早午餐別合并吃

很多人習(xí)慣早午餐合并吃，其實(shí)這樣并不好。早晨的空腹時(shí)間如果過長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平下降，影響注意力和工作效率，甚至可能引發(fā)頭暈、乏力等不適。

一日兩餐的飲食模式可能導(dǎo)致一次性攝入過多的食物，從而加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)胃脹、反酸等消化問題。不規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間會(huì)擾亂身體的代謝節(jié)律，增加肥胖、糖尿病等代謝性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

偶爾作息紊亂，吃了頓“早中飯”，為減輕身體不適，可以在下午吃些零食，如堅(jiān)果、低糖酸奶或水果，以保持血糖穩(wěn)定，避免晚餐時(shí)過度進(jìn)食；在吃“早中飯”時(shí)，盡量控制食量，避免一次性吃得太多。

摘自《健康時(shí)報(bào)》