淺談大學生自我心理保健

大學生心理健康現狀

根據調查顯示：因各種心理障礙引起心理疾病而休、退學的大學生人數已占大學總休退學人數的50%左右，而大學生由于自卑、失戀、受挫等心理因素自殺已占大學生非正常死亡的第一位。

大學生心理健康存在的原因

1.內在原因。導致心理不健康的內在原因，是指大學生的神經類型、年齡、性別和遺傳等因素對心理健康的影響。性格不同的人，在對情緒控制和調節上往往有很大的差別，不同的年齡和性別的自我心理調節能力也不一樣，遺傳因素對心理健康的影響更是很難逆轉的。

2.外在原因。

（1）人際關系不和諧。大學生心理健康問題存在的諸多原因中，人際交往不和諧排在首位。部分大學生個性很強或是性格內向不合群，被其他同學排斥和冷落，久而久之，就會產生精神壓力。有的學生為擺脫與人交往的尷尬，甚至把自己局限在虛幻的網絡世界里，去實現現實不能夠實現的幻想。

（2）戀愛關系處理不當。大學生已經是成年人，有自由戀愛的權利，但是戀愛處理不當，造成的后果最為嚴重。很多大學生在與異性的接觸過程中，不知道該接觸到什么程度合適，一些學生難以把握自己，一旦出現問題就可能走向極端。

（3）學習競爭的壓力。激烈的學習競爭和嚴峻的就業形勢也給大學生帶來壓力。昔日的高材生走到一起，一些學生沒有了以往的優勢，但又不甘落伍，使得學習壓力和心理壓力增大。特別是在考試前，大部分同學會出現焦慮情緒，如調節不好，很容易產生心理問題；大學生原本對未來的事業起點抱著很高的期待，當現實與理想相差甚遠時，即給他們的心理造成了沉重打擊。

大學生自我心理保健應對方法

1.轉變大學生對健康內涵的正確理解。在現代社會，健康已從一個單純的生理指標上升為生理、心理和社會處事能力等諸多方面統一的概念。世界衛生組織對健康提出了明確而全面的定義：“健康是指在身體心理和社會適應方面都完美的狀態”。要達到身心健康這一標準，首先要轉變大學生對健康內涵的正確理解，提高自身的保健意識，自覺學習相關心理保健知識，對身體變化給予密切的關注和重視，努力提高自我保健的能力和水平，形成健康的生活方式，提高生活質量和生命質量。

2.建立大學生心理檔案。新生入學時即通過心理測試及時了解學生的心理狀況，對在測試中發現問題的同學給予及時關注。并努力營造樂觀向上、尊重、友善、寬容的心理健康教育環境，加強輿論宣傳，使大學生了解心理咨詢，消除不必要的顧慮。同時，利用網絡、電話、信件及面對面的交流等多種形式開展心理咨詢服務。

3.普及心理知識。普及心理健康知識，大力宣傳心理健康的科學觀念和知識，使大學生認識到，心理疾病和道德品質不是一回事。心理疾病如同感冒、發燒等生理疾病一樣，是人的機能系統因為種種原因而出現的暫時異常，沒有什么見不得人的;心理疾病也是能夠恢復的。

4.要確立合理的需要和遠大的理想。大學生有多方面的需要，但任何個人需要的滿足以及滿足的方式，都是受社會歷史條件制約的。因此，大學生要獲得健康樂觀的情緒，就必須讓自己的需要和愿望不脫離實際，使自己的需要和愿望符合于我國目前的政治、經濟和文化的發展水平以及社會道德法標準。

5.要增強適應生活的能力。人的情緒不是無緣無故產生的，它總是受某種刺激而產生的。在現實的生活中，總是存在著順心和不順心的時候，有的人能適應這些變化，有的人則不能適應這些變化。那么不能適應這些變化的人就常常處于長時間的情緒波動之中，以至生理上會產生如高血壓、胃潰瘍、偏頭痛等疾病。因此，我們有必要增強學生適應生活的能力，以保持穩定的、健康的、樂觀的情緒。

6.就是要加強性格的鍛煉。性格不同的人，在對情緒控制和調節上往往有很大的差別。如性格外向的人，善于社交、喜歡聚會，交許多朋友，易激動，憑一時沖動而不假思索，愛開玩笑，閑不住，愛活動。總之，他的情緒是不易控制的，有攻擊傾向，易發脾氣也容易忘掉。內向性格的人安靜，自省，而不喜歡與人交往，朋友很少，做事有周密計劃，常深思熟慮，不愛激動。總之，這類性格的人能控制自己的情緒，很少以攻擊性方式行事，極少發脾氣。大學生的一些不良性格也是可以改造的。因此，教育工作者應當積極鼓勵并指導大學生進行自我教育，以幫助他們正確認識自己的性格特征，這樣做到更有效地控制和調節自己的情緒。

7.創建心理保健方法。中國人“個人為中心的邊緣型心理調節模式”昭示，解決中國人的心理健康問題，自我心理保健是一個思路。這就是說，要從中國社會這個實際出發，發展一套以自我調節為主的理論和技術，以使大學生在正確的心理健康理念指導下，通過自己的努力，準確判斷心理疾病，及時自我調整，消除心理問題，從而健康、充實、愉快地生活。

隨著時代的發展，現代比以往任何時代都更需要有健康、優良品德的心理素質。保持健康的心理狀態是大學生成才和發展的重要保證。學校作為培養人才的場所，加強對學生的心理健康教育，以適應時代對學校培養人才規格的要求，成為整個學校教育工作中的重點。

[1]全國體育學院教材委員會審定.運動心理學[M]北京：人民體育出版社，1994.244-257.

[2]孫柏楓，林永銘.體育保健學[M].北京：高等教育出版社，1985.

[3]田振生.大學體育[M].河北：河北大學出版社，2004.

董天新，保定學院公共體育教學部

艾楠，河北工業大學體育教研室