克服人格障礙 培養健康心理

心理健康是身心健康的標志，是一個人獲得人生快樂、追求理想乃至事業成功的根本保證。在實際生活中可以看到很多由于不正常的心理和人格障礙而引發的問題，因此每一個人都應關注心理健康，注意個人心理衛生。大家一般情況下不愿說心理這個問題，誤把心理問題同精神病當做一回事，心理疾病不是精神病，它并不可怕，可怕的是人們對心理疾病的無知所導致的社會偏見和誤解。

人格障礙的類型

人格源于拉丁文的“面具”一詞，是指由遺傳決定的個人先天素質以及后天發育與習得性有機結合形成的總體精神活動（思維、情感和行為）模式，與個體在行為、認知、感情等方面有別于他人的獨特性。人格是以性格為核心，包括先天素質，受到家庭、學校教育、社會環境等心理的、社會的影響，而逐漸形成的氣質、能力、興趣、愛好、習慣 和性格等心理特征的總和。

性格是個體在先天素質的基礎上通過后天生活過程中與社會環境的相互作用而形成的，是個人對現實的態度和習慣化的行為方式。氣質是指個人心理活動動力特征，氣質是與生俱來的，是否容易動感情，情緒反應的快強弱、持續性，記憶的快慢都是氣質的特性。

人格障礙是指人格特征明顯偏離正常，顯著性地病理性增強，使患者形成了一貫的反映個人生活風格和人際關系的異常行為模式。這種模式，尤其在待人接物方面，顯著偏離特定的文化背景和一般認知方式，明顯影響患者的社會功能與職業功能，造成對社會環境的適應不良。人格障礙通常開始于童年期或青少年期，并長期持續發展至成年或者終生。因此進行心理保健，必須重視人格障礙對人心理健康的影響。

1.強迫型人格障礙。強迫型人格障礙也稱強迫固執性格，多見成功的男性，主要特征是做事猶豫不決，思慮甚多；做事苛求完美，反復核對，注意細節而忽視全局；過于嚴肅、認真、謹慎，缺乏幽默感；循規蹈矩，缺少創新與冒險精神；堅持己見，要求別人按他的規矩辦事；焦慮和悔恨的情緒多，愉快滿意的情緒少。強迫型人格的最主要特征就是要求嚴格和完美，容易把沖突理智化，具體化，具有強烈的自制心理和自控行為。在處事方面，過于謹小慎微，常常由于過分認真而重視細節、忽視全局。常犯錯誤，遇事優柔寡斷，難以做出決定。他們的感情以焦慮、緊張、悔恨時多，輕松愉快時少。不能平易近人，難于熱情待人，由于對人對己都感到不滿而容易招致怨恨。

2.攻擊型人格障礙。攻擊型人格是青少年期和中年期常見的一種人格障礙，患者情緒高度不穩定，對事物往往做出爆發性反應，極易產生興奮的沖突，行為爆發時不可遏制。心境反映無常，辦事處事魯莽，缺乏自制自控能力，易與他人沖突和爭吵，稍有不合便大打出手，不計后果。患者心理發育不成熟判斷分析能力差，容易被人挑唆慫恿，對他人和社會表現出敵意、攻擊和破壞行為。不能維持任何沒有即刻獎勵的行為，經常變換職業，多酗酒。

3.偏執型人格障礙。偏執型人格又稱為妄想型人格。其行為特點常常表現為極度的感覺過敏，對侮辱和傷害耿耿于懷；思想行為固執死板，敏感、多疑、心胸狹窄；愛嫉妒對他人獲得成就或榮譽感到緊張不安，妒火中燒，不是尋釁爭吵，就是在背后說風涼話，或公開抱怨和指責別人；自以為是，自命不凡，對自己和能力估計過高，慣于把失敗和責任歸咎于他人，在工作和學習上往往言過其實；同時又很自卑，總是過多過高地要求他人，但從來不相信別人的動機和愿望，認為他人存心不良；不能正確客觀地分析形勢，有問題容易從個人感情出發，主觀片面性強；如果建立家庭，常懷疑自己的配偶不忠等等。持這種人格的人在家不能和睦，在外不能與朋友、同事相處融洽。具有偏執性人格障礙的人，看問題帶有嚴重的偏見，且固執己見；喜歡議論他人的短處，吹毛求疵，挑剔他人的毛病，注意事物的消極面，不愿意夸獎他人的長處和肯定他人的成績，看不到事物的積極方面，總認為他人不如自己；當他人尤其是周邊的人受到重視、得到好評時，會產生強烈的妒忌心和嚴重的緊張不安感，心神不安，似乎渾身上下都不舒服。

