學習效能：終生發(fā)展的核心動力

摘要：終身教育對現(xiàn)代化建設及個人生涯發(fā)展具有重要意義；學習效能感可以有力地促進以自主學習為基礎的終身教育。通過提高成績、增強能力、歸因訓練、合理比較、增進身心健康提升學習效能，進而促進終身教育。

關鍵詞：學習效能感；終身教育；學習者

自我效能是社會認知理論的核心概念。依據班杜拉的界定，自我效能是個體對自己在特定領域達成預期結果所需行為能力的信念。以此類推，學習自我效能則是指個體對自己順利完成學業(yè)任務的行為能力的信念，是自我效能在學業(yè)領域中的表現(xiàn)。學業(yè)效能威力巨大，它是學習者學習發(fā)展的核心動力，直接影響學習者的目標設定、動機強弱、投入多少、感情熱冷以及行動的積極或消極，并最終決定其學業(yè)成績的優(yōu)劣。

一、增強學習能力提高成功概率

自我效能理論認為，能力是效能的基礎，失卻了能力這個鋪墊，效能也只能是空中樓閣、無源之水，不會穩(wěn)定而長久。班杜拉反復指出，成敗經驗是影響效能信念的最基本、最重要、最有力的信息源；取得成功的次數越多，層次越高，個體的自我效能業(yè)就越強、越穩(wěn)定，泛化到類似情境中的可能性越大；遭遇的學習挫折越頻繁、越慘重，學習效能就越低，學習的動機就越弱。因此，學習者必須千方百計從各個方面改善自己的學習能力。

1．效仿成功者。社會學習理論認為，觀察學習是人類學習的主要方式。因此，學習者理應觀摩、請教學習成功者，虛心采納他們的觀點、建議，精心吸取他們的經驗、訣竅，從中萃取、提煉出適合自己、行之有效、事半功倍的學習策略。學習者最好跟自己各方面類似的成功樣板學習，這樣既可以最大限度地把看到、聽到的知識技能真正學到手，比較順利地將其移植到自己的學習中，又可以最多的獲得“他行，我也行，甚至更行”的真切體驗，從而切實有力地增強、鞏固學習者的自我效能感。

2．學會自我監(jiān)控、自我反思。自我監(jiān)控指學習者對學習活動積極主動的計劃、評估、反饋、調節(jié)與控制。監(jiān)控能力是學習者能力體系中最高級、最有效的組成因子，是人類智慧的杰出體現(xiàn)，是個體的能動主宰及其獨立成熟的標志。訓練自我監(jiān)控能力一般要經過五個步驟：(1)明確培養(yǎng)監(jiān)控能力的重大意義跟價值；(2)心理示范，大聲思維；(3)了解相關知識，特別是條件性知識；(4)技能的規(guī)范化訓練；(5)保持與遷移一反復演習、實踐、反饋、完善。而反思能力又是監(jiān)控能力的核心。因此，培養(yǎng)反思能力一再被證明是提高學習質量、增強學習效能感的關鍵。專家教師的發(fā)展公式是：實踐+反思=成長。同樣，終身學習者只有在學習中不斷反省，精益求精，才能本領高強，屢戰(zhàn)屢勝。毋庸質疑，有志于自我成長的終身學習者理應在學習中有意識地將運用、鍛煉自己的自我監(jiān)控能力跟言語自我鼓勵結合起來，以有效地改變控制趨向，減少學習焦慮，提高創(chuàng)造性地解決問題的勇氣、能力及學習計劃執(zhí)行水平。

3．掌握、運用高效的學習策略。古語云：“工欲善其事，必先利其器。”而巧妙高效的學習策略就是學習者有力的制勝武器。因此，學習者們應當了解、掌握、運用行之有效的學習理論和策略，以便事半功倍地完成學習任務，達到學習目標。美國教育心理學家M．希爾伯曼提出了促進積極學習的一百零一條教學策略。其中絕大部分也適合于終身學習者，諸如議會辯論、同伴學習、小組競賽等等。他指出，只看或聽收效甚微，僅能掌握學習內容的10—20％，而討論、實踐及教授別人卻能掌握所學知識的50—95％!可見，“做中學”是最高效、最科學的求知方法。而成人在這方面有著得天獨厚、無與倫比的優(yōu)勢，所以，我們應該充分利用有利條件，揚長避短，將學習和工作、生活緊密、巧妙地結合起來，最大幅度地取得學習、事業(yè)的雙豐收。學習者一定要將復述策略、精加工策略跟組織策略靈活地結合起來，苦干加巧干，爭取以最小的付出獲得最佳的經驗。

