哪些食物“助優(yōu)生”

補(bǔ)鈣

宜多吃花生、菠菜、大豆、魚(yú)、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

補(bǔ)銅

宜多吃糙米、芝麻、柿子、動(dòng)物肝臟、豬肉、哈蜊、菠菜、大豆等食物。

補(bǔ)碘

宜多吃海帶、紫菜、海魚(yú)、海蝦等。

補(bǔ)磷

宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。

補(bǔ)鋅

宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚(yú)、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

補(bǔ)錳

宜多食粗面粉、大豆、核桃、扁豆、豬腎、香菜。

補(bǔ)鐵

宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動(dòng)物肝臟、油菜、蘑菇等。

補(bǔ)鎂

宜多食香蕉、香菜、小麥。