體育教學與學生健全人格的培養

摘要：體育教學是培養學生健全人格的重要途徑。體育教學能夠幫助學生樹立正確的自我意識、提高情緒的控制能力、磨練堅強的意志品質、改善人際關系、提高社會適應能力和樂觀向上的生活態度，使學生人格的諸方面得到全面發展。

關鍵詞：體育課；人格；培養

高等職業院校體育課教學的目標是，以“健康第一”為指導思想，以提高學生的運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應能力。在體育教學中，教會學生保持心理健康，培養學生健全的人格，已成為體育教育的重要內容和目的，這既是現代體育本身發展的需要，也是體育教學發展的需要。

現代心理學中，人格（即個性）是指一個人的整個精神面貌，它既包含人們的動機、興趣、信念、情緒、意志、價值觀、人生觀等活動傾向性，又包含氣質、性格、能力等個性心理特征，這些因素相互滲透、相互影響、相互制約，有機結合成一個人的整體。人格是區別—個人區別于他人的主要特征。具有健全人格的人，其最顯著的特點是，有正確的自我意識、良好的情緒調控能力、堅強的意志、和諧的人際關系、良好的社會適應能力和樂觀向上的生活態度。

健全人格主要是在家庭、學校、社會環境的影響和教育下形成的，其中學校體育在學生的健全人格培養中，具有特殊的重要作用。蘇霍姆林斯基說：“經常的體育鍛煉，不僅能發展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意志力。”

一、學校體育教學能夠幫助學生樹立正確的自我意識

自我意識是個體對自己和自己與他人、與周圍世界關系的認識。具有健康人格的人對自己有恰如其分的評價，充滿自信、揚長避短，在日常生活中能有效地調節自己的行為與環境保持平衡。

學生的自我意識常見的問題之一是過低的評價自己而導致自卑，他們往往因缺乏社會經驗，在確立了一個目標和志向后，遇到困難和挫折就懷疑自己的能力，灰心喪氣。積極而持之以恒地進行體育鍛煉，可以增強學生的自信心。在教學活動時，體育教師要遵循由易到難、循序漸進的原則，控制好練習的難度、量及強度，不做統一的要求；同時堅持因材施教的原則，在教學中了解每個學生的特長，發揮各個學生的優勢進行教學，讓學生在體育活動中不斷得到成功體驗，逐漸樹立起自信心。例如中長跑不一定非要速度很快，對于速度素質差的學生平時多練中長跑，就能取得好成績，初步建立其自信心；在每一次練習后教師及時加以肯定和鼓勵，用“你真行 ，你這方面不錯”“你可以做的更好”的暗示語言，使其能看到自己的點滴進步，成功者的喜悅和得意溢于言表，從而消除自卑感。

學生的自我意識常見的另一問題是過高的評價自己而導致自負和清高。要取得任何成績，都需要經過艱苦的努力，體育成績也不例外。在練習排球原地墊球時，一位校排球隊的學生很自傲，對上課內容一屑不顧，懶得動手。但在移動中墊球，體育教師有意識地請這位同學先表演一下，由于這位同學步法不靈活，墊的球很不理想，臉紅到了耳根，認識到了自己的不足，從此以后變得謙遜了許多。

二、學校體育教學能夠幫助學生提高情緒的控制能力

由于學生學習負擔過重、社會及家庭的期望值過高、升學及就業競爭壓力的增大，存在著焦慮、抑郁、孤獨、敵對、恐懼等消極的情緒，如果任其發展下去將會對他們的學習、生活及成長造成極大的危害。同時學生的情緒還存在著不穩定，年輕好勝，碰到不順心的事就容易勃然大怒，甚至拳腳相加，出現打傷人或犯罪等問題。在體育活動中，也是如此。當他們不能完成動作技術或參賽失利時，情緒很容易會發生波動，甚至會引起過激行為。例如，接力跑比賽氣氛活躍、競爭激烈，獲勝一方得意洋洋，失敗一方學生往往不能正視失敗，或垂頭喪氣。

