論中學生抗挫能力的培養

“自然界沒有不凋謝的花，人世間沒有無曲折的路。”在實現和追求某種目標的活動中所受到的妨礙和干擾稱為挫折。而由挫折所產生的心理反應，稱之為挫折感。挫折給人以身體和心理上的打擊和壓力，造成精神上的煩惱和痛苦，給人的生活造成曲折，更為嚴重的是，這些心理問題如果不及時加以疏導、轉化，就有可能使人一蹶不振，甚至形成一種犯罪動機。因此，必須對青少年進行挫折教育。挫折教育就是指為了提高青少年克服在遇到挫折時情緒低落、意志消沉的能力，在事情發生前向青少年宣傳振作精神、鼓舞斗志的理論，或事先擬置特定的情境讓青少年置身其中，以增強青少年的心理適應能力的教育方式。挫折教育有利于促進青少年生理和心理的健康發育和成熟。作為站在一線的教育工作者，又應該如何培養學生的抗挫能力呢?

一、增強受挫心理準備，樹立正確的人生觀

大多數中學生缺乏全面認識事物的能力．往往簡單地把事情的結果分為失敗和成功兩種相對立的情況，一旦在生活和學習中遇到挫折，就認為自己失敗了，心灰意冷，悲觀失望。而在學生成長過程中，挫折是不可避免的。對此，教師要幫助學生樹立正確的人生觀。很多事情需要多次努力和不斷改進才能達到比較完美的境界。從一定的程度上說，每一次失敗都會有一次成功，都對最終的成功做出鋪墊。這樣使學生認同兩個基本的觀點：一是人生之路無坦途，挫折不可避免，人的整個生命就是一個不斷失敗、不斷學習、不斷進取的歷程；二是挫折成就人生，挫折處理得好，往往會成為人們走向新天地，進入新境界的起點，是人生的一種“特殊財富”。如果學生真正理解并樹立這樣的觀念，那么當他們遇到挫折時，就會坦然面對。

二、創造機會、體驗挫折

現在的學生大多在家不履行責任和義務，卻有特殊的物質享受，家長過分的溺愛、嬌慣，這樣的環境下成長起來的孩子，適應環境的能力很差，缺乏自信，一旦受到挫折則容易自暴自棄或魯莽急躁。因此，在學生成長的過程中，必須給學生豐富的生活體驗，有意識地設置困難情境，特別是失敗的磨難和拼搏的艱辛。作為教育工作者，可以結合實際因地制宜地提出挫折教育方案，在學校有意識地開展一些吃苦耐勞、挑戰自我的活動，將磨難教育滲透到日常生活和教育活動中，讓學生在活動中對成功和失敗有所體驗。

三、正確歸因、及時疏導

正確的歸因是提高抗挫能力的另一方法。面對挫折，很多青少年難以正確對待，他們常常把失敗歸為“客觀原因”，很少從主觀方面去尋找失敗的根源。教會學生、幫助學生積極歸因，能使學生樹立信心，增強斗志，戰勝挫折。

四、掌握應對挫折的方法

青少年在遭遇挫折時，教師應指導學生積極進行自我調控，防止不良情緒和行為的產生。主要有以下幾種方法：

1 移花接木，靈活機動

倘若原來太高的目標一時無法實現，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。也可以指導學生參加其他能夠成功的活動，借以彌補因失敗而喪失的自信和自尊。

2 學會宣泄，擺脫壓力

面對挫折，都會產生一定的負面消極情緒，有人惆悵，有人猶豫。此時不妨進行一次劇烈運動，或找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來，甚至在適當的場合大哭一場等，以消除因挫折而帶來的精神壓力，減輕精神疲勞。

3 情緒轉移，理性控制

遇到煩悶、痛苦之事，可以引導學生采取暫時回避的方式，所謂“耳不聽心不煩”，可以先做一些感興趣、有意義的事。如通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調適。

4 自我激勵，尋求升華

就是指導學生把困難、挫折變成動力，提高對挫折的承受力。如用“失敗是成功之母”“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”“鍥而不舍，金石可鏤”等名言警句來激勵自己、約束自己。把別人的歧視升華為奮發努力、積極進取的動力。從“山窮水盡疑無路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

5 學會幽默，自我解嘲

“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態、制造快樂的良方。遭受挫折時，不妨引導學生采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”、“破財免災”、“有失有得”等等來調節一下失衡的心理，冷靜地看待挫折，用幽默的方法調整心態。