二、實施歸因訓練培養(yǎng)科學能力觀念

東西方大量的研究表明，歸因對學習自我效能有顯著的影響；進行歸因干預訓練，養(yǎng)成積極的歸因習慣，摒棄不良的歸因傾向，對提高學習效能有明顯確切的長短期效應。所謂積極的歸因方式，是指把成功歸因于足夠的能力和適當的努力，而把失敗歸因于信息不全、策略不當或運氣差、未努力。積極的歸因模式有助于保護、增強自我效能感。反之，消極的歸因趨向則把成功歸因于運氣佳、任務輕，把失敗歸因于能力低、努力大，從而必然導致效能信念的削弱、降低甚至喪失。因此，必須矯正低自我效能者錯誤的歸因方式。一般可采用反饋、示范、輔導、說服、暗示的方法進行調整、改善。比如，讓學習者從事一項中等難度的學習活動，必要時給予適當的幫助、引導。在他成功時即給予正面反饋，并熱誠、肯定地告訴他這是他能力強的真實表現(xiàn)和最有力地證明，也是他勤奮學習的必然回報。這樣，既可讓他確信自己是有能力的，又可讓他親自體驗到自己的努力是富有成效的，從而動搖其消極的歸因傾向，建立催人奮進、積極創(chuàng)造的歸因方式，進而提高其學習效能感。訓練者還可坦率地自我曝露一自己以前也有許多挫敗的痛苦經歷，但經過掙扎拼搏，終于把渴望擁有的知識技能據為己有，而且經由反復操練，現(xiàn)已爐火純青、得心應手。如果沒有條件，學習者也可以自我導演、自我實驗，在日常的學習生活中“自我服務”、自我規(guī)勸、自我“偏袒”—凡遇勝利，就認定、夸贊自己天賦好、有才干、肯流汗；凡遭挫敗，一律推給環(huán)境太差、自己太懶，發(fā)誓痛改前非，決不能再自找難看。長此以往，相信一定能夠祛除妄自菲薄、自我弱化、自我設阻的不良習慣!

在訓練過程中，教練還應向受訓者巧妙灌輸、不斷滲透能力的發(fā)展觀，批判、修正其實體能力觀。人們一般持有兩種能力觀一能力的增量觀和固存觀。前者認為能力不是固定僵化的，而是可以改變、提高的；能力和努力不是對立的，而是相輔相成、相互促進的；經過勤奮努力，本領是能夠逐漸增強的。而后者則認定能力是天生的、不可更改的，與努力是針鋒相對、不共戴天的，努力就說明沒有能力，只有超過他人才算有能力。顯而易見，持有增量觀的學習者會充滿信心地朝著既定的學習目標努力邁進，循序漸進地不斷實現(xiàn)自己的目標，并且獲得進步感、有效感、力量感，最終充分發(fā)揮自己的潛能，擁有豐盛的成功人生。而持有固存觀的個體則把主要精力花費在了與別人的競爭上，不愿也不屑于靠拼搏取勝，老是擔心落后于他人，整日憂心忡忡、心神不寧，有損于作為奮斗動力的自我效能。不言而喻，終身學習者應該持有能力的增量觀，丟棄能力的固存觀，以便在貫穿畢生的學習征程上堅持不懈，永續(xù)發(fā)展。

三、合理巧妙比較自設適切目標

社會心理學告訴我們，對成敗經驗的評估并非是一個簡單直接的個體化過程，而是一個復雜微妙的社會比較過程。決定學習成功評價的關鍵不僅僅在于學習效果本身，還要看自己的成績是否優(yōu)于他人。因此，同樣的學習結果，進行不同的比較，得出的成敗體驗也就會有差異，甚至有天壤之別。毫無疑問，這些不同的學習成敗感又會進一步影響學習效能的高低。可見，科學化、藝術化的成績、能力比較不但必需而且相當重要。這就啟示我們?yōu)榱司S持、增強我們的學習效能感，學習者應該根據不同的狀況靈活機動地選擇、運用恰到好處的比較策略跟比較對象、比較維度。譬如，在學習者效果不佳時，就可以回避、淡化與優(yōu)勝者的較量，遠離佼佼者，以緩解自卑、失落的痛楚，防止自我效能繼續(xù)惡化，盡量使寶貴而脆弱的自尊心、自信心得到切實保護。

