臂力、劍指、排打功

在民間傳統(tǒng)武術(shù)功法中，有很多優(yōu)秀的、實用的、功法簡單、速效的好功法，是喜愛民間實用功夫習(xí)練者所渴求的。今將古老的傳統(tǒng)土秘門派中的臂力、劍指、排打功三種功法供出，以便廣大習(xí)武者對古老傳統(tǒng)真功的研習(xí)。此三種功法不用什么藥物，招式簡捷，功效宏大，并適合軍警特勤人員習(xí)練，以保社會安全而用。

臂力功：習(xí)練者自然站立，全身放松，雙手抬起向兩側(cè)伸平，掌心向上，自然呼吸，靜立一分鐘左右，開始在臂上加套鐵圈（鐵圈是金屬制成，可自制，也可在工廠加工。能套在臂上合適即可，以鐵圈5斤為一個量。現(xiàn)在也可在體育武術(shù)器械店購買）。從上肩臂部加套鐵圈往下移動，每加套一個鐵圈須得付出很多汗水，當汗水流淌多，而鐵圈增加到手腕處時，其功力就很可以了。可接著習(xí)練活臂運手。習(xí)者馬步樁站好，雙手握重量相等的鐵圈，上體保持正直，雙手如習(xí)練太極拳云手一樣，向身體兩側(cè)劃圓弧運手，動作要輕柔松活，全身要放松，僅是雙臂、腕、掌、指用勁運轉(zhuǎn)。以內(nèi)勁運手，也就是暗勁。含而不露，含胸實腹，順便也習(xí)練了腹壁勁，強壯了腰腹壁。

注：此功主要為強壯臂的勁力，使臂部勁力倍增，是練臂的懸勁、暗勁。習(xí)練中如果沒有鐵圈，可用沙袋包、啞鈴、磚石等，但必須兩手臂配重相當。手握配重要根據(jù)自己身體的能力量力而行，循序漸進。雙手配重增至30斤能輕松云手劃圓弧即功成。

要點，此功是習(xí)練活勁功夫的，是用于實戰(zhàn)搏擊的，不是練舉重而練成死力、僵力的，望習(xí)者自悟。

劍指功：靜練法，習(xí)練者以高虛步站立，左腳在前，右腳在后，身體重心落在右腳上；左手向胸前平伸成劍指，右手微曲高與胸平，成劍指。右手對準左手的合谷穴處，左右手劍指距離相隔10厘米左右，如此靜立練習(xí)。從半小時起逐漸增加習(xí)練時間，累了，可休息。換成右手在前，左腳在后的高虛步習(xí)練。

注：此靜功主要習(xí)練劍指的強勁，壯大劍指的功力，用于技擊；也可發(fā)氣理療等。

要點：劍指靜功樁法習(xí)練時，要上虛下實、收腹、提肛、坐臀，舌頂上腭，呼吸自然。

劍指擊物練習(xí)：雙手成劍指，每日用劍指端按于墻壁上，雙腳向后退，身體向前傾，雙臂伸直。然后身體逐漸向后退，初練時覺得指力不支時即停，休息后繼續(xù)習(xí)練。漸漸加長時間，有空即可習(xí)練。此為增壯劍指勁道。

將一根點燃的蠟燭放穩(wěn)固于一平臺上，高與胸平。找一個清凈無干擾的地方，習(xí)練者用實戰(zhàn)散打式站于離蠟燭1.5米遠處，用劍指向燃著的燭火空擊，如能擊滅燭火，可離開蠟燭3米遠處，用劍指像前法樣一擊便將燭火擊滅，習(xí)者功已小成。

用1市斤重左右約10公分長的小鐵棒兩根，分別夾在雙手劍指中間，實戰(zhàn)式站立，象拳擊一樣，不帶任何后縮動作，從不同角度向前擊打，反復(fù)習(xí)練。練至輕松自如時，可用廢車輪胎或厚帆布片，固定在同胸平的墻壁上或樹樁上，用劍指如前面擊打方式快速擊打，此練習(xí)劍指的速度，增強劍指的堅硬度。

注：擊打時，要用劍指頂端擊物，而不是指腹部。

要點：此段為速度、堅硬度的習(xí)練。

用結(jié)實的帆布袋子內(nèi)裝沙子、鋸末綜合物，或購買一個沙袋，在上面畫上小圓圈，固定在一個牢固的器具上，然后自己用各種實戰(zhàn)步法靠近沙袋，用劍指快速擊打到袋上的小圓圈，意想將沙袋擊破。熟練后，將沙袋上的小圓圈用紅色點上小紅點，換個支架，把沙袋掛于支架上，將沙袋晃蕩開擺動起來，自己用各種實戰(zhàn)格斗步法接近沙袋，意想沙袋是個活動的敵人，袋上的小紅點是敵人的要害處，用劍指準確擊到紅點上，如功力強，沙袋上面會被擊出指洞來。

注：練劍指功時，要先練劍指靜樁功法。擊打沙袋時，要快、狠、準。

要點：此段為準確性和實戰(zhàn)模擬練習(xí)，但要小心手指在擊打時受傷。劍指功如練成，在實戰(zhàn)格斗中將有指出敵亡的功效，望慎之。

排打功：用帆布片三層，合起來，縫制成直徑約2寸左右，長約2尺的布袋，內(nèi)裝綠豆、黃豆、玉米粒（隨著習(xí)練功力加深，逐漸換上無棱角的堅固的小石子或鐵球丸等）。綠豆等物品只裝到袋子的2/3即可，剩余部分可用手抓握住進行排打。排打前要寬衣解帶，于一清靜之地進行。平心靜氣，自然站立1分鐘，開始手提布袋排打。排打時按手三陰、手三陽、足三陰、足三陽的經(jīng)絡(luò)依次排打。擊打兩肋氣門，排打后背兩條膀胱經(jīng)時，是從上而下排打的。從百會穴排打到長強穴，排打全身也都是由上而下地排打。

注：排打時要由輕慢慢擊打，逐漸加重、加大勁力地排打，排打用力要勻，綿綿密密一氣呵成。用沙袋排打時要柔沉，使其力入內(nèi)，但遇不耐抗擊部位，要輕輕擊打，如露骨處、兩腎處等。擊打重時，發(fā)“嘿”聲，呼氣。

要點：此功宜在運動后進行。有高血壓、心臟病患者，不可練習(xí)，切記。