從“拖延困境”到“自主成長“

天天是一名9歲的男孩，成績中等偏下。父母對其學業要求嚴格，控制欲強，要求他每次考試都能達到90分以上，否則會給予不同程度的懲罰。據班主任和班上同學反饋，天天的作業寫得很慢，常常被催促，經常因此發脾氣，傷害自己或破壞自己的物品。通過與家長溝通了解，天天在家寫作業同樣十分拖延，經常會被指責。父母的打壓控制，讓天天承受了很大的心理壓力，常常出現拖延行為。拖延帶來的負反饋又加劇了天天的拖延行為，使其自我效能感低下。天天不知道如何向父母表達壓力和不滿，只能憋在心里。

據了解，天天的學習能力并無問題，排除因學習障礙造成的拖延。對天天的心理狀態進行評估后，我發現其焦慮、抑郁因子數值較高，因此，初步評估其為學習焦慮引發的心因性拖延。根據前期了解，天天的拖延問題和家庭關系很大，考慮進行家校協同干預。本次輔導采用的思路是：第一步，與家長、學生建立信任關系，提供心理支持；第二步，與家長尋找拖延背后的心理原因；第三步，制訂輔導自標和方法；第四步，開展輔導并鞏固效果。

第一階段：建立信任與目標共識（1-2次會談）

1.家庭初次會談

第一次會談要求家長參與，目的是和家長溝通天天的現狀，通過積極傾聽，接納家長的焦慮情緒：“我非常理解你們對天天的期待和擔心，父母之愛子，則為之計深遠。”避免指責性語言，降低防御心理，建立家校信任。

通過重構問題，我向家長分析了天天拖延行為的原因，試著將“拖延行為的應對\"轉化為思考“孩子需要學習調節壓力的方法”，強調家校合作解決問題，建立合作聯盟。

我通過焦點解決短期心理治療（SFBT中的奇跡提問技術：“如果有一天，天天能輕松完成作業且不再傷害自己，你們覺得他有什么變化？你們自己會做哪些不同的事？\"引導家長聚焦“理想狀態”而非“問題”，暗示家長調整行為。

2.個體初次會談

天天第一次踏入心理輔導室，是因為和收作業的小組長發生矛盾，情緒激動地推倒了自己的桌椅，撕了自已的作業本，并打了自己。我表達了對他的充分理解和共情：“作業交不上確實讓人很著急，一著急就想發脾氣，這很正常。”

第二次正式會談，天天表現得禮貌又害羞。為了幫助天天放下防御，建立安全感，我嘗試通過非語言介人，使用繪畫或沙盤游戲讓天天釋放情緒（如畫“壓力怪獸”或“開心時刻”，建立安全感，激活自我效能感。

我采用例外詢問技術：“你有沒有哪次作業完成得比平時快一點？當時發生了什么？你是怎么做到的？\"挖掘天天隱藏的成功經驗。天天說：“媽媽沒催我時，我畫完畫后，寫作業更快。”隨后，我使用量尺問句提問：“如果用1-10分表示寫作業的困難程度，現在是幾分？你希望降到幾分？需要誰/什么幫助？”激發天天的求助意識，重構社會支持系統。

第二階段：解構問題與資源激活（3-4次會談）

1.家庭互動觀察與調整在后續的會談中，我向家長分析了天天拖延行為的原因，希望打破“催促一拖延一懲罰”的惡性循環。基于家長反饋的天天在家學習情況，我們共同制訂了以下家庭任務。

① 為天天父母設置每日小任務“不催促的10分鐘”，每天記錄1次觀察日記，觀察天天的自主學習行為，并記錄自己的感受變化。

② 要求天天記錄1件“今天比昨天做得好的小事\"（如“忍住沒撕作業本\"），讓孩子從小事中找到成就感，逐步提升自信心。

除了家庭任務，我還和家長一起反思家庭規則的不合理性，并進行了一些調整。

① 將\"必須完成所有作業才能休息”改為“完成核心任務后可自主安排20分鐘游戲時間”，實現勞逸結合，既讓孩子的心理壓力得到緩解，也給予其對學習過程的自主安排權利。

② 回家后從毫無規劃地寫作業改為先自主安排各科作業的時間，再設置關聯鬧鐘，完成作業后獲得積分獎勵，可兌換心儀禮物。讓孩子回歸到學習的主要承擔者身份，提升學習自主性和時間管理能力。

2.個體情緒管理訓練

為了幫助天天提升心理韌性，減少自我攻擊行為，提高情緒調節能力，我設計了情緒管理訓練。

① 采用情緒外化技術：讓天天給自己存在的“拖延”起名（天天起名為“小拖拖”），讓其想象“如何和小拖拖談判合作，與它共存”。

② 行為替代策略：設計\"生氣按鈕”—當天天因為情緒崩潰想打自己時，可用捏減壓球或撕廢紙替代，逐步減少自我傷害行為。

③ 刻度化反饋：每周輔導時先詢問天天：“這周你用了3次減壓球，比上周少打了自己2次，你是怎么做到的？”使其總結控制情緒的技巧，學會應對情緒的方法。

第三階段：行動實驗與強化（2-3次會談）

1.家校協作計劃

在前面干預實施的基礎上，家長、班主任、科任教師要持續構建支持性環境，強化積極行為。

① 班主任及科任教師每天給予1次具體贊美（如“今天抄寫生字比昨天快了5分鐘”“今天比上次回答問題的聲音更洪亮了\"\"字比上周寫得更工整\"）。

② 允許天天在焦慮、情緒失控時申請“冷靜角”休息3分鐘，建立安全的情緒空間，提升情緒自控能力。

③ 制訂“進步階梯\"獎勵，連續3天完成核心作業可兌換\"家庭游戲夜\"\"家庭電影夜”。

2.家庭會談：目標具象化

隨著干預效果顯現，為了鞏固好成果，預防消極行為復發，在后面的家庭會談中，我繼續采用如下方法。

① 未來導向提問：“如果天天能堅持現在的進步，3個月后他的生活會有什么不同？你們的關系會如何變化？”

② 家庭儀式設計：每周開展一次“成功分享會”，全家輪流說出其他家庭成員本周的1個優點或進步；創建每月一次家庭會議，輪流主持、記錄，家庭成員互相匯報近況（如近一個月工作中的成就和存在的困難、學習的進步和目前的擔心），構建平等交流、共同進步的和諧家庭氛圍。

第四階段：評估與收尾（1-2次會談）

1.進展可視化

① 共同繪制“改變溫度計”：用圖表展示天天自我傷害頻率、作業時間等數據變化。

② 引導天天進行刻度化總結：“現在你對‘能做好作業’的信心有幾分？第一次會談時是幾分？是什么讓你提升了？”天天總結是因為獲得了學習自信心，得到了老師、家長的鼓勵。

2.提供預防復發的“工具箱”

① 給天天提供了情緒急救卡（寫有深呼吸步驟、求助聯系人和電話），危急時刻能夠較好地處理情緒問題。

② 給家長提供了替代懲罰的“選擇清單”（如孩子未達標時，可共同分析原因而非指責），持續營造良好的家庭氛圍。

本案例通過SFBT的短程、行動導向策略，結合家庭系統調整，幫助天天從“被問題困住\"轉向“看到解決的可能”，逐步打破了拖延與壓力的惡性循環，提升了心理韌性和解決問題的信心，實現了自我成長。在家庭互動中，父母也逐漸找到互相尊重、平等的親子溝通方式，構建了更加積極、健康的家庭教育氛圍。（文中學生均為化名）

（作者單位：湖北省武漢市光谷第十小學）