認識常見傳染病?做好個人防護

在日常生活中，傳染病會以各種方式進行傳播，對人們的健康造成極大威脅。本文將詳細介紹常見傳染病的相關知識。

常見傳染病

流行性感冒（流感）

流感是由流感病毒引發的急性呼吸道傳染病，傳播速度快，特別是在學校、辦公室等人群密集的場所，能迅速擴散。與普通感冒相比，流感的癥狀要嚴重得多。患者通常會突然發病，體溫急劇升高，嚴重可達39～40 ℃，伴有劇烈的頭痛；肌肉酸痛，全身乏力，連簡單的抬手、走路都變得困難；咳嗽頻繁且劇烈，咽喉有灼痛感。對于兒童、老年人、孕婦以及慢性疾病患者而言，感染流感后極易引發嚴重的并發癥，如肺炎、心肌炎等。

手足口病

手足口病是由腸道病毒引起的，通過消化道、呼吸道以及密切接觸傳播，主要發生在5歲以下的兒童。手、足、口腔等部位會出現皰疹或潰瘍，皰疹周圍通常伴有紅暈，患兒可能會因為口腔疼痛而拒食、哭鬧。多數情況下，患兒癥狀較輕，1周左右可自愈。但少數病例可能會發展為重癥，出現腦膜炎、腦炎等嚴重并發癥，影響患兒的神經系統發育，留下不可逆后遺癥。

肺結核

肺結核是由結核分枝桿菌引發的慢性傳染病，主要通過呼吸道傳播。患者咳嗽、咳痰超過2周是一個明顯的警示信號，還可能出現咯血或痰中帶血的癥狀。還常常伴有低熱，體溫一般在37.3～38 ℃，午后較為明顯；盜汗，即晚上睡覺時不知不覺就會出一身汗；感覺渾身沒有力氣，做什么都提不起精神；日常飲食正常，體重卻越來越輕。

傳染病傳播途徑剖析

呼吸道傳播

呼吸道傳播是最為常見的傳播方式之一。當患者咳嗽、打噴嚏或說話時，會噴出大量含有病原體的飛沫。較大的飛沫會迅速沉降，但較小的飛沫可以在空氣中懸浮一段時間。周圍的人如果處于飛沫傳播范圍內，吸入這些帶有病原體的飛沫，極易被感染。

接觸傳播

接觸傳播分為直接接觸和間接接觸傳播。直接接觸傳播是指直接與患者的皮膚、黏膜或體液接觸而感染。例如，與手足口病患兒親密接觸，觸摸其皰疹部位，病毒就可能通過手部皮膚進入體內。間接接觸傳播則更為隱蔽，通過接觸被病原體污染的物品，如公共場所的門把手、電梯按鈕、未嚴格消毒的公共餐具等，再不經意地觸摸自己的口鼻眼，病原體便會趁機而入，從而引發感染。

消化道傳播

消化道傳播主要是通過被污染的食物和水傳播，如被病原體污染的食物沒有清洗干凈就直接食用；受污染的水未經燒開直接飲用。這些病原體進入人體后，會在消化道內滋生繁殖，引發各種疾病，如甲型肝炎、細菌性痢疾等。

個人防護攻略

疫苗接種

疫苗接種是預防傳染病最有效、最經濟的手段。每年按時接種流感疫苗，可以讓身體提前產生抗體，有效抵御流感病毒的侵襲，大大降低感染流感的概率。對于符合條件的人群，接種疫苗更是至關重要，能顯著降低感染風險，即使不慎被感染，也能減輕癥狀，降低發展為重癥的可能性。

日常衛生習慣

（1）勤洗手。是預防傳染病最簡單、最有效的方法。飯前便后，手上可能沾染了各種病原體，如不洗手就直接拿食物吃，很容易將病菌吃進肚子里；公共物品表面可能殘留大量細菌、病毒，觸摸后通過洗手可以及時清除；咳嗽或打噴嚏后，手上可能會沾染飛沫中的病原體，洗手能避免二次傳播。洗手時，要用肥皂或洗手液，按照七步洗手法進行。在流動水下揉搓雙手至少20 s，確保手心、手背、手指縫、指甲縫等清洗干凈。

（2）正確佩戴口罩。流感高發季節，在人員密集場所佩戴口罩。醫用外科口罩能有效阻擋飛沫傳播；N95口罩則能過濾更細小的顆粒，防護效果更強。佩戴時，要確保口罩貼合面部，遮住口鼻，不能留有縫隙。摘下口罩后，要及時洗手，避免口罩上的病原體沾染到手上。

（3）保持社交距離。在公共場所，與他人保持1 m以上的社交距離，能有效減少近距離接觸傳播的風險。家庭聚會、聚餐時，也應注意控制人數，保持適當距離，不要過于擁擠。

飲食衛生

（1）食材選擇與儲存。購買食材時，要仔細觀察，選擇新鮮、無變質的食材，避免購買來源不明的食物。生熟食材要分開存放，防止交叉污染。

（2）烹飪過程。食物要煮熟煮透，尤其是肉類、蛋類、海鮮等，里面可能含有寄生蟲、細菌等病原體。如果沒有煮熟，食用后易引發腸道疾病。避免食用生冷食物，如未洗凈的蔬菜可能殘留農藥和細菌；未煮熟的貝類可能攜帶甲肝病毒等。加工食物時，要使用清潔的刀具和案板，生熟食品分開處理，防止生食中的病原體污染熟食。

（3）餐具衛生。餐具要定期消毒，可以采用煮沸消毒、蒸汽消毒或使用消毒柜等方式。煮沸消毒時，將餐具放入沸水中煮15～30 min，能有效殺死大部分細菌和病毒；蒸汽消毒也是利用高溫蒸汽的原理，達到消毒的目的。在公共場所就餐時，盡量選擇衛生條件好的餐廳，使用公筷、公勺，可減少交叉感染的機會。

增強自身免疫力

（1）合理飲食。保持均衡的飲食結構，有助提高身體免疫力。攝入足夠的蛋白質，瘦肉、魚類、豆類、奶制品等都是優質蛋白質的來源；碳水化合物提供能量，全谷類食物是不錯的選擇；脂肪能維持身體正常的生理功能，但要適量攝入。

（2）適量運動。每周進行至少150 min的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳、騎自行車等。可結合適量的力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，增強肌肉力量。運動不僅能增強心肺功能，提高身體抵抗力，還能緩解壓力，改善睡眠質量，身心放松。

結束語

總之，了解常見傳染病的特點和傳播途徑，嚴格落實個人防護措施，是預防傳染病的關鍵。每個人都要樹立健康意識，從日常生活的點滴做起，養成良好的衛生習慣和生活方式，共同守護健康。