常吃這些食物可護發

1.三文魚 三文魚中的歐米伽3脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。

2.核桃 核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含維生素E，它在一定程度上能幫助頭發抵御陽光照射損傷。另外，核桃中還含有銅，有助于頭發保持光澤。

3.牡蠣 牡蠣富含鋅，如果缺鋅則會導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑。此外，牡蠣還富含蛋白質。頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時得到補充，還會讓新生的頭發干枯、脆弱。