體育活動有利于培養學生良好情緒。健康的精神寓于健康的身體之中。美國加利福尼亞一個科研小組在對1799人跟蹤觀察18年之久后發現，不運動者患抑郁癥的危險大大高于體育鍛煉者。這是因為人的憂郁、煩惱等不良情緒通常發自大腦左半球，而產生愉快情緒的區域在大腦右半球。體育活動可通過大腦左右半球的活動轉換，來排憂生樂，振奮精神。同時，體育鍛煉發展樂趣，調節精神、具有愉快效應。適度負荷的身體鍛煉能提高人的喚醒水平（即人的身心興奮程度），促使人體內釋放一種多肽物質——內啡肽，它使人愉快和鎮靜。尤其參加那些自己喜愛的和擅長的體育活動，成就效應更加明顯，每當取得一定的成績后，會產生成就感和愉快、振奮的情感體驗，從而增強自信心，在鍛煉中獲得心理滿足，振奮精神，對不良情緒具有一定的改善和治療作用。

體育活動能夠有力地調節學生的情緒，提高控制情緒的水平。當人在從事運動時，主管運動的神經中樞興奮性加強，主管學習的那部分神經中樞的興奮性則處于相對抑制的狀態而得到了積極的休息。同時，運動時引起血漿中某些激素（如糖皮質激素）的水平下降或不變或不再升高，使精神刺激大大減小，從而使高度緊張的大腦神經得到了松馳，緩解了精神壓力。心理調適的一個重要方法是“跑出來”。也就是說，當心中憤懣不已，或萬千煩惱難除，夜間多半睡不好，次日的情緒自然更糟，這是惡性循環。如果遇到這種情況，可以投入地揮發一下體力，如上球場一搏，快速爬山、跑樓梯等，直到累得趴下，隨后用溫水洗漱一番，好好地大睡一覺。待到第二天醒來時，就會發現，今天的太陽比昨天燦爛，自己的心情也比昨天晴朗，昨天想不通的事，或許今天能想通了，昨天覺得了不得的事，今天或許感到沒什么大不了的，緊張、惱怒、壓抑等負性情緒可望緩解。

體育教師在教學中，應多組織或鼓勵學生參加下棋、打太極拳、漫跑、長距離步行及游泳、騎自行車、射擊等運動。這些運動能調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使急躁、沖動的弱點得到改進。在指導時應教給學生一些心理調控的方法，不斷修心自己的心態。如轉移自慰法：當碰到不順心之事時，調整一下聚焦內容，多想想讓自已高興、愉快的事等等，不斷增強自我調節力。冷靜思考法：當遇到困難或挫折時，首先要學會沉著冷靜，控制好自己的情緒，然后通過反復思考，總結一下經驗教訓，找出解決問題的辦法。

三、學校體育教學能夠磨練學生堅強的意志品質

意志是人自覺地確定目的，以目的調節和控制行動，克服困難，實現目的的心理過程。體育運動是一項磨練學生意志的有效形式。體育教學以其強烈的實踐性和內容的多樣性為培養學生的意志品質，提供了極為有利的條件，具有特殊的作用，是其他任何教育形式所不能替代的。著名的體育教育家馬約翰曾說過，運動場是培養學生品格的好場所。

意志品質的重要特性是自覺性，它是指一個人有明確的行動目的，并能充分認識行動效果的意義，使自己的行動服從社會、集體和個人的利益的品質。在教學實踐中，教師借助教學圖片、影視資料及網絡等手段，通過講述體育健兒的感人事例，介紹英雄們在訓練中不怕苦不怕累. 勇于拼搏，不畏艱險，為國爭光的事跡來感化激勵他們，激發愛國情感，樹立為建設祖國而努力鍛煉身體的遠大目標，從而提高學生意志品質的自覺性。

