一、頭功:
左格斗式左腳在前右腳在后站立,頭向左旋轉10圈,上右步右格斗式站立、頭向右旋轉10圈。
攻擊:抓敵雙手頭撞臉,左右擺頭敵胸前。
防守:頭要左閃、右閃、后仰、前探、防敵勾擺打頭拳。
二、肩功:
左格斗式站立,左肩前提肩10下、后提肩10下、上步右格斗式、右肩前提肩10下后提肩10下。
攻擊:道義鐵肩擔、靠打貼身肩當先。
防守:防敵前后摟抱、搖肩晃膀甩掉。
三、肘功:
左格斗式站立、左肘橫平掃向右,回頂肘向左,中間上挑肘,下砸肘10下,上右步右格斗式,右橫平掃肘向左,回頂肘向右、中間上挑肘、下砸肘。
攻擊:要出手,帶上肘,一肘勝十手。
防守:防敵近身發招,鐵肘快狠如刀。
四、臂功:
左格斗式站立,左臂向左劃圓旋轉10圈,上步右格斗式右臂向右旋轉10圈。
攻擊:搖臂貼面拳法,讓敵滿面開花。
防守:敵人拳腳打來,搖臂、格擋、掀、摔。
五、手腕功:
左格斗式站立,左掌向左旋轉10圈、上右步右格斗式右掌向右旋轉10圈。
攻擊:手腕靈;抓敵擒摔;掌法妙,扇臉、甩拍。
防守:敵人拳腳狠又快,我用順手牽羊帶。
六、指功:
左格斗式左拳按順序伸指、變掌,然后握指變拳,上右步右格斗式右拳按順序先伸大拇指、食指、中指、無名指、小指,后按順序握指變拳。
攻擊:插喉、插鼻、插眼,十指進攻如劍。
防守:敵人重腿重拳,看準穴位指點。
七、腰功:左格斗式腰向左晃10圈、上步右格斗式腰向右晃10圈。
攻擊:擰腰轉胯、貼身靠打。
防守:拳打腳踢,腰活身疾。
八、膝功:
左格斗式,稍向下蹲,雙膝向左旋轉10圈,上右步右格斗式雙膝向右旋轉10圈。
攻擊:近身格斗提膝頂、飛膝攻敵可致命。
防守:敵用低腿踢,防守用提膝。
九、腿功:
左格斗式站立,左腿提起向左旋轉攪動10圈、上步右格斗式提右腿向右旋轉攪動10圈。
攻擊:纏絲腿封又打,纏絲不停變劈掛。
防守:不怕低腿來進攻,纏絲腿法打又封。
十、腳功:
左格斗式左腳尖微頂地,向左旋轉腳腕10圈,上步右格斗式,右腳尖微頂地,向右旋轉腳腕10圈。
攻擊:踢彈、掛掃,腳腕靈巧。
防守:敵用拳法進攻,我以低腳踢蹬。
以上功法從上到下、從頭到腳順序為:頭、肩、肘、臂、手腕、手指、腰、膝、腿、腳,以劃圓為主輕松轉動,按順序練,易記又保健。攻防動作有攪、彈、纏、頂、晃、旋轉,其它動作還有很多,望武林朋友觸類旁通,不到之處請批評指正。