預防流感?從內科護理做起

流感全稱為流行性感冒，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感病毒具有高度傳染性，每年會在全球范圍內引起季節性流行。掌握內科護理知識，做好預防工作，是降低流感感染風險的關鍵。

流感病毒的類型

根據核蛋白和基質蛋白的抗原性不同，流感病毒主要分為甲型、乙型及丙型三種。

（1）甲型流感病毒：包括H1N1、H3N2等，特點是變異速度快，能迅速適應宿主免疫系統，導致全球范圍內的流行。甲型流感病毒通過飛沫傳播，也可通過接觸被病毒污染的物體表面間接傳播。

（2）乙型流感病毒：同樣可以引起季節性流行，但其變異速度相對較慢，通常不會引起大流行。乙型流感病毒也通過呼吸道飛沫傳播，其致病性雖不及甲型流感病毒，但仍需警惕。

（3）丙型流感病毒：對人類的影響相對較小，通常只引起輕微的呼吸道癥狀，且很少發生大規模流行。

流感病毒的一個顯著特點是其基因的高度變異性，使其能夠不斷產生新的病毒株，可能與之前的病毒株在抗原性上有所不同。正因為這種變異，人群中對新病毒株的免疫力較低，即使是曾經感染過流感或接種過疫苗的人，也可能對新病毒株易感。

流感的臨床癥狀

（1）突發高熱：患者體溫可在短時間內飆升至38℃以上，伴隨寒戰（2）肌肉或關節痛：患者可能會感到全身肌肉酸痛，關節出現鈍痛、刺痛，任何微小動作都會加劇不適。

（3）頭痛：患者常伴有頭痛，嚴重時頭部似要撕裂，光線與聲音刺激會加重痛感。

（4）極度疲乏：患者會感到極度疲乏，長時間休息也難以緩解，日常活動（如穿衣、洗漱）都變得艱難。

（5）呼吸道癥狀：喉嚨腫痛明顯，吞咽如刀片劃過，影響進食；頻繁干咳，且劇烈咳嗽可引發胸痛。此外，患者由于鼻塞導致呼吸不暢，只能張口呼吸，伴隨流清涕，需頻繁擦拭，易致鼻周皮膚發紅疼痛。

（6）眼部癥狀：部分患者會出現眼睛紅腫、異物感、視物模糊及不自覺流淚等眼部不適癥狀。

流感病毒的傳播途徑

空氣飛沫傳播流感的主要傳播途徑是空氣飛沫傳播。流感患者咳嗽、打噴嚏時，口鼻中的流感病毒會隨著飛沫一起被噴射到空氣中，其他人如果在近距離內吸入這些飛沫，就有可能被感染。

此外，流感病毒還可以通過接觸傳播。這意味著，即使沒有直接接觸到流感患者，但只要觸摸了被患者分泌物污染的物體，如毛巾、餐具、門把手等，然后再觸摸自己的口、鼻或眼睛，也可能導致病毒的傳播。

內科護理預防措施

增強免疫力

（1）保持良好的生活習慣：健康的免疫系統是抵御流感的關鍵。保證充足的睡眠，讓身體得到必要的休息，有助于免疫系統的正常運作。成年人通常需要每晚7～9 h的睡眠，兒童和青少年則需要更多。適量運動不僅能增強體質，還能促進血液循環，提高免疫力。運動可以是簡單的散步、跑步或參加各種體育活動。戒煙限酒，減少對身體的有害刺激，有助于維護免疫系統的健康。保持良好的心態，避免長期的精神壓力，也是提升免疫力的重要因素。學會放松，通過冥想、練瑜伽或深呼吸等方式來減輕壓力。

（2）合理膳食：營養均衡的飲食對增強免疫力至關重要。多吃新鮮蔬菜水果，其富含的維生素和礦物質是身體抵抗疾病的基礎。例如，維生素C和維生素E有助于提升免疫力，主要存在于柑橘類水果、草莓、獼猴桃、菠菜、胡蘿卜和堅果食物中；同時，確保攝入足夠的蛋白質，如魚、肉、豆類和雞蛋。避免過多攝入加工食品和高糖食品。

（3）接種疫苗：流感疫苗是預防流感最有效的方法。每年流感季節前接種一次疫苗，可以顯著降低感染流感的風險。疫苗會激發身體產生抗體，識別并抵抗流感病毒。由于流感病毒每年都可能發生變化，因此建議每年接種最新的流感疫苗，以獲得最佳保護。

注重個人衛生

（1）勤洗手：使用肥皂和流動水洗手，尤其在接觸公共設施后，是預防流感和其他傳染病的基本措施。洗手時，應徹底清潔手心、手背、指縫和指甲，至少持續20 s。如果外出時無法立即洗手，可以使用含有至少60%酒精的手部消毒劑。

（2）戴口罩：在流感高發季節，尤其是在公共場所，如醫院、學校、商場和公共交通工具上，佩戴口罩可以降低感染風險。正確佩戴口罩，確保口鼻完全覆蓋，并避免在佩戴時觸摸口罩的外表面。使用一次性口罩，并在口罩變濕或臟時及時更換。

（3）避免接觸眼、鼻、口：流感病毒主要通過眼、鼻、口進入人體。因此，盡量不用手觸摸這些部位，特別是在外面或接觸過可能被污染的物品后。如果需要觸摸，務必先洗手，以防止病毒通過手部傳播。此外，避免與他人共用個人物品，如餐具、毛巾和床上用品，以減少交叉感染的風險。

保持環境衛生

（1）通風換氣：保持室內空氣流通是預防流感的重要措施。定期開窗通風，尤其是在早晨和晚上，可以有效減少室內病毒和細菌的積聚，降低病毒在空氣中的濃度。對于沒有窗戶的房間，可使用空氣凈化器來改善空氣質量，減少病毒傳播的風險。

（2）清潔消毒：保持家居環境的清潔衛生對預防流感至關重要。定期打掃家中各個角落，特別是門把手、開關、電話、鍵盤等高頻接觸物品要進行徹底的清潔和消毒。可以使用含氯消毒劑或酒精棉球進行擦拭，這些簡單的措施能有效殺滅潛藏在日常用品上的病毒。

（3）避免擁擠：在流感高發季節，盡量避免前往人群密集的公共場所，如商場、電影院、公共交通工具等。人群密集的地方容易成為病毒傳播的溫床，保持適當的社交距離有助于降低感染流感的風險。如果必須外出，盡量選擇人少的時間段，并做好個人防護。

早期識別和隔離

（1）關注癥狀：流感的典型癥狀包括發熱、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛、頭痛、寒戰等。了解這些癥狀，有助于早期識別流感，及時采取相應的措施。一旦自己或家人出現疑似流感癥狀，應立即就醫進行專業診斷和治療。

（2）隔離治療：一旦確診為流感，患者應立即在家中隔離治療，避免與他人密切接觸。隔離期間，患者應使用獨立的房間和衛生設施，減少與家人的互動，直至癥狀消失至少24 h。同時，患者應佩戴口罩、勤洗手，以防止病毒傳播。

（3）關愛家人：在流感季節，家庭成員應特別注意保護老人、兒童和慢性病患者等易感人群。這些群體由于免疫力相對較低，更容易受到流感病毒的侵害。