糖尿病的早期癥狀與預(yù)防

糖尿病是全球公共衛(wèi)生重大問題。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的數(shù)據(jù)，全球糖尿病患者已超過

4億人，且這一數(shù)字仍在不斷增長。糖尿病不僅會(huì)影響患者的生活質(zhì)量，還可能引發(fā)心臟病、腎衰竭、失明等并發(fā)癥，最終危及生命。

糖尿病的分類

（1）1型糖尿病：多見于兒童或青少年，原因是免疫系統(tǒng)攻擊胰島β細(xì)胞，導(dǎo)致胰島素?zé)o法分泌。患者通常需要終身依賴胰島素。

（2）2型糖尿病：常見于成年人，主要因胰島素抵抗和胰島素分泌不足引起，肥胖、不良飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)是主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

（3）妊娠糖尿病：發(fā)生在懷孕期間，通常分娩后恢復(fù)正常，但會(huì)增加未來患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，孕婦需特別關(guān)注。

糖尿病的早期癥狀

（1）多尿和口渴。血糖升高時(shí)，腎臟排除過多糖分，導(dǎo)致頻繁排尿和口渴，以夜間尤為明顯。

（2）體重下降。即使飲食正常，體重仍下降。尤其是1型糖尿病患者，因身體無法有效利用糖分，開始分解脂肪和肌肉。

（3）疲勞感。血糖無法有效利用，細(xì)胞缺乏能量，導(dǎo)致持續(xù)疲勞，休息也難以緩解。

（4）視力模糊。高血糖影響眼部血管，可能導(dǎo)致暫時(shí)性視力模糊，患者常需頻繁更換眼鏡度數(shù)。

（5）傷口愈合緩慢。高血糖會(huì)影響免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致傷口愈合緩慢，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

（6）皮膚感染和瘙癢。高血糖會(huì)促進(jìn)細(xì)菌和真菌生長，導(dǎo)致糖尿病患者易出現(xiàn)皮膚感染，尤其是陰部、腳趾等處，可伴隨干燥和瘙癢。

糖尿病的高風(fēng)險(xiǎn)人群

（1）有家族史。有糖尿病家族史者，患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

（2）肥胖。特別是腹部肥胖，脂肪積聚導(dǎo)致胰島素抵抗，影響血糖代謝。

（3）缺乏運(yùn)動(dòng)。久坐不動(dòng)容易引發(fā)胰島素抵抗。

（4）不健康飲食。高糖、高脂肪、低纖維的飲食，尤其是精加工食品、快餐和甜飲料攝入過多，會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

（5）年齡因素。年齡增長會(huì)導(dǎo)致胰島功能下降，因此50歲以上的成年人需特別關(guān)注血糖。

糖尿病的預(yù)防措施

（1）保持健康體重。肥胖會(huì)增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，可保持健康體重。

（2）均衡飲食。控制糖分和脂肪的攝入，避免加工食品和甜飲料；適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜水果，增加膳食纖維的攝入量。

（3）增加運(yùn)動(dòng)量。每周至少150 min中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善胰島素敏感性和控制血糖。

（4）定期監(jiān)測血糖。高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)定期檢查血糖，以便早期發(fā)現(xiàn)異常并采取干預(yù)措施。

（5）避免吸煙和過度飲酒。吸煙和過度飲酒會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，戒煙、適量飲酒有益健康。

（6）管理壓力。長期處于壓力狀態(tài)會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，影響胰島素作用，可學(xué)習(xí)放松技巧幫助緩解壓力。