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。意志總是與克服困難相聯系的。體育活動要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動作難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等），在體育鍛煉中克服主、客觀的困難越大，經受的考驗越多，意志就會磨練得越堅強。在體育鍛煉上“三天打魚，兩天曬網”或半途而廢的人，歸根到底就是缺少“堅持”二字，從這個意義上來說，學生什么時候能真正堅持體育鍛煉了，他的意志也就堅強了。

在教學實踐中，教師要努力挖掘教材的思想內涵，對學生進行意志品質方面的培養。例如，如投擲類項目，能夠培養學生靈活、沉著、勇敢頑強的良好品質；耐久跑項目，能夠培養學生不畏艱難、勇往直前、堅韌不撥的毅力；體操、球類等技術性較強、難度較大的項目，能夠培養學生不畏堅難，不屈不撓的精神；各種對抗性質的游戲及教學比賽，則有利于培養學生拼搏進取，勝不驕、敗不餒的良好品質。

四、學校體育教學能夠幫助學生改善人際關系

體育運動可使人與人之間互相產生親近感。在體育運動中，不必用語言，通過一個手勢、一套動作、跟隨活動等直接和間接地溝通信息，交流心聲，自覺或不自覺地互相產生的一種情感，并能獲得較高的安全感和自信心。這對那些性格怪癖、憂郁寡歡、不愿與人交往人來說，不僅能使學生認識到自己的價值和樹立自信，還能改善人際關系。

體育課教學是在集體活動中進行的，通過學生與學生、老師與學生更直接、更廣泛互相接觸、切磋、合作等等，形成了一個特定的課堂社會。教學中體育教師應多了解學生的體育愛好，根據他們的生理、心理、年齡和性別特點以及技能水平有針對性地安排練習，在課堂上要建立一種學生平等交往、師生合作的教育氛圍，使學生自覺服從，溶入到集體中去，這樣不僅能溝通師生感情，學生能愉快地學習和鍛煉，養成迅速、整齊、遵守紀律、集體協同動作的習慣，在運動中克服孤僻，協調人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。

體育比賽是體育教學和體育鍛煉中最吸引人的組織手段之一。精彩的籃球賽、足球賽、排球賽、跳繩賽、拔河、團體操等形式多樣的比賽，能夠學生即鍛煉身體又體現了集體觀念、團隊精神，體驗與人合作的力量。在教學實踐中，根據中學生爭強好勝心理特點，把教學內容設計成各類比賽項目，讓學生在競賽中體會與人競爭和合作，引導學生正確地認識自我，正確地處理個人與集體關系，使學生感受到人與人之間的團結友愛、關心與支持的力量，從而促使學生學會競爭. 學會合作和互相尊重，樹立友誼第一的觀念。

五、學校體育教學能夠幫助學生提高社會適應能力和樂觀向上的生活態度

體育活動中的每一個練習，都存在著成功與失敗的交替進行。在體育教學中，教師要為學生多出“難題”，設“障礙”，樹對手，制造挫折環境。同時又通過表現、表演、評比等形式，誘導學生向難題、障礙、對手挑戰。教師在學生練習方法不當時教給技巧；在體力不佳時勉勵其重新振作，在怯懦時督促其繼續前進，在困惑厭戰時，鼓舞他們要鍥而不舍。在這種不斷反復的交替中，使學生不斷忍受失敗的痛苦，嘗試成功的喜悅，學生學會了面對現實，勝不驕，敗不餒，以積極的心態對等困難和挫折，從而為樹立健全的人格奠定基礎。

總之，在體育教學實踐中，只要我們立足于體育文化和體育精神，努力挖掘教材的思想內涵，把體育教學的技術性功能和育人功能密切結合起來，創造教學環境，積極滲透心理健康教育，就能夠促進學生的技術、體能、人格得到全面的和諧發展，使學生成為德、智、體、美全面發展的社會主義現代化建設者。