健康人格的培養

心理學理論和歷史經驗都證明，人通過自我情緒、情感等心理調節和控制，可以改變自己的心態，從而達到增進心理健康的目的。從心理健康維護的角度講要做好以下幾個方面的工作：

1.保持樂觀積極的心態，克服悲觀消極的心態。人生最高境界就是快樂。快樂是一種積極的處事態度，具有樂觀心態的人往往將人生的感受與人的生存狀態區別開來，認為人生是一種體驗，是一種心理感受，即使人的境遇由于外來因素而有所改變，人們無法通過自身的努力去改變自己的生存狀態，但卻可以通過自己的精神力量去調節自己的心理感受，盡量使其處于最佳狀態。英國思想家伯蘭特-羅素認為，人類種類各異的不快樂，一部分根源于外在的社會環境，一部分根源于內在的個人心理。

2.樹立冷靜平和的心態，克服焦灼浮躁的心態。冷靜的心態往往是成功的重要因素。現代醫學認為，在影響人的健康和長壽的因素里，精神和性格起著非常重要的作用。一個人的精神狀態和性格特點，同先天遺傳因素有一定的關系，但更主要的是由后天社會環境影響決定的。面臨災難與煩惱，必須冷靜，反復思考，明察原因，這樣才能使你很快穩定驚惶失錯的情緒。

3.培育知足隱忍的心態克服貪婪奢侈的心態。人人都有欲望，并且有些欲望是與生俱來的，但人同時又是有理性的，應該而且也能夠把握好欲望的“度”。人活在世上，有些東西應該得到，也能得到；有些東西不該享受，也不能攫取。老子曾說過：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”，人在不知足中絕對地追求，在自得其樂中相對的滿足。知足，使得人在自我釋放和自我克制之間，砌筑了一個生命安頓的心理平臺。在“見好就收”的意義上，提前規避了未知的風險。知足常樂，在相對滿足和絕對追求之間，重建了一種平衡。人有欲望是正常的，可怕的是欲望滔天，無法控制。盲目的知足并不可取，只有做到知足隱忍，才是成大事者的必備素質。

4.保持寬容豁達的心態克服孤獨抑郁的心態。孤獨，是一種常見的心理狀態。孤獨感在人的思想上、行為上的體現有兩種：一種是因為客觀條件的限制，長期脫離人群的“有形”的孤獨；一種是身處人群之中，但內心世界卻與生活格格不入而造成的“無形”的孤獨。第二種孤獨感是十分有害的。一個長期被孤獨感籠罩的人，精神受到長時間的壓抑，不僅會導致自己的心理失去平衡，影響自己的智力和才能的發揮，也會引起人的心理上、思想上的一系列變化，產生諸如思想低沉、精神委靡，失去事業的進取心和生活的信心。

抑郁是一種很復雜的情緒，是痛苦、憤怒、焦慮、悲哀、自責、羞愧、冷漠等情緒復合的結果。它是一種廣泛的負面情緒，又是一種特殊的正常情緒；抑郁超過了正常界線就轉變為抑郁癥，成了病態心理。由于每個人的心理素質不同，抑郁有時間長短、程度強弱之分，抑郁心態是可以調整的。

自古以來，寬厚的品德、寬容的心態為人世所稱頌，心胸狹窄被認為是一種病態。所謂寬容的心態，就是以寬闊的胸懷和包容的心態，去面對身邊的人和事。寬容本身包含著謙遜，古人說，滿招損，謙受益。寬容不僅是一種與人和諧相處的素質，人人崇尚的品德，更是吸納他人長處充實自我價值的良好思維品質。世界上的事，各有各的妙用，任何事物都可以活用，都可以協調。俗話說，人上一百，形形色色，樹林子一大，什么鳥都有。彼此的和諧相處需要彼此都擁有寬容的心態，堅持自己和個性，也承認他人的性格。面對千差萬別的現實世界，寬容是我們現代人適應社會的必備素質，是我們的必然選擇。

豁達是寬容的外表現和必然的結果，能做到寬容的人必然豁達。豁達決非圓滑世故，不是刻意逃脫，不是放縱閑適，豁達是人生的高境界、大追求，亦即放達、曠達、通達，豁達貴在有“達”，豁達能成就光輝的人生和事業。“不謙恭、不和睦的人，不但會遭受物質的損失且將失去生活的情趣。”莫泊桑的名言揭示了一個樸素的道理，凡事看開點，超脫點，得到的無疑是瀟瀟灑灑、輕輕松松的生活。

擁有清楚的自我意識、良好的人際關系、穩定的情緒狀態、健全的性格結構、寬容和尊重理解人的品德以及富有同情心和社會責任感，是心理健康的重要保證。