美腿食物

模特的身材如此誘人，因為她們擁有一對修長健美、胖瘦適中的大腿。我們這里為你解譯美腿密碼，原來，并不是什么高科技產品，而是生活中再平常不過的果蔬——

海苔

維生素A、B₁、B₂海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節(jié)體液的平衡益處良多，想有一雙纖細玉腿，可不能放過它。

芝麻

提供人體所需的維生素E、B₁、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充分吸收這些美腿營養(yǎng)素。

香蕉

熱量有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

蘋果

它是另類水果，鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于水溶性纖維質果膠，可解決便秘、下痢等疾病。

紅豆

它里頭的“石鹼酸”成分可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素可幫助排泄體內鹽分、脂肪等多余的廢物，對美腿有百分之百的效果。

木瓜

吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。

西瓜

清涼的西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病具有療效。此外，它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

蛋

蛋里的維生素A給你的雙腿以滑嫩的肌膚，維生素B₂則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維生素B₁、菸鹼酸，都對去除下半身的贅肉，有不可抹殺的功效。

葡萄柚

獨特的枸椽酸成分可使新陳代謝更順暢，熱量低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿行列的你，應先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

芹菜

它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。

菠菜

多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。預防腿部肌膚干燥，避免提早出現(xiàn)皺紋。

奇異果

奇異果含維生素C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。(康 建)