如果學習者實在難以忘懷“滑鐵盧”般的慘敗，不能從社會比較的定勢中跳脫出來，那么，學習者還可以選擇新的比較視角，或多與自己的“手下敗將”斤斤計較，或用優(yōu)勢領域的才華、絕招應對“高高在上者”的缺陷、“軟肋”，以補償、抵消自己的劣敗與不足，維持整體的學習效能，取得心理的平衡與安寧。相對而言，這是一種較為妥當的比較策略，它不需要掩蓋、曲解、異化、逃避現(xiàn)實，且有利于揚長避短，努力爭取下一步的反敗為勝。筆者認為，以縱向的自我比較為主，以橫向的社會比較為輔，應該是最安全、最合理的比較策略，再保險不過，因為一般來說，只要努力就能進步，而進步就可增強自我效能感，而且還有回旋變通的余地一成績棒、效能強時可以加大比較廣度與力度，著眼于超越對手，進步小、效能弱時，可以收縮比較的幅度與營地，轉攻為守，滿足于自我成長、自我陶醉。

關于社會比較，值得一提的是應該設置兼具挑戰(zhàn)性、可行性、明確性的學習目標。一般而言，學習目標取向可分為掌握目標取向、成就目標取向。前者以掌握新知識、新技術為根本目的，聚焦于學習的內在價值及任務的完成上，其核心信念是：努力是結果的直接原因；后者則認為能力不是努力帶來的，而是通過獲得比他人更好的成績，超過一般標準，或付出更少的努力來證明的。持有掌握定向的學習者易于獲得基于自我參照標準的控制感和成功感，從而激發(fā)成就動機，勝不驕，敗不餒；而堅持成績取向的學習者則特別關注外界的承認，一味追求非任務的附加物一超過他人，極其在意社會的評價，因而容易遭遇挫折，降低學習效能感。故此，學習者應該以掌握目標為主干，以成就目標為枝葉，高瞻遠矚，盡力而為，以免把主要精力放在了最終結果和外在表現(xiàn)上，無味分散有限的心理資源，最終損害學習效能感。

四、強壯身體愉悅心靈

身心健康是學習者順利高效吸納資訊、掌握技能的必備基礎，也是維持高學習自我效能的有力保證。因此，我們應該在條件許可的范圍內，盡量做到營養(yǎng)均衡，運動適度，起居規(guī)律而有序，工作、學習高效而輕松。無論如何，學習者不能重演“英年早逝”的悲劇，再蹈“急功近利”的覆轍!此外，瀏覽一些心理衛(wèi)生書刊，聆聽幾曲優(yōu)美動人音樂，常作些釋放壓力的心靈體操，多親近美不勝收的山林江河，遇挫折而主動調節(jié)，逢喜事而縱情高歌，珍惜崢嶸歲月，勿忘實現(xiàn)自我，用“幸福”作人生圓心，以“互惠”為處世原則，既真誠跟他人溝通、合作，又積極應對惡徒的奴役盤剝，既要恪守法律、職責與倫理道德，又要維護自己的權益、尊嚴與人格，既要憂國憂民，為夢想奮力拼搏，又要腳踏實地，欣欣然知足常樂。維持、增強心理健康的方法、技巧很多。學習者可以培養(yǎng)自己的彈性思維，學會多角度辯證地看待、評價事情的原因及結果，尤其要戒絕“自動思索”一極端思考、任意推斷、過度引申、無限擴大、過分自責、無端共鳴、消極選擇。在求知的旅程中，經常會遇到壓力。學習者還可以使用沐浴減壓法、肌肉深層放松法、冥想法、哭泣性疏泄法等來緩解壓力，調適心情。另外，主動尋求社會支持也有利于應對挫折，進而維持、改善學習效能感。

總之，促進終身學習的發(fā)展，構建學習化社會系意義深遠而艱難復雜的系統(tǒng)工程，需要政府跟民間的密切合作，缺一不可。我們期待著終身教育的美好事業(yè)興旺蓬勃，結出累累碩果。

參考文獻：

[1]A．班杜拉著．繆小春等譯．自我效能：控制的實施[M]．上海：華東師范大學出版社，2003，174—178．

[2]張林，張向葵．中學生學習策略運用、學習效能感、學習堅持性與學業(yè)成就關系的研究[J]．心理科學，2003(4)．