壞脾氣是飲食惹的禍

壞脾氣也許就是你的飲食習慣惹的禍——如果你經常以油炸、燒烤或是酸性食物為主的話，如肉類、西點、乳酪、奶油、甜食，就很容易使你的火氣上升，心情煩躁，挫折耐受力降低，并常常容易口干舌燥，情緒易怒，臉色通紅，血壓上升，交感神經興奮使心跳加快、呼吸短而急，容易長青春痘，頭皮易發癢等。

哪些食物易引發火氣?

1、油炸或火烤的食物

不管食物本身的冷熱性，只要采用油炸或燒烤，都是易上火的食物。

2、辣椒、大蒜

這種重口味的刺激性食物，通常吃完以后會全身發熱的食物，也是上火的主要原因之一。

3、荔枝、榴蓮

這類水果也很容易引發火氣。

4、肉類

因為能產生較高的熱量，使人活力充沛，過度食肉還會使血液酸化，使體內的新陳代謝遲緩，也是火氣的來源。

5、酒類

除啤酒外，其余酒類幾乎都會引起火氣，尤其是酒精濃度在30 ％以上的酒類最易上火。

6、中藥

幾乎所有的中藥補品都容易引起火氣大，尤其是女性用來調經的四物湯或是四物丸，會引起火氣，不是每個人都適合吃。

想要轉換心情，就用食物來化解吧：

1、甜食

適時補充一些甜食可以讓心情快樂起來，因為低血糖容易產生焦慮、易怒的情緒，而且會導致意志力薄弱。若是怕胖，可以選擇高糖、低脂、低蛋白的果汁類飲料，因為吸收較快可以很快地看到效果。

2、含較多維生素B₁的食物

如糙米、燕麥、全麥、瘦豬肉、牛奶、蔬菜等。

3、含硒較多的食物

如大蒜、洋蔥、海鮮類、全谷類食物等。

4、適度的咖啡和酒

可以給您舒緩身心的效果哦!但不可過量，否則會讓你更暴躁，情緒更難控制。(代 庭)