情愛(ài)餐單

想有個(gè)美好的性生活嗎?專家說(shuō)一點(diǎn)都不困難，只要從簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣著手，就能輕易擁有。《激起熱情與喜悅》一書的作者艾伯森夫婦建議，除了大家所熟知的巧克力和辣椒之外，還有其他更實(shí)際的方法，可以輕松自如地運(yùn)用在生活之中。

多喝干凈、清潔的水。尿道發(fā)炎或感染是減退性欲的其中一個(gè)原因，專家建議，多喝水，一天喝8大杯的水，有助于細(xì)菌的排除。

男性多聞聞南瓜籽的味道。美國(guó)芝加哥一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性在聞了南瓜籽的味道之后，血液會(huì)大量涌入陰莖。至于女性，可以聞聞小黃瓜和甘草的味道，它們也會(huì)讓大量血液充斥在陰道。

一定要避開(kāi)甜點(diǎn)。聽(tīng)起來(lái)很教條嗎?它可是控制熱量最好的方法，許多研究都顯示，減肥有助于增加性欲。除此之外，過(guò)重的人每減15 kg，陰莖看起來(lái)會(huì)長(zhǎng)2.54 cm。

多吃鮪魚三明治。鮪魚含有豐富的Ω－3脂肪酸，它能有效地對(duì)抗憂郁與沮喪。心情郁悶當(dāng)然提不起性欲，何不吃點(diǎn)有用的食物，擊退郁悶。

女性適量補(bǔ)充鈣片。研究顯示，女性若能得到足夠的鈣質(zhì)，就能有效地對(duì)抗經(jīng)前癥候群。經(jīng)前的疼痛與不適，常讓女性對(duì)性事卻步，也會(huì)對(duì)伴侶百般拒絕。因此，專家建議，停經(jīng)前女性，每天最好能補(bǔ)充500 mg的鈣片，這樣能減緩生理的不適，也能保持心情的穩(wěn)定。

每天喝一杯或兩杯咖啡。美國(guó)內(nèi)科醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)的研究顯示，喝咖啡的人比沒(méi)有喝咖啡的人有較強(qiáng)的性欲，也比較能夠享受性愛(ài)。但如果有高血壓或偏頭痛的毛病，就省略這項(xiàng)建議。

(吳若女)