蘇東坡的養生法

宋代文學家蘇軾，即蘇東坡，歷來為國人熟悉和熱愛。除了文學藝術，他在農田、水利、醫藥、養生、烹飪、教育等方面，皆有所建樹。他屢遭貶謫，被發配到當時的荒野惠州，最后到了海南，正是在極端艱苦的生活條件下，他潛心鉆研醫藥學，系統總結了一套養生藝術。

東坡曾經說過：“人之壽天在元氣，國之長短在風俗。”養元氣在養生中極為重要。關鍵在求得平衡，隨時注意確保精氣神旺盛。早梳發，中午午睡，晚上睡前泡腳。

他的《養生訣》，流傳頗廣，影響很大，其要點為：子時后，披衣坐著，面向東或南，叩齒36次。四指握姆指，抵腰，排除一切雜念、心靜，呼吸均勻，意念內觀五臟，心火入下丹田，慢慢吐氣，呼吸平靜后，以舌頭攪動唇齒、內外漱口，口水暫不咽下。連續做三次，將津液吞咽、氣入丹田，左右手趁熱搓摩腳心涌泉穴、臍下、腰脊間，接著用手摸熨眼、耳、臉、頸項發熱，再捏鼻梁左右各5到7次，手梳頭100余次，睡下，一覺睡到大天亮。據說，練100天后見效，可做到少夢甚至無夢。睡眠和生活質量可大提高，對保健大有裨益，老年人不妨試試。東坡將儒家“思無邪”引入養生術，他對友人說有三種人不能學此訣，一是憤怒急躁之人；二是為人陰險者；三是貪欲太多者。大概因這三種人的邪念、惡念無法排除，不能人靜也。

東坡也注意用藥。他有許多詩文記載自己采集、栽培、泡制中藥的經驗，他還有專文講解枸杞的藥性和用法，他說：“春食苗，夏食葉，秋食花果，冬食根”，推崇備至。他還談到過用茯苓加黑芝麻熬水治療自己的痔瘡。……