月子餐的誤區(qū)與科學(xué)準(zhǔn)備建議

月子期間即產(chǎn)褥期，如何讓新手媽媽吃得營養(yǎng)、健康又美味，是所有產(chǎn)婦及其家人都關(guān)注的話題。民間有很多關(guān)于月子的傳統(tǒng)認(rèn)識，新時代女性也有自己對于健康的理解。那么，到底該如何準(zhǔn)備月子餐，才能幫產(chǎn)婦盡早恢復(fù)呢？

2個常見的“月子餐”飲食誤區(qū)

誤區(qū)1.月子期間不可以吃蔬菜、水果

坊間有“蔬菜、水果屬于生冷食物，坐月子期間如果吃這些食物，會傷脾胃、損牙齒”的說法。過去，人們的衛(wèi)生習(xí)慣差。新鮮果蔬清洗不干凈，可能引發(fā)食源性疾病。同時，也有觀點認(rèn)為產(chǎn)婦屬于虛寒體質(zhì)，食用“寒涼”的蔬菜、水果可能導(dǎo)致淤血滯留，不利于身體恢復(fù)。此外，過去人的健康水平差，普遍存在口腔健康問題。產(chǎn)婦吃口感比較硬的水果，自然可能發(fā)生牙齦出血等不適。

但在衛(wèi)生水平、健康水平高度發(fā)展的現(xiàn)代社會，這種認(rèn)識不合時宜。新鮮的蔬菜、水果中不僅富含各種維生素、礦物質(zhì)，而且還有足量的膳食纖維，適量攝入有利于促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，改善便秘問題，保證乳汁中含有充足的營養(yǎng)素。

誤區(qū)2.月子期間不能吃海鮮

有人認(rèn)為：“海鮮屬于‘發(fā)物’，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，所以坐月子的產(chǎn)婦不能吃?！眰鹘y(tǒng)“發(fā)物”一般是指可能引起食物過敏或炎癥反應(yīng)的食物。人們認(rèn)為產(chǎn)婦的抵抗力弱。同時，乳母所吃的食物會通過乳汁喂食給新生兒。因此，對于有可能引起人體不適的食物，采取“能不吃都不吃”的原則。同時，除沿海地區(qū)外，人們獲得新鮮海產(chǎn)品的可能性較低?！?br>