淺析陳式太極拳彈抖發勁與足球射門技術的相關因素

陳式太極拳彈抖發勁的技擊原理

1.彈抖發勁概述。太極拳的核心是技擊，技擊的核心是勁力。在陳式太極拳中，人體發出的力分為肢體力、氣力、念力；將太極拳運勁發力的過程分為產生、運行和發放三個階段，并根據勁力在三個階段中的不同特征，將太極勁轉化為爆發力發放出去。

2.彈抖發勁的規律。陳式太極拳彈抖發勁的規律主要體現在其過程中的合力旋打、內動外發等方面。

（1）合力旋打。陳式太極拳彈抖發動前的準備過程稱之為轉關過程。在轉關過程中，需要卷屈蓄力，即將肢體卷屈時，才能將其彈力、張力、旋轉力蓄集起來，并處于待發狀態。這當中除四肢的卷曲外，特別要注意的是胸腰的反弓，即通過虛領頂勁，合胸塌腰，將人體本來處于自然彎曲狀態的脊背拉直，發力后放松，才恢復自然狀態。說得通俗一點，就是像鞭炮一樣，裹得越緊，爆發得越好。

（2）內動外發。陳式太極拳內動外發的原理是發力前要卷屈蓄集肢體力，然后肢體力還要在腰部折疊運化；氣力、念力也要運化到腰腹部集中，處于待發狀態。這些力必須要從腹部傳導、運化至擊技部位形成合力，最后發放出去。在這里，腰腹為內，擊技部位為外，腰腹即丹田，是為“內不動，外不發，丹田不動勁力不發。”

足球射門技術動作分析

射門技術包括腳弓推射、腳背正面大力抽射、外腳背彈射、頭球、腳尖桶射等，其中使用得最多的也最為有效是腳背正面大力抽射，外腳背彈射也常常起到出其不意的效果。這兩種射門動作當中都包含有彈抖發勁的力學因素。

1.腳背正面大力抽射和外腳背彈射的技術動作。腳背正面大力抽射的技術動作。腳背正面大力抽射的技術動作可分為5個部分：助跑、支持腳站位、踢球腿擺動、腳擊球、隨前動作。

助跑——步幅小而短促，最后一步稍大，踏立足同時，踢球腿順勢以髖為軸向后擺起。

支持腳站位——支持腳位于球一側一方20—30cm處，上體重心稍外移，足跟積極迅速過渡到全腳掌，控制身體重心以髖關節寬為基準，以踢球腿擺動自如為原則。

踢球腿擺動——后擺是在助跑最后一步，踏立足同時，踢球腿順勢以髖為軸向后擺起，大小腿折疊，同時異側臂揚起，維護身體平衡.

腳擊球——人與球的“彈性碰撞”，腳形為足背蹦直，腳尖下指，腳趾扣鞋底，以足背正面擊球后中部。

隨前動作——擊球后的身體重心因慣性隨之前移，以便接下一個動作。

（2）外腳背彈射的技術動作。支持腳站位——支持腳位于球一側一方20—30cm處，上體重心稍外移，控制身體重心以髖關節寬為基準，以踢球腿擺動自如為原則。

后（側）擺蓄勁——踢球腿以髖為軸向后（側）擺起，大小腿折疊，同時異側臂揚起，維護身體平衡。

前（側）彈擊球——前（側）擺是以髖為軸，大腿帶動小腿擺動，擺過身體冠（矢）狀面時大腿相對制動，促使小腿以膝關節為軸加速前（側）擺，形成鞭打動作。

2.腳背正面大力抽射和外腳背彈射技術的生物力學分析。對腳的力學分析：由作用力與反作用為可知：F腳=F球，可見只要增大腳的力量，就可以增大擊球的力量，腳在擺動時的速度為V腳，擊球后一瞬間制動，即腳的擺動速度大致為O，由動量定理可知：F腳t2=Om腳v腳。顯然，要增大腳擊球的力量，只有增大腳擊球的速度或減少腳擊球的時間，而增大腳擊球的速度與減少腳擊球的時間又是同時發生的，做到這兩點，就可從理論上射出高速的直接任意球和刁鉆有力的外腳背彈射球。

技擊規律與足球正腳背抽射技術的相關因素

1.足球賽場上的“彈抖”現象。眾所周知，在現代競技足球比賽中，運動員往往通過中遠距離的遠射來達到破門得分的目的，而中國足球運動員所欠缺的恰好就是這種遠程抽射的能力。2002年，韓國世界杯小組賽，中國對巴西的那場比賽中，巴西隊隊員羅伯特.卡洛斯于40m開外的一腳勢大力沉的正腳背抽射的定位球洞穿了中國隊江津把守的大門，讓大家記憶猶新，成為正腳背大力抽射定位球的經典之作。是由于足球被巨大的力量抽擊后發生劇烈的彈性形變，使得足球內部空氣流動，在飛行的過程中所受的外部空氣壓力不平衡而形成的足球“彈抖”現象。

2.卷屈蓄力與踢球腿后（側）擺。卷屈蓄力是為了將彈力、張力、旋轉力蓄集起來并使其成為太極勁處于待發狀態，然后將其合力爆發出去。在正腳背抽射的技術動作中，助跑支持腿落位后的踢球腿后擺是一個蓄力的過程；同樣，外腳背彈射的后（側）擺蓄勁也是一個蓄力的過程。要求是盡量后擺，上體稍后抑，使其整個身體形成弓狀，從而儲蓄更多的彈性勢能，達到大力抽（彈）射得分的目的。

3.松活彈抖與發力擊球及隨前動作。前文已提到，在全身肌肉放松，關節放活的情況下將蓄于丹田的合力旋打發出，技擊部位會產生振動的現象叫彈抖發勁。而腳背正面的抽擊球技術動作也會出現一個彈抖的現象，腳背正面抽擊球的一系列支作當中，值得注意的是整個過程除抽擊球的一瞬間都是在全身放松協調的狀態下進行的，助跑，支撐腳落位，踢球腿的后擺都不必再敘，在踢球腿的前擺過程當中，以髖關節為軸，大腿帶動小腿擺動，擺動中隨時進行擺速的調節，使之成為協調發力的“復合擺”，擺過身體冠（矢）狀面時大腿相對制動，促使小腿以膝關節為軸加速前擺，形成對球的鞭打動作。同樣，在正腳背大力抽射技術的整個過程中，最關鍵的，也最易受人的主觀意愿控制的就是加快腳的擺動速度和縮短觸球時間。這個發力的技巧恰好與陳式太極拳中的“寸勁”現象十分契合。因此，只有做到觸擊球一瞬間的前后很好地放松，才能達到更好的射門效果。這也是本文所探討的問題的核心。

[1]楊黔筑．太極拳運動發力規律[J].中華武術，2004.

[2]黃康輝，王建華．陳式太極拳[M]．北京體育大學出版社，2003.

[3]陳正雷.論陳式太極拳的放松與發勁[J]．中華武術，2006.

[4]麻雪田，王崇喜．現代足球高級教程[M]．北京體育大學出版社，2002.

湖南衡陽師范學院體育系