陷。場地不平整或有雜物，在學生摔倒時極易發生皮膚擦傷，有些學生運動時穿戴不適宜也對自己或他人造成損傷。