靠墻站立是一項長壽運動
2025-07-17 00:00:00
保健與生活 2025年13期
靠墻站立有什么好處？可別小看了這個動作，它其實是一項長壽運動。
靠墻站立可以鍛煉全身肌肉，消耗更多熱量，在緊實身材的同時，達到減肥的效果。尤其是飯后靠墻站一會兒，有助于消化和減肥?？繅φ玖⑦€可以糾正駝背和放松腰椎與頸椎。特別是老年人，經常靠墻站立，可以保護脊柱，減少骨折的發生。
靠墻站立時需要穿平底鞋，雙肩放松、挺胸收腹，腳后跟、腿肚子、臀部、后背、后腦勺5個部位緊貼墻壁，動作標準才能起到更好的效果。每天可以站立5～10分鐘，不宜超過半小時。堅持站立，就會有效果?？繅φ玖⒅埃詈眠M行拉伸運動，避免出現不適癥狀。站立之后，最好進行5分鐘慢走。站立時小腿肌肉需要消耗很多熱量，容易出現肌肉酸痛，散步可以緩解這種癥狀。
摘自《浙江工人報》
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